Режим питания, правильное питание
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:
24 сентября 2012 года
Спрашивает Нина:
Добрый день! У меня к вам, доктор, такой вопрос. Я долго страдала ожирением. Наконец-то мне удалось похудеть. Я думала, что это самое главное и трудное, но теперь появилась другая проблема – как удержать свой вес и не поправиться? Спасибо.
24 сентября 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Нина! Вы абсолютно правы в том, что удержать достигнутый результат и не заставить стрелку весов снова расти вверх – это задача куда труднее, чем просто похудеть. Тут речь идет скорее о формировании определенного образа жизни, а это не так просто. Но зато это здоровый и правильный образ жизни, при котором Вы будете чувствовать физически и психологически себя на высоте. А это, согласитесь, серьезная и стоящая мотивация. Итак, во-первых, придерживайтесь простых правил правильного и рационального питания (следите, чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество расходуемых, из рациона стоит по максимуму исключить жиры (оставить лишь 30%) и простые углеводы; отдавайте предпочтение растительной пище, содержащей клетчатку. Пищу надо принимать 4-5 раз в день, причем маленькими порциями и только до 18-19 часов). Очень важно поддерживать физическую активность на высоком уровне – больше двигайтесь, посещайте фитнес, бассейн и др. И еще, существенную помощь в поддержании веса и профилактике ожирения Вам окажет препарат Ксеникал, который уменьшает всасывание жиров в кишечнике, тем самым уменьшает калорийность пищи. Будьте здоровы!
12 апреля 2012 года
Спрашивает мария:
Здравствуйте! У меня такая проблема – имею лишних 10-12 кг, собираюсь с силами и духом и сбрасываю их (сижу на диете, хожу на фитнес). А потом не могу держать себя в руках. Проходит месяц, и я опять набираю свои 10-12, а то и больше. Доктор, что это такое и как с этим бороться? Спасибо!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Мария! Борьба с лишними килограммами – это, конечно, дело нужное и полезное, но если Вы посвящаете свою жизнь бесконечной борьбе со своим весом, то это уже не борьба, а, простите, издевательство над собой и своим здоровьем. Постоянные колебания веса плохо отражаются на состоянии сердечно-сосудистой системы, разрушают кости, провоцируют развитие гипертонии, диабета и желчнокаменной болезни. Учеными, к примеру, доказано, что три цикла снижения и набора 4-5 килограммов повышают риск развития болезней сердца на 12%. Поэтому сосредоточить силы Вам стоит на удержании веса. Обратитесь за профессиональной помощью к диетологу, он поможет подобрать для Вас индивидуальную и рациональную диету. Не стоит обманываться обещаниями краткосрочных диет и стремиться сбросить 5-10 килограммов за несколько недель. Постепенное снижение веса даст вам немного времени, чтобы привыкнуть к каждому промежуточному весу, закрепив полученные результаты. Дополнительно занимайтесь спортом и максимально активизируйте свой образ жизни. Кроме того, принимайте препарат Ксеникал, он поможет не только снизить вес, а и удержать его на должном уровне. Удачи Вам!
12 апреля 2012 года
Спрашивает Оля:
Добрый день! Я хочу похудеть и везде читаю, что надо питаться дробно. Подскажите, пожалуйста, почему? Спасибо.
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Ольга! Вы совершенно правы, что питание должно быть дробным, маленькими порциями (4-5 раз в день) и последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Учеными доказано, что длительные промежутки времени между приемами пищи способствуют выработке гормона грелин, который вырабатывается слизистой желудка. Чем больше концентрация этого гормона в крови, тем острее голод мы испытываем. Если же пища поступает в желудок часто, то грелин просто не успевает вырабатываться в нужных количествах. Во-вторых, при дробном питании ускоряется обмен веществ, а при голодании, т.е. стрессовой ситуации организм замедляет основной обмен и калории расходуются медленно. И в-третьих, если трапезы равномерно распределены в течение дня, легче справиться с искушением поддаться вечернему приступу обжорства. Важно развить у себя привычку завтракать, это поможет избежать переедания в течение дня. Не забывайте и о том, что дробное питание должно быть сбалансированным. Добавьте максимум физической активности и начните принимать препарат Ксеникал (по 120мг 3 раза в день с каждым основным приемом пищи). Будьте здоровы!
