Хроническая усталость
Если усталость не проходит даже после длительного отдыха, сопровождается апатией, депрессией, вспышками беспричинной агрессии и кратковременной потерей памяти, пора насторожиться: по всей вероятности это состояние вызвано синдромом хронической усталости.
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:
Последняя консультация
11 января 2016 года
Спрашивает Мелиса:
Здравствуйте. Последние два-три года я почти постоянно ощущаю усталость, время от времени появлялась аппатия, ухутшилась память, порой забываю чем завтракала и завтракала ли вообще. Иногда были вспышки агрессии, раздражение. В конце прошлого года был момент, когда сново захотелось жить и работать над собой, но он прошел и снова всё стало бессмысленным. Чесно говоря это уже порядком надоело, бесит - сил нет, а сделать ничего не могу - запас сил накопленных за лето(!) улетучивается за три недели. Что делать?
15 января 2016 года
Отвечает Великанова Анна Львовна:
Здравствуйте, Мелисса!
Есть ли для Вашего состояния причины, связанные со здоровьем?
Возможно, Вы уже обследовались? Нужно проверить сахар и щитовидку, проконсультироваться с терапевтом и эндокринологом.
Если здоровье в порядке - можно начать работу с психологом. Через интернет это сделать невозможно. Нужно обратиться к специалисту, которому Вы будете доверять. Это важно.
Обязательно есть выход! Вы должны быть счастливой!
07 октября 2009 года
Спрашивает Маша:
Последнее время даже утром просыпаюсь с чувством усталости, не понимаю, что со мной происходит, Что вы мне посоветуете для укрепления организма?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Усталость довольно распространенный симптом. Непосредственной причиной длительной усталости является истощение нервной системы. Одной из самых частых причин этого является недостаточный сон. Усталость накапливается, после чего даже длительный отдых неспособен полноценно восстановить наши силы. Среди других причин упоминаются злоупотребления стимуляторами, вредные привычки, неправильное питание и т.д. Но в основе усталости лежит несоответствие поступления питательных веществ в нервную систему ее затратам.
Мы ставим довольно жесткие требования к нашей нервной системе, забывая обеспечить ее всем необходимым для ее нормальной работы. В первую очередь это касается витаминов группы В, ионов цинка и магния.
Энергетическая же ценность нашего питания, как правило, достаточна, даже порой избыточна. А вот качество очень страдает. Поэтому кроме полноценного сна и отдыха следует включить в рацион продукты, содержащие витамины группы В. Для более быстрого эффекта можно применить таблетированные препараты этих витаминов в более высоких дозах.
Более подробную информацию о участии витаминов в нашем организме Вы можете найти в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Будьте здоровы.
Мы ставим довольно жесткие требования к нашей нервной системе, забывая обеспечить ее всем необходимым для ее нормальной работы. В первую очередь это касается витаминов группы В, ионов цинка и магния.
Энергетическая же ценность нашего питания, как правило, достаточна, даже порой избыточна. А вот качество очень страдает. Поэтому кроме полноценного сна и отдыха следует включить в рацион продукты, содержащие витамины группы В. Для более быстрого эффекта можно применить таблетированные препараты этих витаминов в более высоких дозах.
Более подробную информацию о участии витаминов в нашем организме Вы можете найти в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Будьте здоровы.
07 октября 2009 года
Спрашивает Кирилл:
Маме 70 лет, последнее время она стала забывать многие вещи. Как можно предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Возрастные изменения в организме происходят у всех, но их интенсивность во многом зависит от хронических заболеваний. Как правило, нарушение памяти в таком возрасте связано с ухудшением кровоснабжения мозга, а, следовательно, и снижением транспорта кислорода, питательных веществ и витаминов.
Часто нарушения мозгового кровообращения наблюдается при гипертонической болезни. Это одна из самых распространенных патологий сегодня. Поэтому в первую очередь Вам необходимо скорректировать все хронические состояния, которые и являются главной причиной проблем со здоровьем.
Также ухудшению памяти способствует дефицит необходимых нервной системе для нормального фукнкционирования веществ. В первую очередь это касается минералов и витаминов группы В. Именно эти витамины обеспечивают физиологические процессы в нервной системе, которые служат основой для памяти, как и для всех остальных видов нервной деятельлности. О роли витаминов группы В в нашем организме Вы может узнать из статьи Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Всего доброго.
