Садоводство как средство профилактики инфаркта

Возраст 60 лет – это не только возможность выйти на пенсию во многих странах, но и рубеж, после которого возрастает опасность развития различных болезней, прежде всего сосудов и сердца. А «упражнения» на садовом участке заметно снижают такой риск.

Даже в молодом возрасте очень нелегко заставить себя регулярно посещать спортзал, бассейн или хотя бы совершать пробежки трусцой – для пожилых же людей подобная задача часто вообще становится непосильной.

Однако движение – это жизнь, и для пенсионеров отличной и не менее эффективной заменой полезных, но утомительных и скучных занятий спортом может стать работа на садовом участке, огороде или в цветнике, разбитом возле дома.

У кого нет такой возможности – отчаиваться не стоит: работа по дому (уборка, стирка, приготовление пищи, наконец, ремонт, выполняемый собственными руками) также оказывают очень благотворное влияние на сердце и сосуды.

Веские и, главное, абсолютно достоверные доводы в пользу всего вышесказанного представили на днях авторы публикации в медицинском издании British Journal of Sports Medicine.

Шведские ученые из клиники при университете Каролинска в Стокгольме (Karolinska University Hospital in Stockholm) на протяжении 12 лет наблюдали группу пожилых людей обоего пола численностью более 4 200 человек.

В группу были включены только те жители Швеции, которым к началу исследования исполнилось не менее 60 лет.

Анализ полученных данных, проведенный после завершения наблюдения, показал, что регулярная физическая активность бытового характера (работа в саду, выполнение домашней работы и тому подобное) снижала риск смерти от инфаркта миокарда и ишемического инсульта на 27% по сравнению с теми испытуемыми, которые основную часть дня обычно посвящали отдыху.

Одновременно у любителей повозиться в саду или цветнике снижался и общий риск смерти от любых причин – на 30%.

«Для сохранения здоровья совсем не обязательно покупать абонемент в бассейн или зал фитнеса: любая физическая деятельность, вызывающая некоторое повышение температуры тела, учащение сердцебиения и требующая глубокого дыхания, полезна для здоровья», – резюмируют авторы этой научной работы.