витамин д в продуктах питания

Моя история началась в 2012 году, тогда мне было 17 лет. Я была полной /месячные идут с 12-13 лет, цикл ~36 дней, шли по дней 5-6/ , я абсолютно неправильно питалась (как кормили родители), мало двигалась + подростковый возраст, депрессивные состояния. Внезапно я посмотрела на себя "со стороны" и поняла, что не хочу такого образа жизни. Я решила все изменить. Постепенно изучала все про правильное питание, про разные продукты, про спорт и тд. Весной в один день отказалась от вредных продуктов насовсем (майонез, жареная пища, фастфуд и тд). Я перестала есть мясо (жареную свинину). Постепенно старалась кушать правильно. Начала заниматься спортом дома время от времени. Старалась больше ходить пешком. Весов у меня не было, я не знаю, сколько весила.
Весной 2012 были серьезные стрессы: по учебе, в семье, со стороны психологии. Черная полоса, так сказать. Мне даже не хотелось жить.
Я учусь на сложной специальности - архитектор. Не спала ночами, много работала , и так круглый год. + родители "подливали масла в огонь", не понимали моих изменений в питании, были против меня и не давали денег на питание (примерно 3 недели я попробовала питаться только овощами,фруктами,молочными продуктами, на что хватало денег со стипендии).
В июне 2012г было самое трудное время перед сессией и на ней. Была задержка месячных на 2 недели, затем прошли скудные 3 дня какими-то черными сгустками крови. ВСЕ ! После этого я забыла, что такое нормальный цикл ...
Еще мне удалось немного похудеть, по весу не знаю сколько , но по одежде мне было заметно.
Я так поняла, что ВСЕ это послужило СИЛЬНЫМ СТРЕССОМ для моего организма.
В конце июля я как раз проходила медосмотр в детской поликлинике на переход во взрослую. Я сказала гинекологу, что нету месячных месяц, и была задержка в предыдущем, сказала про стрессы. Она мне ответила, что это все перестройка организма, и еще это из-за сильной жары, якобы все придет в норму через пару месяцев. Все. К этому времени мое настроение улучшалось.
В августе я пошла к другому гинекологу. Она сказала тоже ,что это перестройка организма, и из-за похудения тоже, сказала пить Циклодинон (он на травах), витамины , дополнительно селен, магний и Глицин . Я все начала пить.
Месячные так и не шли 5 месяцев. Из-за этого я начала дополнительно нервничать.
Осенью (мне 18 лет) началась опять трудная учеба. Опять стрессы. Опять поход к гинекологу. Сделала внешнее узи, оно показало , что матка истощена, большое скопление фолликул, подозрение на поликистоз яичников. + сказали сделать узи щитовидной железы, оно показало ,что щитовидка немного увеличена, есть маленькая киста. И сдала анализы ТТГ и Т4, они были в норме. Гинеколог сказала - дисфункция яичников. И все - мне прописали ГОРМОНЫ ! Без анализов(!!!) Я не хотела их принимать, я до последнего упиралась, плакала, а гинеколог яро утверждала, что я должна пить, если хочу иметь детей. Я была в отчаянии.
В итоге в ноябре 2012 я начала принимать Три-Регол по указанию врача. Пропила курсом 3 месяца , месячные пошли уже после первого блистера. Я от радости думала, что у меня все хорошо, и яичники функционируют. Т.о., месячные прошли в декабре,январе,феврале. И на этом с радостью решила распрощаться с препаратами гормонов.
Но месячные опять сами не начинались. Я опять из-за этого переживала.
В июле 2013 я сделала внешнее узи, сказали ,что матка в норме. Я объяснила ситуацию и мне врач сказала принимать гормоны не менее года, и советовала (по-моему) Линдинет-20. Но я уже решила принимать Три-Регол, боялась пить новые препараты.
И так, месячные опять шли регулярно с гормонами в августе-ноябре. Затем сделала перерыв месяц и вновь стала принимать - прошли в январе, феврале.
С лета я начала замечать изменения в питании , меня стало больше тянуть на сладости, постоянно хотела есть (хоть я и питалась дробно каждые 3 часа). Тогда я весила 48кг. Осенью 2013 вес повысился до 52-52. Зимой 2014 - до 55. Я много ела, особенно вредного , не смотря на такое количество еды, меня все равно тянуло еще больше есть. А весной вес дошел до 58кг. Т.о., за полгода я набрала 10 кг. Появился животик, мясистые бедра...
