Кашель после отказа от курения

К врачу надо обратиться сейчас, т.к. отхаркивание может быть признаком бронхита, а не очищения легких. Легкие восстанавливаются до 3-6 месяцев. Иногда – до года. При востановлении после курения хорошо помогает аэробная нагрузка, например плавание или бег на свежем воздухе. Более надежно сочетать 3 направления – травы + сауна + физические упражнения. Среди последних самые эффективные - "Бодифлекс" и дыхательное упражнение йогов «полное дыхание».
Травы. Чеснок и лук выводят из легких эфирные масла, а фитонциды, содержащиеся в них, оказывают противомикробное и очищающее воздействие. Лук можно приготовить так: мелко нашинковать головку лука, посыпать сахаром и поставить в теплое место на два часа. Сироп, который получится, пить по столовой ложке три-четыре раза в день после еды. Это делается один раз в неделю.
Сосновые почки обладают мощным антисептическим эффектом, разжижают мокроту. Одну столовую ложку почек залить стаканом кипятка и оставить на час в термосе. Пить по 1/2 стакана два раза в день после еды. Сеанс - один раз в неделю.
Из советов бывалых курильщиков. «На убывающую Луну, вечером на заходе солнца, день для мужчин – понедельник, вторник, четверг. Берете веник, дубовый или березовый + травы (с отхаркивающим действием - корень солодки голой, цвет липы сердцевидной, трава мать-и-мачехи, корень девясила, подорожник, трава душицы, плоды можжевельника, лист эвкалипта), ментоловое масло. Идете в баню, и веничком... Особенно пристальное внимание уделяете легким, со спины, груди, боков. В это время разведенное в воде масло льете на камни. Только нельзя во время лечения в нырять прорубь, температурный режим - "жарко-тепло". После этого три дня будет очистка, можно пить травяной сбор из трав, вошедших в состав веника, но не обязательно, т.к. если пропустить хоть один прием отвара, все пойдет насмарку. Ровно через неделю опять баня, только теперь другое масло и другой композит трав в венике. Через неделю - в третий раз и третий композит. Таким способом за три недели легкие очищаются, как за полгода без терапии».
Полное йоговское дыхание состоит из трех типов дыхания -нижнего, среднего, верхнего. Осваивается техника выполнения, начиная с нижнего.
Нижнее дыхание. Выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь, как поршень, вверх и вниз выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что улучшает” венозное кровообращение. Проводится массаж внутренних органов, устраняется венозный застой в них, улучшается их состояние. Кровь отливает от печени, избыток желчи выводится из желчного пузыря, что предотвращает образование камней. Селезенка, желудок, поджелудочная железа, почки и весь пищеварительный тракт массируются и тонизируются.
Животные и дети всегда дышат нижним дыханием. Взрослые, особенно женщины, эту способность утрачивают, что со временем ведет к различным заболеваниям.
Исходное положение: стоя с прямой спиной. После плавного выдоха медленно через нос позвольте воздуху входить в легкие. Живот слегка выдвигается вперед (диафрагма опускается) на 3 удара пульса. После короткой паузы в 1-2 секунды - выдох на 6 ударов пульса за счет втягивания живота. Грудная клетка при этом остается без движения. Ритм 2-1 -2. Выполнить 5-7 раз.
Среднее дыхание. Выполняется за счет расширения грудной клетки в стороны при вдохе и ее опадания при расслаблении грудных мышц на выдохе. На 2 счета - вдох, на 4 - выдох. Важно при выдохе не сжимать грудную клетку, а позволить ребрам медленно опускаться за счет расслабления межреберных мышц. Выполнить 5-7 раз.
Верхнее дыхание. Самое непродуктивное. Она является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию. При выполнении верхнего дыхания усилий приходится прилагать больше, чем при первых двух видах, а воздуха в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной. Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании с диафрагмальным и реберным.