08 апреля 2013 года
Спрашивает Ярослава:
Добрый день, по какой причине я не могу похудеть, что бы не делала, килограммы просто ни с места, пробовала все что читала6 всевозможные диеты, спорт, голодовки. может быть есть какие-то способы без насилия над организмом?
08 апреля 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Ярослава! Чтобы избавиться от лишних килограмм, необходимо приложить массу усилий и проявить твердость характера (ведь соблазн так велик). Без этого ни одно похудение просто невозможно. А те чудо-препараты, которыми кишат средства массовой информации и обещают быстрый и легкий результат – это, как минимум не правда, а как максимум, отрава для организма! Не надейтесь на самоисчезновение лишних килограмм, а начинайте уверенную борьбу с ними! Здесь Вам понадобиться профессиональная помощь таких специалистов как диетолог и врач по лечебной физкультуре. Думаю, что в состав комплексной терапии будет включен Ксеникал. Это настоящее лекарственное средство (а значит тщательно исследованное и прошедшее должную апробацию), которое замедляет и уменьшает процесс всасывание жиров в тонком кишечнике. Однако, еще перед началом сброса избыточного веса, я бы Вам советовала пройти полное обследование всего организма. Ведь бывает, что ожирение вызвано не просто избыточным потреблением пищи и гиподинамией, а самыми настоящими заболеваниями (эндокринной, пищеварительной и других систем организма). Всего доброго!
01 октября 2013 года
Спрашивает Валентина:
Здравствуйте, я сама не заметила как поправилась на 10 кг, хожу в зал, но тренировки хорошего результата не дают. Что можно еще присоеденить?
01 октября 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Валентина! Усилить эффект от занятий спортом поможет правильно подобранная диета, которая без ущерба для здоровья позволит снизить калорийность Вашего рациона и активизировать процесс избавления от лишних килограммов. Подобрать такую диету самому практически невозможно, поэтому Вам понадобится помощь диетолога. Тем не менее, есть ряд общих правил, которые нужно соблюдать всем людям, желающим, чтобы их вес не превышал пределов нормы. К таким правилам относится дробное (5-6 раз в день) питание, последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, прием достаточного количества жидкости (1,5-2 л) в течение дня, снижение потребления жирной пищи, копченостей и солений, отказ от мучных и кондитерских изделий, сладостей, сахара и любых разновидностей фастфуда. Ускорить нормализацию веса помогает прием препарата Ксеникал. Эффективность и безопасность Ксеникала изучены в клинических исследованиях с участием большого количества людей, по результатам которых препарат разрешено принимать для похудения людям с ожирением и избыточным весом. Берегите здоровье!
16 ноября 2012 года
Спрашивает Игорь:
Здравствуйте. Пару лет назад я бросил курить и постоянно чувствовал потребность что-то «пожевать», в результате чего постепенно набрал лишний вес, то есть поменял одну проблему на другую! Помогите мне наконец почувствовать себя хорошо!
16 ноября 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Игорь. Отказавшись от курения, Вы сделали огромный шаг к хорошему самочувствию. Теперь вопрос стоит в том, чтоб все же достигнуть этого самочувствия, ведь на Вашем пути стали лишние килограммы. Дело в том, что курение, на равне с лишним весом, негативно влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. В то время как никотин сужает сосуды сердца, ожирение увеличивает преднагрузку на сердечную мышцу. Чтоб бороться с лишним весом, Вам прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион. Старайтесь есть маленькими порциями, но чаще. Употребляйте больше продуктов растительного происхождения, меньше ешьте жирного и мучного, а так же соли. Соль негативно влияет на сердце и задерживает воду в организме, способствуя ожирению. Также необходимо больше двигаться: займитесь бегом, плаваньем или йогой и Вы скоро почувствуете себя значительно лучше! Существенно помочь в борьбе с лишними килограммами может препарат Ксеникал в дозе 120 мг 3 раза в день. Он уменьшит количество поступающих в кровь жирных кислот и поможет Вам похудеть. Будьте здоровы!
