Чем лучше сон, тем легче в старости

Результаты нового исследования показали, что здоровый сон способствует нормальному старению организма.

В исследовании под руководством ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего, США, приняли участие 2226 женщин в возрасте 60 лет и старше. Исследователи проанализировали все данные, касающиеся сна участников. Имели значение такие данные, как длительность ночного и дневного сна, сонливость днем, бессонница, ранний подъем утром, храпение и качество сна.

По данным исследования, меньшая продолжительность дневного сна и отсутствие бессонницы являются лучшими прогностическими факторами нормального старения организма. Увеличение частоты нарушений сна оказывало негативное влияние на процесс старения. Результаты исследования подтверждают, что хороший и полноценный сон жизненно необходим для здоровья. Поэтому врачам нужно опрашивать всех пациентов, не зависимо от возраста, про их сон и при необходимости нормализовывать его, считает автор исследования Соня Анколи-Израиль (Sonia Ancoli-Israel).

Многие люди в пожилом возрасте часто спят меньше положенного времени. Чаще всего причиной являются проблемы с засыпанием. Согласно результатам другого исследования, 13% мужчин и 36% женщин старше 65 лет тратят на то, чтобы заснуть, более 30 минут. Пожилые люди также чаще просыпаются в течение ночи, вечером им раньше хочется спать, а утром они встают раньше по сравнению с молодыми. Плохой сон способствует развитию целого ряда проблем. Главные среди них – это депрессивное настроение, дневная сонливость, использование снотворных средств и пр. Недостаток сна также повышает риск развития сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.