Исходное положение: стоя. Для выполнения верхнего дыхания после обычного физиологического выдоха сделайте вдох через нос так, чтобы грудная клетка немного поднялась вверх, а плечи отошли назад. Живот при этом самопроизвольно немного подтягивается. С выдохом опустите плечи вниз. Вдох и выдох краткие, без счета. Повторить 3-5 раз.
После того, как освоили все три типа движения, приступайте к выполнению полного дыхания.
Техника выполнения полного дыхания. Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной. Выполните полный выдох и слегка подтяните живот. Затем медленно и постепенно выполните подряд все три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее на 8 ударов пульса. Задержите дыхание на 4 удара.
На выдохе, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии, плавно на 8 ударов пульса подтяните живот. Затем в течение 6 ударов позвольте плавно опуститься ребрам и на 2 удара продолжите выдох с втягиванием живота. После паузы в 1-2 секунды начинайте следующий цикл плавного дыхания. Выполните 7 полных циклов подряд.
При выполнении полного дыхания необходимо следить за тем, чтобы воздух входил в легкие и выходил из них через нос за счет работы дыхательных мышц. Не нужно втягивать воздух и стремиться вдохнуть его как можно больше. Известно, что чем реже и медленнее дыхание, тем дольше человек будет жить. В полном дыхании продолжительность выдоха всегда в 2 раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, полное дыхание выполняется в ритме 2-1-4. При выполнении упражнения нужно следить затем, чтобы продолжительность нижнего дыхания (животом) как при вдохе, так и при выдохе всегда занимала половину времени. Вторая половина вдоха или выдоха, когда остается осуществить среднее и верхнее дыхание, выполняется на четыре счета: три счета на среднее и один на верхнее дыхание (3:1). ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
• Тем, кто только начинает заниматься дыхательными упражнениями, следует установить свой оптимальный ритм. Это обычно 6-3-12 или 8-4-16. При вдохе не следует напрягать мышцы до предела. Всегда нужно оставлять небольшой резерв. Если ритм выбран правильно, то подряд свободно выполняются 7 циклов без изменения ритма, а после упражнения возникает состояние покоя. Появление толчков и остановок дыхания говорит о перенапряжении. На выдохе нельзя опускать голову. Все неработающие мышцы тела должны быть расслаблены. В начале практики можно выполнять упражнение перед зеркалом с открытыми глазами. У начинающих с пониженным давлением и привыкших дышать только верхним ключичным дыханием может быть небольшое головокружение, которое снимается выполнением перевернутой позы Випарита-карани сразу после дыхательных упражнений. Если эта поза вам незнакома, то можно просто поднять ноги вверх под прямым углом, лежа на спине, или опереть поднятые ноги о стенку. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА
• Освоение правильного дыхания предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Систематическое его выполнение положительно сказывается на психике человека, по сути, продлевает жизнь. Практикующие полное дыхание становятся более спокойными, уравновешенными, уверенными в своих силах. Упражнение является первым подготовительным этапом к управлению психической деятельностью, оно необходимо для освоения концентрации, сосредоточения и техники медитации.
Выполнять полное дыхание необходимо каждый день не менее 7 циклов за один раз на пустой желудок. Внимание при вдохе направляется на поглощение Праны (энергии) из воздуха и концентрации ее в солнечном сплетении. При выдохе можно фиксировать внимание на уходе болезни или отрицательных эмоций за пределы своего тела.