03 сентября 2013 года
Спрашивает Екатерина:
Добрый день, последние полтора года работаю в ночные смены. Ем в основном вечером – небольше, чем раньше. Но набрала 10 лишних кг. Ситуация напрягает. После работы – спать, потом дела по дому и снова на работу. Как похудеть!?
03 сентября 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Катерина! Нарушение физиологических биоритмов человеческого организма всегда имеет свои негативные последствия. Так, работы в ночные смены зачастую приводят к различным расстройствам сна, неврологическим проблемам, а также способствуют изменению обмена веществ. Кроме того, прием пищи однократно в вечернее время, да еще и в большом объеме тоже не лучшим образом сказывается не только на фигуре, а и на состоянии здоровья в целом. Поэтому Вам следует как можно скорее откорректировать свой режим дня и, главное, режим потребления пищи. Так, старайтесь кушать небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день), вставайте из-за стола с легким чувством голода и не ешьте минимум часа за 3 до сна. Не забывайте и о поддержании должного уровня физической активности – больше двигайтесь, ходите пешком, посещайте бассейн, йогу и т.д. Помочь похудеть может еще и лекарственный препарат Ксеникал. Обязательно обсудите возможность его приема с лечащим доктором. Принимать его нужно по 1 капсуле 3 раза в день с основным приемом пищи. Всего доброго!
12 апреля 2012 года
Спрашивает Валерия:
Как нужно питаться, чтобы похудеть?
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Валерия! Правильное и рациональное питание – это не просто способ похудеть, а и неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Поэтому старайтесь питаться сбалансированно и правильно всегда, а на нынешний период похудения уменьшите общую калорийность пищи на 500-600 ккал в сутки от обычного уровня. Режим поступления пищи должен быть дробным (4-5 раз в день) и небольшими порциями, последний прием пищи не позднее 19 часов. Исключите из рациона жирные, жаренные, соленые и копченые блюда. Замените их на вареную, пареную нежирную пищу. Соотношение белковой и углеводной пищи должно быть 30:70; количество жирной пищи лучше уменьшить до 30%. Больше употребляйте овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и рыбы, молочнокислую продукцию, свежевыжатые соки и воду. Скажите «нет» вредным привычкам, ведите активный образ жизни: больше двигайтесь и занимайтесь спортом. С целью похудения и стабилизации веса на желаемом уровне можно применять препарат Ксеникал (пробный курс - 120 мг трижды в день на протяжении месяца). Удачи!
21 марта 2012 года
Спрашивает кристина:
Добрый день. У меня, к сожалению, есть лишний вес. Проблема в том, что после очередной диеты, я тут же набираю вес снова, а то и больше. Помогите, посоветуйте, как его удержать.
21 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Кристина, здравствуйте. Возвращение к прежней весовой категории, а то более, к сожалению, достаточно частая проблема «сидящих» и увлекающихся различного рода диетами. Особенно это касается тех «быстрых» диет, которые значительно снижают суточный каллораж и организм воспринимает это как стресс, пытаясь наверстать упущенное. К тому же такое жесткое и частое вмешательство в нашу жизнедеятельность может привести и к другим негативным последствиям: снижение иммунитета, тонуса, повышенная раздражительность, чувство слабости, головной боли, нарушение обмена веществ. Поэтому для поддержания оптимального веса Вам необходимо вести активный образ жизни с использованием физических нагрузок и изменить свой рацион питания под руководством диетолога. Только специалист может определить индивидуальный и долгосрочный график и состав рациона, который не нанесёт каких-либо негативных последствий для здоровья. Помочь Вам сможет дополнительный прием таблеток для похудения (хорошо себя зарекомендовал препарат Ксеникал). Будьте здоровы!