Сейчас тоже трудно контролировать аппетит. Тянет на сладкое.
На данный момент мне 19 лет (в сентябре будет 20).
В начале июня самостоятельно сдала анализы крови на гормоны. Результаты пришли в конце месяца. Все значения прописали напротив фолликулярной фазы, по ее значениям я вписываюсь в цифры нормы.
Я записалась к платному врачу на 27 июня. Я вкратце все объяснила,как было.
Сделали узи через прямую кишку. Выявило - гипоплазия матки, поликистоз яичников. Гинеколог толком ничего не сказал и не расспрашивал. Просто прописал первый месяц пропить Дюфастон, а затем как пойдут месячные - начать принимать Диане-35. И сказал не рассчитывать на быстрое лечение, а год примерно точно надо принимать и делать каждые 3 месяца узи. Все.
Мне сначала говорили про этого врача, что он самый хороший в нашем городе, к нему все женщины идут. Оказывается он всем выписывает Диане-35 (!) . А потом знакомая рассказала свою печальную историю, как этот врач только усугубил ее ситуацию. У нее тоже поликистоз поставили, тоже прописал Диане 35. После него она еще больше набрала вес и осложнила себе все. После обследования у других врачей выяснилось ,что эрозия матки, подозрение на рак, оказалось,что ей вообще ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ОК ,и они только ухудшили ее здоровье. Она делала уже не одну операцию и до сих пор ее лечение не заканчивается. Она мне посоветовала пойти к другому гинекологу и сравнить результаты, посоветовала другого хорошего,которая все объясняет и разговаривает с пациентами.
Я боюсь и не знаю ,что мне делать. Я начала уже пить Дюфастон 4-й день. После месячных надо Диане. Поэтому остались считанные дни.
Хочу сделать узи у другого врача в ближайшие дни. Сдать общий анализ крови и мочи. Сделать узи щитовидки и НАДПОЧЕЧНИКОВ.
После прочитанного, я так поняла, что после стрессов инсулин может быть повышенным. Еще у моей бабушки (по линии отца) диабет, но наверное тяжелой степени.
Как мне быть с Диане-35 ? Вообще, нужны ли они мне в моей ситуации?
Или они также усугубят мне все? Как привести в правильную работу яичники?
ВООБЩЕ, что мне делать и как быть? Просто опускаются руки от всего этого кошмара.
НО Я ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ ! И иметь возможность родить ребенка в дальнейшем.

Здравствуйте. Пожалуйста помогите. Вот уже 2 месяца как проблема с нижней губой (вернее с половиной нижней губа, на стыке смыкания). Сохнет, появляются трещины, корки. Должна отметить что началось это у меня когда я изменила режим питания. Ничего сладкого, солёного, острого я вобще по жизни не принимаю. А тут решила в качестве похудения начать питаться меньшими порциями но 5 раз в день. Кушаю все, включая и кисломолочные продукты, рыбу, мясо, масло. Главное саблюдаю колличество съедаемых за день каллорий. Голодной себя не чувствую. Даже ощущение что постоянно ем (питаюсь каждые 2 часа). Сразу как перешла на такое питание у меня прихватил правый бок. Подумала что печень и пропила курс Гепобене (месяц). Через неделю всё нормализовалось. Замет заметила что появились запоры или просто не было желания идти в туалет. А иногда все было нормально. Решила пойти к дерматологу когда началась проблема с нижней губой. Поменяла 2 дерматологов но результата нет. По-началу дерматолог выписывала мне мазь Солкосерил (для смягчения 2 р/д), затем мазь Адвантан (2 р/д). Сделали анализ с губы но грибков не обнаружили. Врач решила что у меня дисбактериоз (так как 3 месяца назад меня залечили разного рода антибиотиками, однако наряду я пила Линекс, затем Бифиформ втечении 1,5 месяцев. Проблем с кишечником не было). Вобщем выписала мне таблетки Сафоцид (принять за раз все 4 таблетки) и наносить 3 р/д гель Холисал (обычно его выписывают стоматологи). Также я пошла на консультацию к парадантологу, но она сказала что в полости рта все хорошо, никаких восполений. Порекомендовала делать аппликации на губу с Аеколом. На ряду со всем вышеописанным лечением, принимаю Бифиформ снова (уже месяц) и витамины Е и Мерц (втечение 2 месяцев) но результата никакого. Корки облазиют и образуются по новой на этом же месте. Если у меня и есть дисбактериоз (в чем я сомневаюсь, ведь принимаю столько бактерий), то какое еще лечение можно мне посоветовать? Возможна ли такая реакция губы на переход на новый режим питания. Помогите. Я в отчаянии. Губной помадой не пользуюсь уже 2 месяца. Аллергией тоже не страдаю. Косметику покупаю качественную и только зарубежом. Спасибо огромное за консультацию и помощь.