Здравствуйте, Светлана!
При востановлении после курения хорошо помогает аэробная нагрузка, например плавание или бег на свежем воздухе. Более надежно сочетать 3 направления – травы + сауна + физические упражнения. Среди последних самые эффективные - "Бодифлекс" и дыхательное упражнение йогов «полное дыхание».
Травы. Чеснок и лук выводят из легких эфирные масла, а фитонциды, содержащиеся в них, оказывают противомикробное и очищающее воздействие. Лук можно приготовить так: мелко нашинковать головку лука, посыпать сахаром и поставить в теплое место на два часа. Сироп, который получится, пить по столовой ложке три-четыре раза в день после еды. Это делается один раз в неделю.
Сосновые почки обладают мощным антисептическим эффектом, разжижают мокроту. Одну столовую ложку почек залить стаканом кипятка и оставить на час в термосе. Пить по 1/2 стакана два раза в день после еды. Сеанс - один раз в неделю.
Из советов бывалых курильщиков. «На убывающую Луну, вечером на заходе солнца, день для мужчин – понедельник, вторник, четверг. Берете веник, дубовый или березовый + травы (с отхаркивающим действием - корень солодки голой, цвет липы сердцевидной, трава мать-и-мачехи, корень девясила, подорожник, трава душицы, плоды можжевельника, лист эвкалипта), ментоловое масло. Идете в баню, и веничком... Особенно пристальное внимание уделяете легким, со спины, груди, боков. В это время разведенное в воде масло льете на камни. Только нельзя во время лечения в нырять прорубь, температурный режим - "жарко-тепло". После этого три дня будет очистка, можно пить травяной сбор из трав, вошедших в состав веника, но не обязательно, т.к. если пропустить хоть один прием отвара, все пойдет насмарку. Ровно через неделю опять баня, только теперь другое масло и другой композит трав в венике. Через неделю - в третий раз и третий композит. Таким способом за три недели легкие очищаются, как за полгода без терапии».
Полное йоговское дыхание состоит из трех типов дыхания -нижнего, среднего, верхнего. Осваивается техника выполнения, начиная с нижнего.
Нижнее дыхание. Выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь, как поршень, вверх и вниз выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что улучшает” венозное кровообращение. Проводится массаж внутренних органов, устраняется венозный застой в них, улучшается их состояние. Кровь отливает от печени, избыток желчи выводится из желчного пузыря, что предотвращает образование камней. Селезенка, желудок, поджелудочная железа, почки и весь пищеварительный тракт массируются и тонизируются.
Животные и дети всегда дышат нижним дыханием. Взрослые, особенно женщины, эту способность утрачивают, что со временем ведет к различным заболеваниям.
Исходное положение: стоя с прямой спиной. После плавного выдоха медленно через нос позвольте воздуху входить в легкие. Живот слегка выдвигается вперед (диафрагма опускается) на 3 удара пульса. После короткой паузы в 1-2 секунды - выдох на 6 ударов пульса за счет втягивания живота. Грудная клетка при этом остается без движения. Ритм 2-1 -2. Выполнить 5-7 раз.
Среднее дыхание. Выполняется за счет расширения грудной клетки в стороны при вдохе и ее опадания при расслаблении грудных мышц на выдохе. На 2 счета - вдох, на 4 - выдох. Важно при выдохе не сжимать грудную клетку, а позволить ребрам медленно опускаться за счет расслабления межреберных мышц. Выполнить 5-7 раз.
Верхнее дыхание. Самое непродуктивное. Она является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию. При выполнении верхнего дыхания усилий приходится прилагать больше, чем при первых двух видах, а воздуха в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной. Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании с диафрагмальным и реберным.
Исходное положение: стоя. Для выполнения верхнего дыхания после обычного физиологического выдоха сделайте вдох через нос так, чтобы грудная клетка немного поднялась вверх, а плечи отошли назад. Живот при этом самопроизвольно немного подтягивается. С выдохом опустите плечи вниз. Вдох и выдох краткие, без счета. Повторить 3-5 раз.
После того, как освоили все три типа движения, приступайте к выполнению полного дыхания.
Техника выполнения полного дыхания. Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной. Выполните полный выдох и слегка подтяните живот. Затем медленно и постепенно выполните подряд все три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее на 8 ударов пульса. Задержите дыхание на 4 удара.
На выдохе, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии, плавно на 8 ударов пульса подтяните живот. Затем в течение 6 ударов позвольте плавно опуститься ребрам и на 2 удара продолжите выдох с втягиванием живота. После паузы в 1-2 секунды начинайте следующий цикл плавного дыхания. Выполните 7 полных циклов подряд.
При выполнении полного дыхания необходимо следить за тем, чтобы воздух входил в легкие и выходил из них через нос за счет работы дыхательных мышц. Не нужно втягивать воздух и стремиться вдохнуть его как можно больше. Известно, что чем реже и медленнее дыхание, тем дольше человек будет жить. В полном дыхании продолжительность выдоха всегда в 2 раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, полное дыхание выполняется в ритме 2-1-4. При выполнении упражнения нужно следить затем, чтобы продолжительность нижнего дыхания (животом) как при вдохе, так и при выдохе всегда занимала половину времени. Вторая половина вдоха или выдоха, когда остается осуществить среднее и верхнее дыхание, выполняется на четыре счета: три счета на среднее и один на верхнее дыхание (3:1). ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
• Тем, кто только начинает заниматься дыхательными упражнениями, следует установить свой оптимальный ритм. Это обычно 6-3-12 или 8-4-16. При вдохе не следует напрягать мышцы до предела. Всегда нужно оставлять небольшой резерв. Если ритм выбран правильно, то подряд свободно выполняются 7 циклов без изменения ритма, а после упражнения возникает состояние покоя. Появление толчков и остановок дыхания говорит о перенапряжении. На выдохе нельзя опускать голову. Все неработающие мышцы тела должны быть расслаблены. В начале практики можно выполнять упражнение перед зеркалом с открытыми глазами. У начинающих с пониженным давлением и привыкших дышать только верхним ключичным дыханием может быть небольшое головокружение, которое снимается выполнением перевернутой позы Випарита-карани сразу после дыхательных упражнений. Если эта поза вам незнакома, то можно просто поднять ноги вверх под прямым углом, лежа на спине, или опереть поднятые ноги о стенку. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА
• Освоение правильного дыхания предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Систематическое его выполнение положительно сказывается на психике человека, по сути, продлевает жизнь. Практикующие полное дыхание становятся более спокойными, уравновешенными, уверенными в своих силах. Упражнение является первым подготовительным этапом к управлению психической деятельностью, оно необходимо для освоения концентрации, сосредоточения и техники медитации.
Выполнять полное дыхание необходимо каждый день не менее 7 циклов за один раз на пустой желудок. Внимание при вдохе направляется на поглощение Праны (энергии) из воздуха и концентрации ее в солнечном сплетении. При выдохе можно фиксировать внимание на уходе болезни или отрицательных эмоций за пределы своего тела.