Часто нарушения мозгового кровообращения наблюдается при гипертонической болезни. Это одна из самых распространенных патологий сегодня. Поэтому в первую очередь Вам необходимо скорректировать все хронические состояния, которые и являются главной причиной проблем со здоровьем.
Также ухудшению памяти способствует дефицит необходимых нервной системе для нормального фукнкционирования веществ. В первую очередь это касается минералов и витаминов группы В. Именно эти витамины обеспечивают физиологические процессы в нервной системе, которые служат основой для памяти, как и для всех остальных видов нервной деятельлности. О роли витаминов группы В в нашем организме Вы может узнать из статьи Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Всего доброго.
09 апреля 2008 года
Спрашивает Иванка:
Как бороться с женской и мужской усталостью тоже?
Я работаю целый день за компом, отвечаю на вопросы, у меня депрессия.
посоветуйте что-нибуть.
Я работаю целый день за компом, отвечаю на вопросы, у меня депрессия.
посоветуйте что-нибуть.
09 апреля 2008 года
Отвечает Павленко Валерий Иванович:
Добрый день,
Вам необходимо изменить свой образ жизни:
- Всегда ложитесь спать в одно и тоже время – НЕ ПОЗЖЕ 22-00, в проветренной комнате, без отрицательных эмоций и семейных разборок. Также исключите просмотр остросюжетных фильмов и передач по ТВ.
- Научитесь справляться со стрессами самостоятельно (см. Рекомендации к вопросу №2) или обратитесь к врачу-психотерапевту.
- Найдите возможность заняться спортом 3-4 раза в неделю или приобретите для ежедневных домашних занятий учебный мультимедийный диск с приятной Вам специализацией (цигун, фитнес, шейпинг, аэробика, латино-американские танцы для начинающих и т.д.).
Если состояние усталости или подавленности связано с ежедневной многочасовой работой за компьютером, возьмите себе за правило в дополнение к трем предыдущим рекомендациям:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО после каждых 45-50 минут непрерывной работы вставать из-за стола и выполнять комплекс йоги, тайцзи или карате – на Ваше усмотрение.
- Настройте операционную систему так, чтобы было как можно меньше сбоев или пригласите для этого профессионала.
- При загрузке страницы из Интернета смотрите в это время другую информацию.
- Не курите за компьютером (а лучше - БРОСЬТЕ эту ГИБЕЛЬНУЮ ПРИВЫЧКУ).
- Не кушайте и не пейте напитки на рабочем месте. Хлебные крошки и пролитый чай в клавиатуре – ненужный источник стресса.
Вам необходимо изменить свой образ жизни:
- Всегда ложитесь спать в одно и тоже время – НЕ ПОЗЖЕ 22-00, в проветренной комнате, без отрицательных эмоций и семейных разборок. Также исключите просмотр остросюжетных фильмов и передач по ТВ.
- Научитесь справляться со стрессами самостоятельно (см. Рекомендации к вопросу №2) или обратитесь к врачу-психотерапевту.
- Найдите возможность заняться спортом 3-4 раза в неделю или приобретите для ежедневных домашних занятий учебный мультимедийный диск с приятной Вам специализацией (цигун, фитнес, шейпинг, аэробика, латино-американские танцы для начинающих и т.д.).
Если состояние усталости или подавленности связано с ежедневной многочасовой работой за компьютером, возьмите себе за правило в дополнение к трем предыдущим рекомендациям:
- ОБЯЗАТЕЛЬНО после каждых 45-50 минут непрерывной работы вставать из-за стола и выполнять комплекс йоги, тайцзи или карате – на Ваше усмотрение.
- Настройте операционную систему так, чтобы было как можно меньше сбоев или пригласите для этого профессионала.
- При загрузке страницы из Интернета смотрите в это время другую информацию.
- Не курите за компьютером (а лучше - БРОСЬТЕ эту ГИБЕЛЬНУЮ ПРИВЫЧКУ).
- Не кушайте и не пейте напитки на рабочем месте. Хлебные крошки и пролитый чай в клавиатуре – ненужный источник стресса.
17 апреля 2008 года
Отвечает Карпенко Марина Петровна:
Подавленные чувства (гнев, злость, раздражение) может привести к таким состояниям. Умение конструктивно выражать такие чувства поможет от них избавиться и освободиться место для позитива. А потом придет умение переключатся на то что Вам приносит психологическое удовольствие. Понимание того что Вы действительно хотите? И что Вы можете сделать для этого?