15 июля 2013 года
Спрашивает Яна:
Долго пыталась делать себе разгрузочные дни – эффекта нет, потом сидела только на овощах и фруктах – тоже никак. Соблазняюсь купить диск для похудения, думаете, стоит ли?
15 июля 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Яна! Похудеть с помощью только разгрузочных дней и диска невозможно и неправильно. Здесь нужен исключительно комплексный подход, который, не много не мало, изменил бы навсегда Ваш образ жизни. Прежде всего, это касается режима питания, еда при этом должна носить разнообразный характер, соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов как 1:1:4 и, главное, оно должно быть основано на принципе здорового и сбалансированного питания. Суточный калораж пищи при этом должен быть меньше, чем потраченная в этот день энергия, но превышать 1500-1700 ккал. Произвести точные расчеты, а также подобрать оптимальное меню и комплекс физических упражнений помогут диетолог и специалист по лечебной гимнастике. Обратите еще внимание на такое лекарственное средство как Ксеникал. Механизм его действия заключается в угнетении процесса всасывания жиров в тонком кишечнике, тем самым уменьшает общий калораж принимаемой пищи. Препарат отличает высокая безопасность и хорошая переносимость. Всего доброго!
01 апреля 2014 года
Спрашивает Карина:
Пробовала худеть по группе крове. Но не получается, так как мои продукты мне совершенно не нравится кушать – это одно мучанье. Как быть?
01 апреля 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Карина! Уже давно доказано, что диета по группе крови - это чистой воды профанация, и что подобный подход к выборе диеты не приносит ни малейшей пользы организму и не способствует нормализации массы тела. Худеть по группе крови - это, примерно, то же самое, что худеть по цвету глаз, волос или по имени. Для похудения нужно соблюдать принципы рационального питания, то есть отказаться от жирных сортов мяса и рыбы, копченостей и солений, мучных и кондитерских изделий, сладких газировок и сделать акцент на потреблении кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Очень важно повысить физическую активность - организм должен потреблять больше калорий, чем он получает с пищей. Чтобы повысить эффективность физических нагрузок и диеты, можно пройти курс приема препарата Ксеникал. Ксеникал ограничивает всасывание липидов в кишечнике, что ведет к повышенному расходу собственных жиров организма. Перед приемом препарата Ксеникал следует проконсультироваться с семейным врачом. Берегите здоровье!
29 августа 2010 года
Спрашивает наталья:
здравствуйте, мне 31 год, двое детей. скажите пожалуйста, почему когда я сижу на диете (любой), или просто ограничиваю себя в еде, т.е. стараюсь много не есть, у меня в течении дня быстро образуется налёт на зубах, приходится в течении дня несколько раз чистить зубы, и появляется неприятный запах изо рта. связано это с обменом веществ? меня просто настораживает такие перемены в моём организме. спасибо.
03 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Наталья! Любая диета – стресс для организма, для адаптации к которому ему (организму) приходится напрягать все свои ресурсы и изменять привычную работу большинства органов и систем. Вы должны понимать, что при недостаточном поступлении питательных веществ из вне организм начинает расходовать накопленные запасы, а при утилизации некоторых веществ образуются продукты с довольно неприятным запахом. Недостаточное поступление некоторых веществ и воды в организм может привести к изменению физико-химических свойств слюны, что становится причиной появления налета на зубах. Не зная, какие диеты Вы испробовали, сложно точно определить причину неприятного запаха изо рта и появления налета на зубах. Чтобы избежать всех этих неприятных побочных эффектов и получить желанный результат, диета должна подбираться индивидуально, с учетом всех особенностей Вашего организма врачом диетологом или нутрициологом. Посоветуйтесь со специалистами. Берегите здоровье!
