Хроническая усталость
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:
09 апреля 2008 года
Спрашивает Иванка:
Как бороться с женской и мужской усталостью тоже?
Я работаю целый день за компом, отвечаю на вопросы, у меня депрессия.
посоветуйте что-нибуть.
Я работаю целый день за компом, отвечаю на вопросы, у меня депрессия.
посоветуйте что-нибуть.
09 апреля 2008 года
Отвечает Павленко Валерий Иванович:
Добрый день,
Вам необходимо изменить свой образ жизни:
- Всегда ложитесь спать в одно и тоже время – НЕ ПОЗЖЕ 22-00, в проветренной комнате, без отрицательных эмоций и семейных разборок. Также исключите просмотр остросюжетных фильмов и передач по ТВ.
- Научитесь справляться со стрессами самостоятельно (см. Рекомендации к вопросу №2) или обратитесь к врачу-психотерапевту.
- Найдите возможность заняться спортом 3-4 раза в неделю или приобретите для ежедневных домашних занятий учебный мультимедийный диск с приятной Вам специализацией (цигун, фитнес, шейпинг, аэробика, латино-американские танцы для начинающих и т.д.).
Если состояние усталости или подавленности связано с ежедневной многочасовой работой за компьютером, возьмите себе за правило в дополнение к трем предыдущим рекомендациям:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО после каждых 45-50 минут непрерывной работы вставать из-за стола и выполнять комплекс йоги, тайцзи или карате – на Ваше усмотрение.
- Настройте операционную систему так, чтобы было как можно меньше сбоев или пригласите для этого профессионала.
- При загрузке страницы из Интернета смотрите в это время другую информацию.
- Не курите за компьютером (а лучше - БРОСЬТЕ эту ГИБЕЛЬНУЮ ПРИВЫЧКУ).
- Не кушайте и не пейте напитки на рабочем месте. Хлебные крошки и пролитый чай в клавиатуре – ненужный источник стресса.
Вам необходимо изменить свой образ жизни:
- Всегда ложитесь спать в одно и тоже время – НЕ ПОЗЖЕ 22-00, в проветренной комнате, без отрицательных эмоций и семейных разборок. Также исключите просмотр остросюжетных фильмов и передач по ТВ.
- Научитесь справляться со стрессами самостоятельно (см. Рекомендации к вопросу №2) или обратитесь к врачу-психотерапевту.
- Найдите возможность заняться спортом 3-4 раза в неделю или приобретите для ежедневных домашних занятий учебный мультимедийный диск с приятной Вам специализацией (цигун, фитнес, шейпинг, аэробика, латино-американские танцы для начинающих и т.д.).
Если состояние усталости или подавленности связано с ежедневной многочасовой работой за компьютером, возьмите себе за правило в дополнение к трем предыдущим рекомендациям:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО после каждых 45-50 минут непрерывной работы вставать из-за стола и выполнять комплекс йоги, тайцзи или карате – на Ваше усмотрение.
- Настройте операционную систему так, чтобы было как можно меньше сбоев или пригласите для этого профессионала.
- При загрузке страницы из Интернета смотрите в это время другую информацию.
- Не курите за компьютером (а лучше - БРОСЬТЕ эту ГИБЕЛЬНУЮ ПРИВЫЧКУ).
- Не кушайте и не пейте напитки на рабочем месте. Хлебные крошки и пролитый чай в клавиатуре – ненужный источник стресса.
17 апреля 2008 года
Отвечает Карпенко Марина Петровна:
Подавленные чувства (гнев, злость, раздражение) может привести к таким состояниям. Умение конструктивно выражать такие чувства поможет от них избавиться и освободиться место для позитива. А потом придет умение переключатся на то что Вам приносит психологическое удовольствие. Понимание того что Вы действительно хотите? И что Вы можете сделать для этого?
всего 4 страницы