07 октября 2009 года
Спрашивает Полина:
Здравствуйте. Последнюю неделю сплю на ходу, хочу попробовать какой-нибудь энергетический напиток. Стоит ли и чем это грозит?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Энергетические напитки, содержащие легальные психотропные стимуляторы, действительно позволяют увеличить время бодрствования. Но происходит это за счет Вашей же энергии, а не энергии напитка. Данные стимуляторы оказывают посредническую роль и полностью соответствуют своему названию – лишь стимулируют активность нервной системы, истощая её ресурсы. Возникает острая потребность в ее восстановлении. Происходит это за счет ускорения обменных процессов в нервной ткани. Но поскольку материала для этого не хватает, уровень истощения становиться критическим. Вследствие этого возникают различного рода неврологические нарушения, которые могут напоминать о себе всю жизнь. Поэтому намного более логичным в Вашем случае будет обеспечить себе полноценный отдых, рациональное питание и принимать высокие дозы витаминов группы В, способствующие более быстрому восстановлению нервной системы.
Решение за Вами. Будьте здоровы.
Решение за Вами. Будьте здоровы.
07 октября 2009 года
Спрашивает яна:
Стала замечать за собой рассеянность и забывчивость, возможно, это из-за переутомления. Что мне можно предпринять?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте, Яна. Очень хорошо, что Вы понимаете причину Вашего состояния. В этом, по сути, и ответ на Ваш вопрос. Нужно отдохнуть. А еще нужно уметь отдыхать. Часто мы ассоциируем отдых с чем-то приятным для нас. На самом деле, отдых должен быть еще и полезным. Больше всего от усталости страдает наша нервная система, которая выполняет работу большую, чем мышцы. Именно поэтому нужно обеспечить достаточный сон, во время которого нервная система восстанавливается. Также нужно помнить о полноценном питании, чтобы было из чего восстанавливаться нашей нервной системе. Рацион должен быть полноценным по энергетическим параметрам, а также обогащен достаточным количеством витаминов и минералов. Витамины в значительных дозах потребляются нервной тканью для нормальной работы и восстановления. Подробнее о их роли можете узнать по ссылке Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Будьте здоровы.
07 октября 2009 года
Спрашивает Ян:
Добрый день, недавно я поменял работу и занял руководящую должность, чувствую, что силы мои на исходе. Понимаю, что нужно подпитать организм витаминами, но не могу выбрать, что именно мне нужно. Посоветуйте!
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. К сожалению, одними витаминами обойтись будет довольно сложно. Ведь вероятно присутствуют и другие факторы, усугубляющие Ваше состояние. Это и частые стрессовые ситуации, и дисбаланс в образе жизни и, возможно, вредные привычки.
Поэтому для начала следует обеспечить себе полноценный отдых и режим. Что касается витаминов, то в настоящее время чаще всего мы испытываем дефицит витаминов группы В, так как остальные витамины намного более доступны и давно добавляются во многие продукты питания. Многие вопросы об этой группе витаминов представлены в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Там есть и рекомендации, подходящие в Вашем случае. Всего доброго.
Поэтому для начала следует обеспечить себе полноценный отдых и режим. Что касается витаминов, то в настоящее время чаще всего мы испытываем дефицит витаминов группы В, так как остальные витамины намного более доступны и давно добавляются во многие продукты питания. Многие вопросы об этой группе витаминов представлены в статье Витамины группы В. О чем забыл Ваш доктор. Там есть и рекомендации, подходящие в Вашем случае. Всего доброго.
03 марта 2009 года
Спрашивает Светлана:
Здравствуйте! чувствую, у меня начинается депрессия. Ничего не
радует, настроение никудышнее, порой приходят совсем плохие мысли.
Не знаю, что делать, но не хочу присаживаться на антидепрпессанты.
Не подскажете, какие есть нетрадиционные или немедекаментозные
способы лечения?
радует, настроение никудышнее, порой приходят совсем плохие мысли.
Не знаю, что делать, но не хочу присаживаться на антидепрпессанты.
Не подскажете, какие есть нетрадиционные или немедекаментозные
способы лечения?
