Лучший способ расслабиться – почитать!

Что сделать, чтобы успокоить расстроенные нервы? Послушать расслабляющую музыку, прогуляться в парке, выпить теплого чаю? Все это, несомненно, пойдет на пользу, но самым эффективным способом расслабиться является чтение. Даже шести минут достаточно, чтобы ощущение стресса уменьшилось на две трети, утверждают ученые из Британии.

Психологи уверены, что чтение помогает человеку справиться со стрессом потому, что мозгу нужно сконцентрироваться на чтении, а это расслабляет напряжение мышц и сердца.

В исследовании, проведенном учеными из университета Сассекса, участвовала группа волонтеров. Сначала у испытуемых повышали уровень стресса и сердцебиение с помощью набора тестов и физических упражнений, а затем на них испробовали ряд традиционных методов расслабления. Лучше всего успокоится и прийти в себя людям помогало чтение, которое уменьшало уровень стресса на 68%, утверждает нейропсихолог доктор Дэвид Льюис (David Lewis). Для этого надо сесть и почитать в тишине в течении шести минут, и ритм сердца восстановится, а напряжение в мышцах спадет. Интересно, что часто уровень стресса у испытуемых после чтения становился даже ниже, чем до эксперимента.

Музыка снижала стресс на 61%, чашка кофе или чая – на 54%, а прогулка – на 42%. Компьютерные игры помогали снизить стресс на 21%, но сердцебиение все же оставалось более высоким, чем до психической и физической нагрузки.

«Потеряться в мире фантазий, читая книгу – лучший способ расслабиться. Неважно, что вы читаете, главное, что книга поможет вам сбежать от переживаний и стрессов повседневной жизни и провести некоторое время, исследуя мир воображения автора», - сказал доктор Льюис.

Исследование стало началом масштабной кампании шоколадной фирмы Galaxy, которая планирует раздать миллион книг в ближайшие шесть месяцев.