Хроническая усталость
Если усталость не проходит даже после длительного отдыха, сопровождается апатией, депрессией, вспышками беспричинной агрессии и кратковременной потерей памяти, пора насторожиться: по всей вероятности это состояние вызвано синдромом хронической усталости.
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:
09 апреля 2008 года
Спрашивает Иванка:
Как бороться с женской и мужской усталостью тоже?
Я работаю целый день за компом, отвечаю на вопросы, у меня депрессия.
посоветуйте что-нибуть.
Я работаю целый день за компом, отвечаю на вопросы, у меня депрессия.
посоветуйте что-нибуть.
09 апреля 2008 года
Отвечает Павленко Валерий Иванович:
Добрый день,
Вам необходимо изменить свой образ жизни:
- Всегда ложитесь спать в одно и тоже время – НЕ ПОЗЖЕ 22-00, в проветренной комнате, без отрицательных эмоций и семейных разборок. Также исключите просмотр остросюжетных фильмов и передач по ТВ.
- Научитесь справляться со стрессами самостоятельно (см. Рекомендации к вопросу №2) или обратитесь к врачу-психотерапевту.
- Найдите возможность заняться спортом 3-4 раза в неделю или приобретите для ежедневных домашних занятий учебный мультимедийный диск с приятной Вам специализацией (цигун, фитнес, шейпинг, аэробика, латино-американские танцы для начинающих и т.д.).
Если состояние усталости или подавленности связано с ежедневной многочасовой работой за компьютером, возьмите себе за правило в дополнение к трем предыдущим рекомендациям:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО после каждых 45-50 минут непрерывной работы вставать из-за стола и выполнять комплекс йоги, тайцзи или карате – на Ваше усмотрение.
- Настройте операционную систему так, чтобы было как можно меньше сбоев или пригласите для этого профессионала.
- При загрузке страницы из Интернета смотрите в это время другую информацию.
- Не курите за компьютером (а лучше - БРОСЬТЕ эту ГИБЕЛЬНУЮ ПРИВЫЧКУ).
- Не кушайте и не пейте напитки на рабочем месте. Хлебные крошки и пролитый чай в клавиатуре – ненужный источник стресса.
Вам необходимо изменить свой образ жизни:
- Всегда ложитесь спать в одно и тоже время – НЕ ПОЗЖЕ 22-00, в проветренной комнате, без отрицательных эмоций и семейных разборок. Также исключите просмотр остросюжетных фильмов и передач по ТВ.
- Научитесь справляться со стрессами самостоятельно (см. Рекомендации к вопросу №2) или обратитесь к врачу-психотерапевту.
- Найдите возможность заняться спортом 3-4 раза в неделю или приобретите для ежедневных домашних занятий учебный мультимедийный диск с приятной Вам специализацией (цигун, фитнес, шейпинг, аэробика, латино-американские танцы для начинающих и т.д.).
Если состояние усталости или подавленности связано с ежедневной многочасовой работой за компьютером, возьмите себе за правило в дополнение к трем предыдущим рекомендациям:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО после каждых 45-50 минут непрерывной работы вставать из-за стола и выполнять комплекс йоги, тайцзи или карате – на Ваше усмотрение.
- Настройте операционную систему так, чтобы было как можно меньше сбоев или пригласите для этого профессионала.
- При загрузке страницы из Интернета смотрите в это время другую информацию.
- Не курите за компьютером (а лучше - БРОСЬТЕ эту ГИБЕЛЬНУЮ ПРИВЫЧКУ).
- Не кушайте и не пейте напитки на рабочем месте. Хлебные крошки и пролитый чай в клавиатуре – ненужный источник стресса.
17 апреля 2008 года
Отвечает Карпенко Марина Петровна:
Подавленные чувства (гнев, злость, раздражение) может привести к таким состояниям. Умение конструктивно выражать такие чувства поможет от них избавиться и освободиться место для позитива. А потом придет умение переключатся на то что Вам приносит психологическое удовольствие. Понимание того что Вы действительно хотите? И что Вы можете сделать для этого?
03 марта 2009 года
Спрашивает Светлана:
Здравствуйте! чувствую, у меня начинается депрессия. Ничего не
радует, настроение никудышнее, порой приходят совсем плохие мысли.
Не знаю, что делать, но не хочу присаживаться на антидепрпессанты.
Не подскажете, какие есть нетрадиционные или немедекаментозные
способы лечения?