03 марта 2009 года
Отвечает Зеленин Юрий Викторович:
Добрый день!
Во первых надо разобраться в причинах данного состояния. Что его вызвало? Если это объяснимая вещь (проблемы на работе, в семье, стране и т.д.) надо просто уклониться от этих провоцирующих факторов и организм сам восстановиться. Попробуйте сменить образ жизни. Если Вы затворница, то "выйдите в люди" и наоборот. Уделите больше времени своему хобби или любимому делу. Запишитесь в группу йоги, плаванья, танцев... Спектр препаратов растительного и гомеопатического ряда при таких состояниях достаточно широк и более точно лучше узнавать в Вашей аптеке (например, Нервохеель, Сноверин, Сон-норма и т.д.).
В случае если все эти мероприятия не помогают следует обратиться к специалисту, например врачу-гомеопату, который назначит необходимую терапию.
Будьте здоровы!
Во первых надо разобраться в причинах данного состояния. Что его вызвало? Если это объяснимая вещь (проблемы на работе, в семье, стране и т.д.) надо просто уклониться от этих провоцирующих факторов и организм сам восстановиться. Попробуйте сменить образ жизни. Если Вы затворница, то "выйдите в люди" и наоборот. Уделите больше времени своему хобби или любимому делу. Запишитесь в группу йоги, плаванья, танцев... Спектр препаратов растительного и гомеопатического ряда при таких состояниях достаточно широк и более точно лучше узнавать в Вашей аптеке (например, Нервохеель, Сноверин, Сон-норма и т.д.).
В случае если все эти мероприятия не помогают следует обратиться к специалисту, например врачу-гомеопату, который назначит необходимую терапию.
Будьте здоровы!
20 мая 2013 года
Спрашивает Ирина:
Здравствуйте! Мой муж вынужден перейти на работу в ночную смену – работает так уже почти 5 месяцев. Все бы ничего, но даже на выходных он не может спать ночью, потом ходит разбитый и вялый целый день. Как ему помочь?
20 мая 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Ирина! Как правило, у подавляющего большинства людей, чья профессия связана с работой в ночное время, рано или поздно начинают проявляется расстройства сна - той или иной степени выраженности. Природой предусмотрено, чтобы наш организм бодрствовал в дневное время и отдыхал ночью. Этот процесс обусловлен тонкой нейрогуморальной регуляцией и любое его нарушения не проходит бесследно для здоровья человека. Так, кроме нарушения ночного сна (его глубины, структуры) может появиться эмоциональная лабильность (раздражимость, вспыльчивость, апатия, депрессия и т.п.), признаки нервно-психического истощения (снижение работоспособности, быстрая утомляемость). Помочь в данной ситуации может только специалист – доктор сомнолог или невропатолог. Думаю, врач порекомендует Вашему мужу, в первую очередь, подумать о смене характера работы. В дополнение к этому, с целью быстрого восстановления, скорее всего, доктор назначит седативные средства, обладающие успокаивающим и снотворным эффектом. Обсудите с врачом курс лечения препаратом
07 октября 2009 года
Спрашивает Руслан:
Здравствуйте. В конце августа я обратился к врачу по поводу хронической усталости. Прошел курс лечения, но особого улучшения не почувствовал. Анализы в норме, даже пропил препараты от глистов. Все равно устаю. Что со мной может быть?
07 октября 2009 года
Отвечает Марьенко Екатерина Николаевна:
Здравствуйте. Ваша проблема весьма актуальна в современной медицине. И очень многие специалисты «грешат», ставя редкие или наоборот популярные диагнозы. А ведь под причины хронической усталости можно подсунуть все, что угодно. Из объективных и самых частых в нашем обществе причин можно назвать следующие: недостаточный сон, неправильный отдых, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем практически во всех слоях населения (от бомжа до главы правления), прочие вредные привычки. С уверенностью можно утверждать, что при исключении этих причин возможно снизить жалобы на усталость в нашей популяции минимум в два раза. Если же Вы не нашли себя в вышеперечисленных категориях, то имеет смысл обратится к врачу и заняться тщательным обследованием. Всего доброго.
