Плохой сон ускоряет старение мозга

Обычно современные люди, когда жалуются на проблемы со сном, подразумевают банальную нехватку времени на нормальный ночной сон. Но даже при достаточной продолжительности сна его качество может быть плохим и это особенно вредно для мозга.

Большое значение для нормального функционирования головного мозга имеет не только общая продолжительность сна, но и его качество: даже 9-10 часов, проведенные в прерывистом или «фрагментированном» сне, как говорят медики, не обеспечат полноценного отдыха.

При постоянных нарушениях сна у взрослых людей в течение нескольких лет могут развиться серьезные нарушения умственных способностей: ухудшение памяти, логического мышления, способности планировать свои действия на будущее и тому подобное.

С возрастом у человека, который каждую ночь спит беспокойно, то погружаясь в забытье, то просыпаясь без всякой причины, могут наблюдаться признаки ранней деменции.

Об этом сообщают американские исследователи из медицинского центра Калифорния Пэсифик в Сан-Франциско (California Pacific Medical Center Research Institute in San Francisco).

Ученые наблюдали группу немолодых американцев численностью 2 822 человека (средний возраст участников группы 76 лет) на протяжении почти 7 лет.

Испытуемые регулярно сообщали авторам исследования о том, каковы продолжительность и качество их сна. Также все участники регулярно проходили тестирование для определения состояния их когнитивных способностей.

Авторы сообщают, что недостаточная продолжительность сна практически не влияла на состояние интеллекта участников (что, вероятно, можно объяснить их возрастом – в старости многим людям для полноценного сна достаточно 5-6 часов вместо 8-9).

Прерывистый сон плохого качества был связан с заметным ухудшением когнитивных способностей.

«Фрагментированный сон приводил к тому, что признаки деменции у плохо спавших участников исследования появлялись в среднем на 5 лет раньше по сравнению с их сверстниками с хорошим качеством сна», – отмечает один из соавторов этого исследования профессор Терри Блэкуэлл (Terri Blackwell).