радует, настроение никудышнее, порой приходят совсем плохие мысли.
Не знаю, что делать, но не хочу присаживаться на антидепрпессанты.
Не подскажете, какие есть нетрадиционные или немедекаментозные
способы лечения?
03 марта 2009 года
Отвечает Зеленин Юрий Викторович:
Добрый день!
Во первых надо разобраться в причинах данного состояния. Что его вызвало? Если это объяснимая вещь (проблемы на работе, в семье, стране и т.д.) надо просто уклониться от этих провоцирующих факторов и организм сам восстановиться. Попробуйте сменить образ жизни. Если Вы затворница, то "выйдите в люди" и наоборот. Уделите больше времени своему хобби или любимому делу. Запишитесь в группу йоги, плаванья, танцев... Спектр препаратов растительного и гомеопатического ряда при таких состояниях достаточно широк и более точно лучше узнавать в Вашей аптеке (например, Нервохеель, Сноверин, Сон-норма и т.д.).
В случае если все эти мероприятия не помогают следует обратиться к специалисту, например врачу-гомеопату, который назначит необходимую терапию.
Будьте здоровы!
Во первых надо разобраться в причинах данного состояния. Что его вызвало? Если это объяснимая вещь (проблемы на работе, в семье, стране и т.д.) надо просто уклониться от этих провоцирующих факторов и организм сам восстановиться. Попробуйте сменить образ жизни. Если Вы затворница, то "выйдите в люди" и наоборот. Уделите больше времени своему хобби или любимому делу. Запишитесь в группу йоги, плаванья, танцев... Спектр препаратов растительного и гомеопатического ряда при таких состояниях достаточно широк и более точно лучше узнавать в Вашей аптеке (например, Нервохеель, Сноверин, Сон-норма и т.д.).
В случае если все эти мероприятия не помогают следует обратиться к специалисту, например врачу-гомеопату, который назначит необходимую терапию.
Будьте здоровы!
04 октября 2009 года
Спрашивает татьяна:
здравствуйте! вот уже несколько месяцев у меня чувство хронической усталости.ничего не радует.хочется спать и утром и днем.а ночью иногда не спится.нервозность.капризность.раздражительность.температура тела у меня внорме аппетит тоже.есть лишний вес .но он всегда был вот уже на протяжении пятнадцати лет. я стараюсь похудеть но бесполезно.в том году самостоятельно проходила обследования сдавала анализы.я делаю так каждый год если нет ничего страшного-к врачам не обращаюсь. но сейчас прошу у вас совета куду мне обратиться к какому врачу и какие сдать анализы самостоятельно чтобы на преме уврача можно было что-то предполагать. у меня давно тяжесть в правом боку.ю частые головные боли.которые я снимаю только тремя таблетками парацетомола.иногда давление повышеное 140-100 иногда внорме. бывает пульс 120 ударов в минуту это когда болит голова и начинается рвота.на УЗИ виден увеличенный желчный пузырь и ув. печень. мне ставят жировой гепотоз уже лет восемь.я не пью и не курю.из таблеток тольок парацетомол. жировой гепатоз мне ставили когда мой вес был-75кг и теперьтоже когда вес-95кг. ввтом году проверялась у эндокринолога -все нормально.также выявили кисточки в молочных железах прописали мастадинон.но я чувствую. что от него полнею. от чего же возникает чувство усталости причем непроходящее.спасибо заранее
10 июня 2010 года
Отвечает Штибель Василий Григорьевич:
Ваши жалобы могут иметь отношение к двух состояний: либо это проявления хронического течения какой-то невыраженной патологии или имеет место депрессивное состояние. Для определения последнего состояния необходима консультация невролога или психиатра.
07 октября 2009 года
Спрашивает Маша:
Последнее время даже утром просыпаюсь с чувством усталости, не понимаю, что со мной происходит, Что вы мне посоветуете для укрепления организма?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Усталость довольно распространенный симптом. Непосредственной причиной длительной усталости является истощение нервной системы. Одной из самых частых причин этого является недостаточный сон. Усталость накапливается, после чего даже длительный отдых неспособен полноценно восстановить наши силы. Среди других причин упоминаются злоупотребления стимуляторами, вредные привычки, неправильное питание и т.д. Но в основе усталости лежит несоответствие поступления питательных веществ в нервную систему ее затратам.