03 июня 2013 года
Спрашивает Света:
Здравствуйте, у меня очень напряженная работа, которая требует постоянной концентрации внимания. В прошлом году отпуск взять не удалось и уже сейчас я чувствую, что силы меня покидают. Я взяла отпуск и даже сейчас понимаю, что я не могу расслабиться, из-за этого очень обидно. Видимо моя нервная система перенапряглась и не может начать отдыхать. Что с этим делать?
03 июня 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Света! Ваше предположение в отношении нервно-психического и физического перенапряжения совершенно верны. Довольно часто бывает, что при чрезмерных физических и психических перегрузках развивается синдром нервного перенапряжения, который характеризуется нарушениями функции нейроэндокринной системы. Клинически это проявляется снижением энергетического потенциала организма, замедлением обмена веществ, нарушения метаболических процессов, деятельности сердечно-сосудистой системы и различной симптоматикой со стороны нервной системы (нарушение сна, внимания, настроения и т.д.). Такое состояние далеко небезопасно для нашего организма и требует профессиональной помощи.
Запишитесь на прием к психоневрологу, пройдите необходимые исследование и доктор в индивидуальном порядке обязательно назначит Вам курс необходимой терапии. Обсудите с лечащим врачом возможность приема препарата Меновален. Липофильные экстракты лекарственных растений (валерианы и мяты), входящие в состав препарата, обеспечивают широкий спектр его терапевтических эффектов: он оказывает успокоительное действие на центральную нервную систему; снижает напряжение и раздражительность при психических перенапряжениях и умственной переутомлении; ускоряет засыпание и нормализует глубину сна; обладают желчегонным действием, замедляют сердечный ритм, расширяют коронарные сосуды сердца. Помните, что немаловажным для нашей жизнедеятельности есть и оптимизация режима труда и отдыха. Всего доброго!
22 января 2013 года
Спрашивает Антонина:
Здравствуйте!2 дня назад отказалась от курения,сегодня 3 день я чувствую себя раздражительной. Мне становится себя жалко и я начинаю плакать,постоянно хочется есть..., ночью пропал нормальный сон. Очень не хочется опять начинать курить, но чувствую что мне надо как-то успокоить нервную систему. Что вы посоветуете?Что мне делать?
03 июня 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Антонина! Привычку курить часто объясняют необходимостью успокоиться, снять напряжение и т.д. На самом деле все обстоит иначе – курение только усугубляет нервно-психическое напряжение и еще больше мобилизует наш организм (ускоряется сердцебиение, повышается давление и т.д.). А что касается иллюзорного представления об «успокаивающем» воздействии сигареты, то оно связано не с потреблением никотина, а с теми минутами покоя и сосредоточенности, во время самого процесса курения. Об остальном вреде табакокурения говорить вообще не приходится… Не сомневайтесь - Вы сделали правильный выбор и обязательно добьетесь своего! Очная консультация психолога сможет Вам в этом помочь. Доктор, помимо бесед и аутотренинга назначит прием препарата Меновален. Это лекарственное средство (в состав которого входит липофильный экстракт валерианы (50 мг) и мяты (25 мг)) обладает мягким успокоительным и седативным действием на центральную нервную систему. Препарат снижает напряжение и раздражительность при психических перенапряжениях и умственных переутомлениях, уменьшает эмоциональная возбуждения, нормализует ночной сон. Инструкцию к препарату Вы поможете прочесть на сайте производителя:
12 февраля 2015 года
Спрашивает Николай:
Проясните, пожалуйста, ситуацию. На работе к концу дня я мечтаю быстрее добраться домой и лечь спать пораньше, когда прихожу домой это желание пропадает, а когда дело доходит до сна и вовсе не хочетсяи не засыпается подолгу. Что делать?
12 февраля 2015 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Николай! При отсутствии психических и соматических заболеваний (то есть у практически здорового человека) так обычно проявляется нарушение биологических ритмов организма, которое чаще всего вызывает длительный (хронический) психо-эмоциональный стресс. Чтобы нормализовать ночной сон и предупредить переход функциональных расстройств в органическое заболевание, надо найти стрессогенный фактор и, по возможности, устранить его. Если самостоятельно с этим справиться не удастся - Вам поможет психотерапевт. Помимо психотерапевтических методик, направленных на борьбу со стрессом и восстановление нормального течения физиологических процессов в организме, может понадобиться медикаментозная терапия, цель которой - восстановление нарушенных биоритмов и возврат полноценного ночного сна. Такой эффект оказывает препарат Мелаксен . Мелаксен сочетает в себе свойства снотворного препарата и адаптогена, благодаря чему устраняет повышенную возбудимость и раздражительность при психическом и умственном переутомлении, ускоряет процесс засыпания, нормализует продолжительность и глубину ночного сна, способствует хорошему самочувствию при пробуждении. Обсудите применение Мелаксена и другое необходимое вам лечение со своим врачом. Берегите здоровье!