06 марта 2014 года
Спрашивает Настя:
Добрый день, скажите совместимы ли со спортом животные белки и жиры. Моя знакомая она типа диетолог говорит да, мой тренер нет. Я запуталась, а похудеть хочется, а голодать совсем нет, а я без мяса не наедаюсь и без рыбы. А мне еще и жирное запрещают, хотя со здоровьем все ок. Посоветуйте, что делать?
06 марта 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Анастасия! Занятия спортом должны сочетаться с соблюдением принципов рационального питания, а адекватный рацион должен включать разумное количество животных жиров и белков. Постоянное ощущение голода - не на пользу нервной системе худеющего человека, поскольку часто приводит к отказу от соблюдения диеты и последующему перееданию. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы - это позволит Вам чувствовать себя сытой, не перегружать тело ненужными питательными веществами и при этом доставлять организму все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Чтобы дополнительно снизить всасывание жиров в желудочно-кишечном тракте, можно рассмотреть возможность приема препарата Ксеникал. Ксеникал блокирует липазы - ферменты, ответственные за всасывание пищевых жиров, что предотвращает отложение жира в жировой клетчатке и способствует снижению массы тела. Обсудите возможность приема Ксеникала с Вашим терапевтом. Берегите здоровье!
06 марта 2014 года
Спрашивает Олеся:
У меня после родов появилось 12 лишних килограмм и хот я следовала всем рекомендациям, не переедала, но и не голодала, кормила грудью, двигалась, он никуда не уходит. Спасите! Я боюсь, что меня такую бросит муж!
06 марта 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Олеся! Успокойтесь и не переживайте за Ваши отношения с мужем - это важно потому, что стресс - одна из ведущих причин появления лишних килограммов. Отнеситесь к ситуации как к задаче, требующей решения. Первым шагом на этом пути должна стать очная консультация эндокринолога - для исключения проблем гормонального характера, которые часто мешают женщинам поддерживать себя в хорошей форме. Если такие причины обнаружены не будут - надо будет встретиться с диетологом и фитнес-тренером, чтобы обсудить характер необходимой в Вашем случае диеты и комплекс упражнений, направленных на избавление от лишних килограммов. И, наконец, Вы можете обратиться к своему терапевту и обсудить с ним возможность применения препаратов для коррекции избыточного веса и лечения ожирения, например, препарата Ксеникал. Ксеникал воздействует на уровне желудочно-кишечного тракта и, угнетая всасывание липидов, способствует коррекции массы тела. Берегите здоровье!
06 марта 2014 года
Спрашивает Вероника:
Мне 28. До беременности весила 80 кг. Забеременела и начала пухнуть пошла рожать с весом 104 кг. Родила и скинула до 85. Кормила грудью и опять толстела. Счас хожу на аквааэробику. Подскажите, как правильно питаться чтобы не прибавлять? Может что попить? Имбирь там…
06 марта 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Вероника! Общие принципы диеты, направленной на снижение веса после родов, заключаются в следующем: перейти на дробное питание малыми порциями пищи, ограничить потребление легкоусвояемых углеводов (сладости, кондитерские изделия, шоколад, сдоба) и жиров (жирные сорта рыбы и мяса, субпродукты, сало), увеличить потребление овощей, ягод и фруктов, регулярно потреблять блюда из круп, отказаться от сладких газированных напитков и подслащенных пакетированных соков, пить не менее 2,5 литров воды в день. Тем не менее, Вам могут понадобиться индивидуальные рекомендации по диете, получить которые Вы сможете, обратившись на очный прием к диетологу. Для повышения эффективности диеты, вместе с ней можно принимать препарат Ксеникал, который через угнетение всасывания жиров способствует снижению массы тела. Возможность приема Ксеникала следует обсудить с лечащим терапевтом или семейным врачом. Берегите здоровье!
всего 7 страниц