Мы ставим довольно жесткие требования к нашей нервной системе, забывая обеспечить ее всем необходимым для ее нормальной работы. В первую очередь это касается витаминов группы В, ионов цинка и магния.
Энергетическая же ценность нашего питания, как правило, достаточна, даже порой избыточна. А вот качество очень страдает. Поэтому кроме полноценного сна и отдыха следует включить в рацион продукты, содержащие витамины группы В. Для более быстрого эффекта можно применить таблетированные препараты этих витаминов в более высоких дозах.
Более подробную информацию о участии витаминов в нашем организме Вы можете найти в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Будьте здоровы.
Мы ставим довольно жесткие требования к нашей нервной системе, забывая обеспечить ее всем необходимым для ее нормальной работы. В первую очередь это касается витаминов группы В, ионов цинка и магния.
Энергетическая же ценность нашего питания, как правило, достаточна, даже порой избыточна. А вот качество очень страдает. Поэтому кроме полноценного сна и отдыха следует включить в рацион продукты, содержащие витамины группы В. Для более быстрого эффекта можно применить таблетированные препараты этих витаминов в более высоких дозах.
Более подробную информацию о участии витаминов в нашем организме Вы можете найти в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Будьте здоровы.
07 октября 2009 года
Спрашивает Кирилл:
Маме 70 лет, последнее время она стала забывать многие вещи. Как можно предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Возрастные изменения в организме происходят у всех, но их интенсивность во многом зависит от хронических заболеваний. Как правило, нарушение памяти в таком возрасте связано с ухудшением кровоснабжения мозга, а, следовательно, и снижением транспорта кислорода, питательных веществ и витаминов.
Часто нарушения мозгового кровообращения наблюдается при гипертонической болезни. Это одна из самых распространенных патологий сегодня. Поэтому в первую очередь Вам необходимо скорректировать все хронические состояния, которые и являются главной причиной проблем со здоровьем.
Также ухудшению памяти способствует дефицит необходимых нервной системе для нормального фукнкционирования веществ. В первую очередь это касается минералов и витаминов группы В. Именно эти витамины обеспечивают физиологические процессы в нервной системе, которые служат основой для памяти, как и для всех остальных видов нервной деятельлности. О роли витаминов группы В в нашем организме Вы может узнать из статьи Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Всего доброго.
Часто нарушения мозгового кровообращения наблюдается при гипертонической болезни. Это одна из самых распространенных патологий сегодня. Поэтому в первую очередь Вам необходимо скорректировать все хронические состояния, которые и являются главной причиной проблем со здоровьем.
Также ухудшению памяти способствует дефицит необходимых нервной системе для нормального фукнкционирования веществ. В первую очередь это касается минералов и витаминов группы В. Именно эти витамины обеспечивают физиологические процессы в нервной системе, которые служат основой для памяти, как и для всех остальных видов нервной деятельлности. О роли витаминов группы В в нашем организме Вы может узнать из статьи Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Всего доброго.
07 октября 2009 года
Спрашивает Ян:
Добрый день, недавно я поменял работу и занял руководящую должность, чувствую, что силы мои на исходе. Понимаю, что нужно подпитать организм витаминами, но не могу выбрать, что именно мне нужно. Посоветуйте!
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. К сожалению, одними витаминами обойтись будет довольно сложно. Ведь вероятно присутствуют и другие факторы, усугубляющие Ваше состояние. Это и частые стрессовые ситуации, и дисбаланс в образе жизни и, возможно, вредные привычки.
Поэтому для начала следует обеспечить себе полноценный отдых и режим. Что касается витаминов, то в настоящее время чаще всего мы испытываем дефицит витаминов группы В, так как остальные витамины намного более доступны и давно добавляются во многие продукты питания. Многие вопросы об этой группе витаминов представлены в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Там есть и рекомендации, подходящие в Вашем случае. Всего доброго.
Поэтому для начала следует обеспечить себе полноценный отдых и режим. Что касается витаминов, то в настоящее время чаще всего мы испытываем дефицит витаминов группы В, так как остальные витамины намного более доступны и давно добавляются во многие продукты питания. Многие вопросы об этой группе витаминов представлены в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Там есть и рекомендации, подходящие в Вашем случае. Всего доброго.