С уважением
Анна

Здравствуйте! Мне 23 года.
Моя проблема состоит в том, что я старею. Я понимаю, что это звучит смешно, но так оно и есть. За последний год я стала выглядеть гораздо старше своих лет, это заметили все мои близкие. Посторонние, которые не знаю мой возраст, считают, что мне минимум 30 лет (!!!). Раньше такого не было. Сейчас я вся покрываюсь очень заметными морщинами: под глазами, на лбу, вокруг рта, на шее, на кистях.
Я веду абсолютно нормальный образ жизни, хорошо сплю, просыпаюсь сама, а не от будильника. Каждое день делаю с утра легкую зарядку, которую мне лично под меня подобрал врач лфк. Много гуляю на свежем воздухе (живу возле реки), не переутомляюсь. Стрессов, как таковых, нет. Мое питание максимально сбалансировано: каждый день ем молочные продукты (стакан кефира на ночь - святое), свежие овощи по сезону, кушаю легкие ненаваристые супы, злаки, рыбу, курятину, пью достаточно воды (если считать только чистую воду - 1-1,5 л). Сладкое ем очень редко (раз в 2 недели от силы), жирное не ем (в основном растительные жиры, животных меньше), на тяжелое мясо не налегаю (сама по себе не люблю), острое тоже не ем (из приправ использую только пряности трав), фастфуд для меня - табу, алкоголь пью вообще очень редко (раза 2-3 в год) и совсем немного. Я регулярно принимаю витамины + периодически прохожу лечебные курсы (магний+группа В). Я хорошо за собой ухаживаю (в основном проверенными народными средствами). И все это вообще не помогает остановить прогрессирование морщин в мои 23 года. Ко всему прочему, у меня изменился цвет кожи по всему телу: раньше я была розовенькая (если честно, как молочный поросенок), то сейчас цвет кожи стал зелено-серый, отдаленно напоминает на оливковый. С волосами наоборот все замечательно, растут на 2 см в месяц, здоровые и красивые, не сыпятся. Ногти тоже растут очень быстро (приходится укорачивать 2 раза в неделю), относительно крепкие, не слоятся, не ломаются.
Я всегда считала, что состояние кожи - отражение того, что происходит внутри нас. И это меня никогда не подводило: что-то не так с жкт, обязательно вылезет прыщик или будет аллергия, станешь вредным питаться, то моментально кожа становится сухой, или опять же таки аллергия и т.д. Так вот мой вопрос: может ли это быть связано с какими-либо внутренними заболеваниями? И как мне это остановить? Все-таки выглядеть старше 30 в 23 года... это жутко. И мне уже кажется, что данная проблема находится в области медицины, а не косметологии.
Мои сопутствующие заболевания:
1) довольно серьезный остеохондроз, который прогрессирует, есть уже протрузии;
2) близорукость на левом глазу -3, правый видит идеально;
3) единственное по жкт - у меня периодически возникает застой желчи, поэтому я регулярно делаю слепое зондирование;
4) у меня уже 2 года хронический активный вирус эпштейн-барра, в результате чего я стала очень часто простужаться (раз в 2-3 месяца), у меня постоянный субфебрилитет 37,3-37,7, воспаляются лимфоузлы и тахикардия 85-100.
Прошу помочь мне советом. Что мне делать с моей кожей? Косметология бессильна.
Заранее огромная благодарность за консультацию!

Здравствуйте!
Сломала мизинец на стопе, уже 2 месяца не срастается, наложили повторно гипс. Осколочный перелом со смещением несколько миллиметром. Мне 23 года, рост 172 см, вес 60 кг. Выпила 2 упаковки Супракала, сменила на Кальцемин плюс витамины Фарматон. Сахарным диабетом не болею. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Участковый травматолог говорит что перелом не сложный, но почему не срастается - сам по-моему не знает. Добавила в рацион питания много молочных продуктов.
Заранее благодарна!