Какие продукты питания самые важные для детей?

Как нужно сбалансировать рацион питания ребенка, чтобы он не набирал лишний вес? Здоровое питание, в состав которого входят свежие овощи, фрукты, продукты, содержащие крахмал, необходимо растущему организму ребенка.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует включать в рацион питания детей, следующие продукты:
- молоко, сыр, йогурт, соевые бобы, орехи. Все эти ингредиенты богаты на кальций, который так важен для нормального развития костной ткани;
- мясо, рыба, зеленые овощи – служат источником витамина D, что способствует нормальному усвоению кальция в организме;
- цитрусовые, помидоры, картофель. В этих продуктах много Витамина С, который способствует усвоению железа;
- маргарин, масло, морковь, абрикос – содержат в достаточном количестве витамин А, наличие которого обеспечит ребенку хорошее зрение и здоровую кожу.