07 октября 2009 года
Спрашивает Полина:
Здравствуйте. Последнюю неделю сплю на ходу, хочу попробовать какой-нибудь энергетический напиток. Стоит ли и чем это грозит?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Энергетические напитки, содержащие легальные психотропные стимуляторы, действительно позволяют увеличить время бодрствования. Но происходит это за счет Вашей же энергии, а не энергии напитка. Данные стимуляторы оказывают посредническую роль и полностью соответствуют своему названию – лишь стимулируют активность нервной системы, истощая её ресурсы. Возникает острая потребность в ее восстановлении. Происходит это за счет ускорения обменных процессов в нервной ткани. Но поскольку материала для этого не хватает, уровень истощения становиться критическим. Вследствие этого возникают различного рода неврологические нарушения, которые могут напоминать о себе всю жизнь. Поэтому намного более логичным в Вашем случае будет обеспечить себе полноценный отдых, рациональное питание и принимать высокие дозы витаминов группы В, способствующие более быстрому восстановлению нервной системы.
Решение за Вами. Будьте здоровы.
Решение за Вами. Будьте здоровы.
07 октября 2009 года
Спрашивает яна:
Стала замечать за собой рассеянность и забывчивость, возможно, это из-за переутомления. Что мне можно предпринять?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте, Яна. Очень хорошо, что Вы понимаете причину Вашего состояния. В этом, по сути, и ответ на Ваш вопрос. Нужно отдохнуть. А еще нужно уметь отдыхать. Часто мы ассоциируем отдых с чем-то приятным для нас. На самом деле, отдых должен быть еще и полезным. Больше всего от усталости страдает наша нервная система, которая выполняет работу большую, чем мышцы. Именно поэтому нужно обеспечить достаточный сон, во время которого нервная система восстанавливается. Также нужно помнить о полноценном питании, чтобы было из чего восстанавливаться нашей нервной системе. Рацион должен быть полноценным по энергетическим параметрам, а также обогащен достаточным количеством витаминов и минералов. Витамины в значительных дозах потребляются нервной тканью для нормальной работы и восстановления. Подробнее о их роли можете узнать по ссылке Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Будьте здоровы.
07 октября 2009 года
Спрашивает Виктор:
Добрый день. У меня такая проблема: целый день я зеваю и мечтаю вечером побыстрее придти домой и выспаться. Но как только ложусь в постель, сон мгновенно улетучивается. Что мне делать, неужели надо принимать снотворное?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте, Виктор. Вам нужно посетить невролога. Нарушения формулы сна бывает симптомом различных заболеваний, поэтому нужно их исключить. Самостоятельно принимать снотворное пока не следует. Это может помешать врачу правильно оценить Ваше состояние. Также обратите внимание на то, сколько кофе или чая Вы употребляете за сутки. Эти привычные для нас напитки иногда оказывают довольно сильное действие на нашу нервную систему и также могут вызывать расстройства сна, особенно у предрасположенных к этому людей. Будьте здоровы.
07 октября 2009 года
Спрашивает Руслан:
Здравствуйте. В конце августа я обратился к врачу по поводу хронической усталости. Прошел курс лечения, но особого улучшения не почувствовал. Анализы в норме, даже пропил препараты от глистов. Все равно устаю. Что со мной может быть?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Ваша проблема весьма актуальна в современной медицине. И очень многие специалисты «грешат», ставя редкие или наоборот популярные диагнозы. А ведь под причины хронической усталости можно подсунуть все, что угодно. Из объективных и самых частых в нашем обществе причин можно назвать следующие: недостаточный сон, неправильный отдых, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем практически во всех слоях населения (от бомжа до главы правления), прочие вредные привычки. С уверенностью можно утверждать, что при исключении этих причин возможно снизить жалобы на усталость в нашей популяции минимум в два раза. Если же Вы не нашли себя в вышеперечисленных категориях, то имеет смысл обратится к врачу и заняться тщательным обследованием. Всего доброго.
21 октября 2010 года
Спрашивает Алина:
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как часто можно пить витамины супрадин?
26 октября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Алина! Витаминизацию следует проводить 2 раза в год, а именно осенью и весной. Всего доброго.
21 декабря 2010 года
Спрашивает Катерина:
Здравствуйте! У меня такая проблема мне все время хочеться спать, ложусь в будни рано и встаю рано, но все равно встаю злая, настроения никакого,срываюсь на родных, чувствую усталось,угнетенность. И так целыми днями, Не знаю что делать . Подскажите!!!