Здравствуйте, Наталья! А кашлять хочется? Или ощущаете дискомфорт в груди? Если да, тогда надо увеличить физическую активность и лучше – бег на свежем воздухе, плавание. Полезными станут ингаляции щелочных минеральных вод через небулайзер – раз в день, посещение сауны. Полное йоговское дыхание состоит из трех типов дыхания -нижнего, среднего, верхнего. Осваивается техника выполнения, начиная с нижнего.
Нижнее дыхание. Выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь, как поршень, вверх и вниз выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что улучшает” венозное кровообращение. Проводится массаж внутренних органов, устраняется венозный застой в них, улучшается их состояние. Кровь отливает от печени, избыток желчи выводится из желчного пузыря, что предотвращает образование камней. Селезенка, желудок, поджелудочная железа, почки и весь пищеварительный тракт массируются и тонизируются.
Животные и дети всегда дышат нижним дыханием. Взрослые, особенно женщины, эту способность утрачивают, что со временем ведет к различным заболеваниям.
Исходное положение: стоя с прямой спиной. После плавного выдоха медленно через нос позвольте воздуху входить в легкие. Живот слегка выдвигается вперед (диафрагма опускается) на 3 удара пульса. После короткой паузы в 1-2 секунды - выдох на 6 ударов пульса за счет втягивания живота. Грудная клетка при этом остается без движения. Ритм 2-1 -2. Выполнить 5-7 раз.
Среднее дыхание. Выполняется за счет расширения грудной клетки в стороны при вдохе и ее опадания при расслаблении грудных мышц на выдохе. На 2 счета - вдох, на 4 - выдох. Важно при выдохе не сжимать грудную клетку, а позволить ребрам медленно опускаться за счет расслабления межреберных мышц. Выполнить 5-7 раз.
Верхнее дыхание. Самое непродуктивное. Она является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию. При выполнении верхнего дыхания усилий приходится прилагать больше, чем при первых двух видах, а воздуха в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной. Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании с диафрагмальным и реберным.
Исходное положение: стоя. Для выполнения верхнего дыхания после обычного физиологического выдоха сделайте вдох через нос так, чтобы грудная клетка немного поднялась вверх, а плечи отошли назад. Живот при этом самопроизвольно немного подтягивается. С выдохом опустите плечи вниз. Вдох и выдох краткие, без счета. Повторить 3-5 раз.
После того, как освоили все три типа движения, приступайте к выполнению полного дыхания.
Техника выполнения полного дыхания. Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной. Выполните полный выдох и слегка подтяните живот. Затем медленно и постепенно выполните подряд все три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее на 8 ударов пульса. Задержите дыхание на 4 удара.
На выдохе, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии, плавно на 8 ударов пульса подтяните живот. Затем в течение 6 ударов позвольте плавно опуститься ребрам и на 2 удара продолжите выдох с втягиванием живота. После паузы в 1-2 секунды начинайте следующий цикл плавного дыхания. Выполните 7 полных циклов подряд.
При выполнении полного дыхания необходимо следить за тем, чтобы воздух входил в легкие и выходил из них через нос за счет работы дыхательных мышц. Не нужно втягивать воздух и стремиться вдохнуть его как можно больше. Известно, что чем реже и медленнее дыхание, тем дольше человек будет жить. В полном дыхании продолжительность выдоха всегда в 2 раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, полное дыхание выполняется в ритме 2-1-4. При выполнении упражнения нужно следить затем, чтобы продолжительность нижнего дыхания (животом) как при вдохе, так и при выдохе всегда занимала половину времени. Вторая половина вдоха или выдоха, когда остается осуществить среднее и верхнее дыхание, выполняется на четыре счета: три счета на среднее и один на верхнее дыхание (3:1). ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
• Тем, кто только начинает заниматься дыхательными упражнениями, следует установить свой оптимальный ритм. Это обычно 6-3-12 или 8-4-16. При вдохе не следует напрягать мышцы до предела. Всегда нужно оставлять небольшой резерв. Если ритм выбран правильно, то подряд свободно выполняются 7 циклов без изменения ритма, а после упражнения возникает состояние покоя. Появление толчков и остановок дыхания говорит о перенапряжении. На выдохе нельзя опускать голову. Все неработающие мышцы тела должны быть расслаблены. В начале практики можно выполнять упражнение перед зеркалом с открытыми глазами. У начинающих с пониженным давлением и привыкших дышать только верхним ключичным дыханием может быть небольшое головокружение, которое снимается выполнением перевернутой позы Випарита-карани сразу после дыхательных упражнений. Если эта поза вам незнакома, то можно просто поднять ноги вверх под прямым углом, лежа на спине, или опереть поднятые ноги о стенку. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА
• Освоение правильного дыхания предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Систематическое его выполнение положительно сказывается на психике человека, по сути, продлевает жизнь. Практикующие полное дыхание становятся более спокойными, уравновешенными, уверенными в своих силах. Упражнение является первым подготовительным этапом к управлению психической деятельностью, оно необходимо для освоения концентрации, сосредоточения и техники медитации.
Выполнять полное дыхание необходимо каждый день не менее 7 циклов за один раз на пустой желудок. Внимание при вдохе направляется на поглощение Праны (энергии) из воздуха и концентрации ее в солнечном сплетении. При выдохе можно фиксировать внимание на уходе болезни или отрицательных эмоций за пределы своего тела.