20 мая 2013 года
Спрашивает Елена:
Здравствуйте! Мой сын скоро заканчивает школу и предстоит поступление в институт. И он, и я очень волнуемся, до экзаменов еще больше месяца, а я уже ни о чем думать не могу, сильно переживаю и стала раздражительной. С сыном происходит приблизительно тоже. Понимаю, что вредно так нервничать, но ничего сделать не могу. Посоветуйте, пожалуйста, хорошее и безопасное лекарство!
20 мая 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Елена! Сильное нервно-психическое перевозбуждение действительно может привести к нежелательным последствиям, как минимум, не даст возможность должным образом сконцентрироваться сыну на экзамене и, как максимум, приведет к развитию неврологического заболевания. Поэтому обязательно обратитесь за профессиональной помощью к неврологу или нейропсихологу. После проведения необходимого исследования, доктор подберет тот набор мероприятий, который поможет вернуть в нормальное эмоциональное состояние и позволит адекватно реагировать на предстоящие ответственные события. Вероятнее всего в комплексную схему лечения помимо занятий с психологом, аутотренинга, будет входить и медикаментозная терапия. В подобных случаях преимущество отдается препаратам растительного происхождения., Обратите внимание на Меновален (в состав входит липофильные экстракты валерианы (50 мг) и мяты (25 мг). Он оказывает седативное, мягкое снотворное действие, способствует расширению коронарных и мозговых сосудов и обладает анальгезивным эффектом. Важно, что Меновален, в отличие от других снотворных и успокаивающих средств, не вызывает привыкания. Не откладывайте визит к доктору!
18 апреля 2013 года
Спрашивает Ирина:
Здравствуйте, я некоторое время работала в ночную смену, сейчас решила бросить эту работу, но возникла проблема: не сплю до 1 до 2 ночи. Как с этим бороться? Как вернуть себя в нормальный ритм?
18 апреля 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Ирина! Довольно часто у людей, работающих в ночное время, наблюдаются нарушения сна в той или иной степени выраженности. Некоторые люди могут адаптироваться к таким условиям, а некоторые – нет. Однако, абсолютно все со временем начинают отмечать снижение работоспособности, постоянную усталость, сонливость, а также расстройство сна. Важно отметить, что бессонница может возникать даже после нормализации, в общепринятом понимании, распорядка дня (как в Вашей ситуации). Помочь Вам может только специалист – проанализировав характер нарушения сна (полисомнография, тест латентности ко сну, ведение дневника, наличие сопутствующей патологии и т.д.). Обсудите с доктором прием препарата
12 февраля 2015 года
Спрашивает Артем:
Здравствуйте. У меня какие-то нарушения со сном. Из-за работы постепено стала ложиться спать все позже и позже, сначала было нормально, а теперь засыпаю часам к 2 ночи, но утром – катастрофа. Как себя засыпать хотя бы к 12?
12 февраля 2015 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Артем! Работа по ночам - распространенная причина нарушения биологических ритмов и возникновения различных проблем со сном. Самым первым шагом к восстановлению сна в подобной ситуации является возврат к нормальному режиму дня. То есть спать надо идти не позже 11-12 часов, при этом заканчивать все дела, требующие эмоциональной, психической и физической нагрузки, минимум за 2 часа до отхода ко сну. Ускорить процесс восстановления нормальных биоритмов и регуляции цикла сон-бодрствование поможет применение препарата Мелаксен природный пептид мелатонин, который вырабатывается эпифизом организма человека – именно он регулирует наши циклы сон- бодрствование содержащий Мелаксен устраняет повышенную возбудимость и раздражительность при психическом и умственном переутомлении, ускоряет процесс засыпания, нормализует продолжительность и глубину ночного сна, способствует хорошему самочувствию при пробуждении. Обсудите применение препарата Мелаксен со своим лечащим врачом - семейным врачом или терапевтом. Берегите здоровье!
всего 4 страницы