13 января 2011 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Здравствуйте, Катерина!
То, что Вы описываете, очень похоже на синдром хронической усталости. С этим можно поработать только лично. Некоторые люди описывают такие состояние как "потерю своей лучшей половины" и обретая "половину себя" назад, не только испытывают громадное облегчение, но и получают возможность по новому строить свою жизнь с удовольствием и радостью. Не оттягивайте момент! Само по себе состояние не пройдёт, а усугубиться может.
Вы можете обратиться к любому специалисту, которому доверяете. Главное - сделайте это в ближайшее время.
То, что Вы описываете, очень похоже на синдром хронической усталости. С этим можно поработать только лично. Некоторые люди описывают такие состояние как "потерю своей лучшей половины" и обретая "половину себя" назад, не только испытывают громадное облегчение, но и получают возможность по новому строить свою жизнь с удовольствием и радостью. Не оттягивайте момент! Само по себе состояние не пройдёт, а усугубиться может.
Вы можете обратиться к любому специалисту, которому доверяете. Главное - сделайте это в ближайшее время.
18 октября 2011 года
Спрашивает Лола:
Здравствуйте. Мне 26 лет, но чувствую себя как пожилой человек. Мне посоветовали заняться спортом, прошло уже 3 недели занятий, а мне всё хуже. Работа у меня почти сидячая и нервная, дома ребёнок, на которого не хватает времени, выходные проходят бездарно, потому что стараюсь отоспаться, а о том, чтобы ходить в клубы и речи быть не может: к 11 часам клюю носом. С работы уйти не могу, но это амёбное состояние меня удручает. Посоветуйте, что мне делать?
27 октября 2011 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Лола! Прежде всего нужно исключить хронические инфекции и иммунные нарушения, которые очень часто лежат в основе синдрома хронической усталости. Если никаких отклонений обнаружено не будет - заняться профилактикой гиповитаминоза и кислородного голодания при помощи поливитаминных комплексов и продолжительных прогулок на свежем отпуске. Параллельно не помешает взять отпуск и просто отоспаться – дефицит сна самым неблагоприятным образом влияет на жизненный тонус и здоровье человека. На время отпуска отправьте ребенка к бабушке – отдохнете друг о друга и оба наберетесь сил для дальнейшего общения. Это программа минимум, которую надо обязательно начать с медицинского обследования. Берегите здоровье!
16 марта 2012 года
Спрашивает Юля:
Здравствуйте!Температура 37-37.2 держится всю зиму,постоянное недомогание ,недавно прибавилась легкая головная боль и головокружение ,сдала анализы все в порядке.Еще у меня стоит спираль которую нужно снимать т к от нее кровит,но в остальном по гинекологии все хорошо.Плюс у меня часто бывают стрессовые ситуации.Что может послужить причиной??????
27 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Юлия! Удалите внутриматочную спираль, добейтесь прекращения кровотечений, устраните анемию (при повторных маточных кровотечениях она у Вас наверняка имеется), сдайте повторно анализы (общий анализ крови с формулой, биохимический анализ крови, общий анализ мочи, флюорография), пройдите обследование у терапевта и ЛОР-врача. Если после этого температура все еще будет повышаться и врачи не смогут определить причину субфебрилитета – повторно напишите на наш портал. В данный момент информации недостаточно, чтоб среди огромного количества причин субфебрилитета выбрать ту, что подходит именно Вам. Берегите здоровье!
11 мая 2012 года
Спрашивает Алексей:
Здравствуйте! Вопрос по болезни моего деда, ему 90 лет. В марте 2012 переболел очень тяжёлым гриппом. До болезни чувствовал себя нормально как для 90 лет: бодрость духа, ежедневно прогулки по 2 часа. Это при том что огромный набор хронических болячек, безсонница уже 30 лет, инвалид 1-й группы. Но после болезни он просто завял. По квартире еле двигается опираясь на палку, на прогулки через день выходит, упавший дух. Что посоветуете чтобы восстановить состояние какое было перед гриппом?
15 мая 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Алексей. У вашего дедушки достаточно почтенный возраст, а на процесс реабилитации и восстановления после гриппа может потребоваться гораздо больше времени чем молодому организму. Не торопите события, также проконсультируйтесь с терапевтом, возможно он порекомендует витаминный комплекс, с учетом его возраста и сопутствующих заболеваний. Всего доброго.
всего 4 страницы