Что произойдет с организмом после прекращения курения
1. Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.
2. Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.
3. Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.
4. Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха. 5. Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.
6. Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.
7. В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.
8. Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков. Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.
В периоде восстановления иногда появляются плохое настроение, депрессия, лишние килограммы. Существует масса способов поднять настроение и снизить вес: например, пешие прогулки, регулярные физические тренировки. Найдите свой способ!
Кашель облегчат щелочно-солевые ингаляции и прием муколитических препаратов. Полезной будет иглорефлексотерапия, медитация и релиз. Выведение шлакол и смол ускорит массаж, сауна, гомеопатия и фитотерапия. Техники мануальной терапии, направленные на лимфодренаж

Здравствуйте, Николай! Сухой кашель – это проявление хронического бронхита курильщика. Вероятно, недавно перенесенное ОРЗ вызвало обострение этого заболевания. Поэтому, прежде чем начать заниматься бегом – обратитесь к терапевту или пульмонологу. Доктор прослушает Ваши легкие, назначит рентгенографию органов грудной клетки и по результатам обследования скажет, если ли обострение воспалительного процесса в легких, нужно ли лечиться и можно ли на данном этапе начинать занятия бегом. Тяга к сладкому является компенсаторной реакцией на отказ от никотина - организм стремится получить удовольствие другим путем. Небольшое количество шоколада в день не повредит Вашему здоровью – только пусть это будет хороший черный шоколад без добавок (орехов, изюма и т.д.) - он полезнее молочного и белого шоколада, и, к тому же, менее калорийный. Постарайтесь есть больше фруктов и ягод – сахар, который содержится в них, поможет Вам снизить потребление кондитерских изделий и шоколада. Понижение концентрации внимания также является последствием воздействия никотина на ваш организм. Для того, чтобы организм привык в своей повседневной деятельности обходиться без никотина, должно пройти время – от нескольких недель до нескольких месяцев. Занятия спортом, рациональное питание и правильный образ жизни помогут ускорить этот процесс. Берегите здоровье!

Здравствуйте, Николай. Боясь нарушить Вашу эйфорию скажу, что Вы ещё не "бросили курить", а "не курите всего месяц". Бросить курить для большинства курящих - это достаточно тяжелый труд. Поверьте, я сам курил 25 лет и никогда не баловался ( 20 - 60 сигарет в сутки). 1. Не нужно физических нагрузок сразу. Достаточно утренней общеукрепляющей зарядки поначалу ( прибл.1/2 года)
2. Если Вы не склонны к полноте - можете есть всё. Но желательно ограничить себя 18-00 час. После есть не нужно.
3. Вы правы насчёт хвойного леса. Прогулки по нему в любое время года очищают органы дыхания от практически любой патологической флоры, повышают общий тонус и стимулируют иммунитет.
4. Неспособность сконцентрироваться - это один из симптомов табачной зависимости, когда кажется, что если выкуришь сигарету - сразу станет легче соображать. Увы и ах! Всё это - иллюзия и самообман. С этим необходимо бороться. Найдите занятие по душе. Возможность переключаться на разные занятия поможет Вам. Если не получиться - есть психологи, которые специализируются на лечении табачной абстиненции.
5. Бороться нужно и с кашлем. Если Вы не будете его лечить, скопившаяся в бронхах мокрота может вызвать бронхоспазм. Зайдите к Вашему терапевту, он должен прослушать Ваше дыхание и только потом назначить терапию.
Вот такие нехитрые мои советы. Здоровья Вам.

Здравствуйте, Владимир. Вам необходимо пройти такое исследование, как спирография (компьютерная) с бетта-2 -агонистом короткого действия.Это необходимо для того, что провести диагностику таких заболеваний как Хроническое обструктивное заболевание легких и Бронхиальная астма, или исключить их. Даже если у вас нет приступов удушья, это не говорит об отсутствии бронхиальной астмы. Она может проявлять себя очень по-разному, например вы можете ощущать удушливый или часто больные говорят - давящий кашель, приступообразный. Существует так же кашлевой вариант бронхиальной астмы. Направление вам должен дать грамотный врач-пульмонолог, который укажет в нем особенности проведения спирографии - выполнить пробу с бетта-2-агонистом даже при нормальных первоначальных показателях. По результатам спирографии, рентгенографии органов грудной клетки, анамнезу жизни и болезни, объективному осмотру, общему анализу мокроты, общему анализу крови, и если необходимо - аллергопробам, вам будет подобрана индивидуальная программа лечения, включая в первую очередь правильное питание и дыхательную гимнастику. Пока вы это все будете проходить, уже сейчас вы можете начать принимать следующее:1) Поляна Квасова или Боржоми - выпустить газ, подогреть, пить теплую 1 литр в день, 14 дней. 2) Бронхофит - в сборе трав (не в сиропе и не в пакетиках, а именно в сборе для заваривания !!!), если у вас нет аллергии на травы, заваривать и принимать как указано на коробке, всего 14 дней. 3) Атма - по 10 капель 3 раза в день, через 1 час после еды, всего 1 месяц.Состояние несомненно улучшится, но все исследование которые я написала нужно обязательно пройти, дабы во время начать лечение серьезного хронического заболевания, в случае его диагностирования.

