Здоровый образ жизни в защите от сердечно-сосудистых заболеваний

Ваше питание далеко от здоровой пищи и Вы уже долгое время не занимались спортом? Вы не в состоянии сбросить лишние 5 кг и хотите поинтересоваться, зачем это все? Оказывается, принятые уже сегодня меры, помогут Вам оставаться в хорошей форме в зрелом возрасте.

Главное, помните, что начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Любые изменения, направленные на улучшение здоровья, имеют большое влияние на состояние всего организма спустя некоторое время, считает профессор семейной медицины из Медицинского университета в Южной Калифорнии, США, Дана Кинг (Dana King). Дана Кинг и ее коллеги многие годы собирали данные о влиянии здоровых привычек на сердечно-сосудистую систему в зрелом возрасте. И вот уже получены первые доказательства, что это действительно так. В исследовании приняли участие 16 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 45 до 64 лет. Особое внимание ученые уделяли количеству фруктов и овощей, съеденных за день, физической нагрузке в течение недели, весу участников и курению. Период наблюдения составил 4 года. Участники, придерживающиеся здорового образа жизни, на 35% меньше болели сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с другими участниками.

В другом исследовании ученые установили, что активный образ жизни и здоровое питание дает преимущество даже людям, принимающим препараты для снижения артериального давления и уровня холестерина. Начиная следовать хотя бы одно полезной привычке, люди снижали риск заболеваний сердца на 54%, а если следовать четырем из них, аналогичный показатель снижается на 78%!