Здравствуйте, Елена. Долгое активное (независимо от количества выкуриваемых сигарет), а, тем более, пассивное курение, ведёт к такому заболеванию, как хронический бронхит в разных его ипостасях, с разнообразной клиникой. А также в несколько раз увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний органов дыхания. Это со стороны органов дыхания, так сказать самое близкое. Одновременно поражается (особенно у детей) сердечно-сосудистая система. Туберкулёз в этой плеяде заболеваний, которые провоцирует курение, занимает не первое место, но достаточно близкое к первым. Для того, чтобы как-то вовремя выявить это заболевание люди придумали флюорографию. Проходя регулярно (минимум 1 раз в год) флюорографию Вы не предупреждаете заболевание (это нужно чётко понимать), но вовремя его выявляете для своевременного назначения лечения, значительного сокращения сроков лечения и предупреждения осложнений. На флюорограмме видны малейшие видимые признаки возникшего туберкулёза. Применяют также диагностику туберкулёза по анализу мокроты (бактериоскопией под микроскопом смотрят наличие кислотоустойчивых бактерий). Но несмотря на рекомендации ВОЗ, ценность этого метода в раннем выявлении туберкулёза сомнительна. Для того, чтобы он стал положительным должно быть не менее 100-250 тыс. микобактерий в 1 мл мокроты (при её наличии). А такое бывает уже при запущенных процессах. Есть ещё ряд современных методик имуннологического анализа наличия туберкулёза, но они все неточны и неспецифичны. Поэтому метод флюорографии (рентгенографии) был и остаётся в настоящее время самым достоверным. Первые признаки туберкулёза в его развитии у человека сейчас неактуальны и не настолько специфичны, чтобы о них говорить. Здоровья Вам.

Здравствуйте, Катя! Причина сильного кашля в том, что недавно перенесли острое респираторное заболевание. Вместе с тем, курение является одной из частых причин хронического кашля, вызывающее кашель двумя путями: непосредственным раздражением кашлевых рецепторов ингалируемым дымом и содержащимися в нем химическими веществами, а также в результате воспаления слизистой дыхательных путей и увеличения количества секрета. Прекращение курения может приводить к кратковременному повышению кашлевого рефлекса. Наиболее эффективным средством лечения для Вас будет полный и категорический отказ от курения, чтобы не заработать хронический бронхит. При хроническом бронхите в той или иной степени всегда есть вязкая мокрота и спазм бронхов. Поэтому для облегчения кашля всегда рекомендуют комбинированные препараты или их сочетание. В зависимости от того что преобладает в клиническом течении обострения и выбирают схемы лечения. Например, можете применять сочетание дозированных бронхолитических лекарственных средств и муколитиков (ацетилцистеин, карбоцистеин). При утомлении откашля и болях в мышцах груди хорошо комбинировать дозированные аэрозольные ингаляторы, содержащие фенотерол и/или ипратропия бромид, и препараты типа бронхолитина, которые угнетая кашлевой центр не нарушают работу дыхательного и сосудистого центров мозга, улучшают состояние мерцательного эпителия, снимают напряжение в трахеобронхиальном тракте. Чтобы отдохнули мышцы груди очень кратковременно можно принимать противокашлевые средства с кодеином. Выбор препарата оставьте за доктором.

Добрый день, Марина! Для улучшения отхождения мокроты не обходима лечебная физкультура (ЛФК). Следует помнить, что и этот метод имеет противопоказания. Таковыми являются: легочное кровотечение, выраженная сердечно-сосудистая недостаточность, инфаркт миокарда или легкого в остром периоде и высокая температура. Привожу несколько упражнений, помогающих отхождению мокроты. Дренирование правой нижней доли легкого осуществляется из положения лежа на животе с опущенным головным концом кровати на 40 см, руки опущены до пола. При отведении правой руки в сторону следует делать медленный полуповорот на левый бок, глубокий вдох, затем на медленном выдохе с покашливанием возвращаться в исходное положение. Также хорошо мокрота отделяется при поражении правой нижней доли легкого из положения на левом боку (ножной конец кровати поднят). На вдохе поднимаете вверх правую руку, на выдохе - с покашливанием надавливаете ею на боковой и нижний отделы грудной клетки толчкообразно, синхронно с кашлем. При гнойном процессе в нижних долях легких мокрота выделяется посредством глубокого диафрагмального дыхания в исходном положении лежа на спине (животе) на наклонной плоскости (под углом 30-40°) вниз головой. Для удаления гнойного содержимого используйте упражнения, связанные с напряжением мышц брюшного пресса (например, попеременное поднятие прямых ног круговые движения прямой ногой, скрестные движения прямыми ногами — «ножницы» и др.). Можно модифицировать упражнение – Вам следует лечь на здоровый бок на краю кровати, свесив под кровать другую руку сделать глубокий вдох и после этого — форсированный выдох с кашлем, повторяя 3—5 раз. Желательно, чтобы кто-либо при этом слегка постукивал ладонью по грудной клетке в зоне пневмонии для улучшения дренажа. При правильном выполнении упражнения немедленно отходит мокрота. Также принимайте отхаркивающие сборы: Сбор1 Алтей лекарственный (корень) - 20,0 Мать-и-мачеха (лист) - 20,0 Душица (чай) - 10,0 Настой. Маленькими глотками в теплом виде по 1/2 стакана через 2-3 часа после еды. Сбор 2 Мать-и-мачеха (лист) - 20,0 Подорожник большой (лист) - 20,0 Солодка голая (корень) - 20,0 Фиалка трехцветная (трава) - 20,0 Настой. Маленькими глотками в теплом виде по1/4стакана через 2-3 часа после еды. Сбор 3. Солодка голая (корень) - 20,0 Анис обыкновенный (плоды) - 20,0 Шалфей лекарственный (лист) - 20,0 Сосна обыкновенная (почки) - 20,0 Настой. Маленькими глотками в теплом виде по 1/3 стакана через 2-3 часа после еды. Сбор 4. Алтей лекарственный (корень) - 40,0 Солодка голая (корень) - 15,0 Мать-и-мачеха (лист) - 20,0 Фенхель обыкновенный (плоды) - 10,0 Настой. Маленькими глотками в теплом виде 1 стакан на 4-5 приемов. Сбор 5. Алтей лекарственный (корень) - 50,0 Тимьян обыкновенный (трава) - 50,0 Настой. Маленькими глотками в теплом виде по 1/3 стакана после еды. Сбор 6. Мать-и-мачеха (лист) - 20,0 Хвощ полевой (трава) - 30,0 Первоцвет (корень, трава) - 40,0 Настой. Маленькими глотками в теплом виде 1 стакан на 4-5 приемов. При отсутствии эффекта консультация пульмонолога.

Здравствуйте!В норме в бронхиальном дереве постоянно образуется определенное количество мокроты, которая обладает защитными свойствами и не дает вирусам и бактериям проникать в глубокие отделы бронхиального дерева. Слизистая оболочка бронхов покрыта реснитчатым эпителием, отростки которого находятся в постоянном движении и выталкивают мокроту наружу. Когда человек долго курит, токсические вещества табачного дыма парализуют реснички и их движение прекращается. Бронхиальное дерево заполняется мокротой, она застаивается, микроорганизмы, накопленные в мокроте начинают размножаться и развивается гнойный бронхит, который со временем переходит в хронический. Когда человек бросает курить, реснички постепенно возобновляют свою деятельность и начинают выводить мокроту. Кашель в этом случае выполняет очищающую функцию. За время ночного сна в бронхиальном дереве скапливается большое количество мокроты (серый оттенок ей придает сажа, от которой постепенно очищаются легкие). При смене положения тела она раздражает бронхиальное дерево и появляется кашель, который выталкивает ее наружу. Продолжаться это может различное время. Все зависит от того насколько долго Вы курили, насколько активен воспалительный процесс в бронхах. Когда воспаление уменьшится и легкие очистятся от избыточного количества мокроты – кашель пройдет. Лечение требуется только в том случае, если у Вас появятся признаки обострения бронхита – гнойная мокрота, повышение температуры, слабость и усиление кашля.

Здравствуйте, Сергей!
Начнём с того, что Вы ещё не бросили курить. Вы просто не курите табак 2 месяца. После 1 года можете сказать, я бросил. Это важно.Все обратные изменения после того,как человек перестаёт курить протекают индивидуально. Если есть кашель, но не выделяется мокрота, то попросите своего лечащего терапевта выписать Вам комплекс отхаркивающих средств на ближайшие 1 - 1.5 месяца. Далее, курение кальяна намного более вредно, чем курение табака из-за более тяжелого химического состава. Поэтому я никак не могу назвать курящих кальян некурящими.
Теперь о Вашей работе. Я не знаю, что Вы с порошками делаете, но если есть ежедневный тесный контакт с мелкодисперсной пылью в течение длительного времени, то через несколько лет может возникнуть пневмокониоз. Это очень длительное заболевание ( конечно, если пыль химически не агрессивна). А в ближайшее время может грозить Вам обострение Вашего бронхита курильщика. О лечении я сказал выше.
И последнее, о боли в области груди. Вам, несмотря на достаточно молодой возраст необходимо сделать электро-кардиографию (ЭКГ) и зайти на консультацию кардиолога.
Т.о. боль в грудной клетке может возникать при заболеваниях сердца, при множестве заболеваний лёгких. Исключите самое опасное- заболевания сердца; удалите мокроту, скопившуюся за 10-тилетний стаж курения в Ваших бронхах и тогда, я думаю о боли говорить станет не нужно. Спасибо.

Здравствуйте, Валерий. Стенки дыхательных путей выстелены мерцательным эпителием – вид покровной ткани, состоящий из клеток с ворсинками. Волнообразные движения этих микроворсинок обеспечивает выведение слизи и частиц пыли в верхние дыхательные пути, а затем во внешнюю среду. При курении подвижность этих ворсинок существенно снижается. Именно поэтому курильщикам приходится прилагать значительно больше усилий для выделения мокроты. Кроме ворсинок, страдает свойство клеток производить защитные факторы слизи и саму слизь, что вызывает сухость и склонность к инфекциям. В Вашем случае рекомендуется принять меры для снижения вязкости мокроты. Это употребление достаточного количества чистой воды (желательно около 1.5л в сутки). Лучше избегать сладких напитков, черного чая (таннин) и избытка соли, так как это также увеличивает вязкость. В рационе увеличивают содержание растительной пищи. Можно одновременно принимать муколитики – препараты, снижающие вязкость слизи – к примеру АЦЦ-200 в половинных лечебных дозах недельными курсами два раза в месяц. Затем необходимость приема препарата оценивайте по состоянию. Горло можно полоскать слабым раствором соды (1/2 ч.л на 200 мл) и отваром трав с антисептическими свойствами (шалфей, эвкалипт, ромашка..). Период восстановления длиться довольно долго, но симптомы значительно снизятся или даже исчезнут. Будьте здоровы.

Здравствуйте, Володя. Сразу отвечу на вопрос - это всё достаточно серьезно. А то, что Вы наблюдали, возможно следы свернувшейся крови. Поясню. Во-первых, нельзя так с организмом экспериментировать. Отказ от курения и так есть стресс, а Вы добавляете физическую нагрузку. Это неблагоприятно (мягко говоря) скажется как на сердце (в первую очередь), так и на бронхах и лёгких. Слизистая бронхов, "забитая" различного вида смолами, пытаясь как-то выжить выращивает новые обходные сосуды, которые, в отличие от основных изначально дефективны (извилистые с тонкой стенкой) С задачей своей они худо-бедно справляются, но если вы даёте физическую нагрузку - высок риск им дать в стенках трещину и соответственно кровохаркание. А оно, в свою очередь чревато лёгочным кровотечением от которого возможен очень быстрый летальный исход (5-6 мин.). Это то, чем грозит чрезмерная физическая нагрузка в течение 1 года после отказа от курения. Это, что касается непосредственно вопроса. И во-вторых, курить бросать нужно сразу. Если Вы не можете это сделать по причине сильной психологической зависимости, то есть ведь дипломированные специалисты-психологи и психотерапевты, специализирующиеся на такого рода помощи. Обратитесь к ним. Здоровья Вам.

Уважаемый Никита! Причин одышки может быть много. Обратитесь к своему терапевту на дообследование. Если одышка связана с бронхами – одно лечение, с сердцем – другое, при аллергии - третье и т.п. Причины возникновения одышки:
- нарушение проходимости дыхательных путей: аллергический отек, натечный абсцесс, паратонзиллярный абсцесс, дифтерия, загрудинный зоб, опухоли трахеи, щитовидной железы, средостения, инородные тела, структуры трахеобронхиального дерева, бронхоспазм, травма (разрыв, гематома), аспирация;
- заболевания легких и плевры: эмфизема, пневмосклероз, ателектаз, опухоли, кисты, пневмоторакс, пневмония, гидро-(гемо-, пио-)торакс, прогрессирующая легочная дистрофия, эмболии, отек легких, шоковое легкое, асперигиллез;
- заболевания сердца: нарушение коронарного кровообращения, нарушение сократительной способности миокарда, пороки сердца, перикардит;
- другие причины: анемия, гиповолемия, гиперкалния, гипертермия, ожирение, эмоциональное возбуждение, мозговые нарушения, нарушение обмена, нарушение дыхательных движений, заболевания, повреждения грудной клетки (полиомиэлит, переломы ребер).

Здравствуйте, Татьяна. На Ваш вопрос однозначно скажу- не курить. Бросать нужно сразу. Выкуривание 1-2 сигарет в день, как и их "лёгкость" - это не более чем самоуспокоение. К слову сказать, курение "лёгких" сигарет намного раньше вызывает рак бронхов, чем курение самой плохой самокрутки с махоркой. Это из-за того, что при применении различных фильтров, смолы на слизистой оседают не крупными кристаллами, ещё пропускающими воздух, а мелкими, воздух не пропускающими, парализующими эпителиальные клетки и ведущими к резкому нарушению газообмена, размножению болезнетворных бактерий и омертвению (некрозам) участков слизистой бронхов со всеми вытекающими последствиями. В процессе отказа от сигарет можно применять различные жевательные резинки с никотином, коих сейчас великое множество в аптеках. Но самое главное - это борьба с психологической зависимостью. Здесь, возможно, без психолога не обойтись. Все физические недомогания, о которых Вы упоминаете, лечатся тем же участковым терапевтом на месте. Здесь вопросов обычно не много. Отказ от курения - это большой шаг в жизни и на это нужно решиться. Здоровья Вам.