Диеты для снижения веса

Вполне возможно. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки, для удержания веса нужно потреблять в день до 2000 ккалл. Но питание при этом должно быть сбалансировано по основным критериям: белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. И еще одно важное условие в диету нужно входить постепенно в течение месяца, а не за один день. Для улучшения эффекта еще одним вашим верными помощниками будут препараты для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.

Если, у Вас начали выпадать волосы, значит, в организме не хватает определенных микроэлементов, которые должны поступать с пищей. Диета – это не просто резкое ограничение пищи, любая диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Будет лучше, если Вы сами научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препарата для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И не забывайте о пользе спортивных упражнений!

Добрый день, Валя! Наверняка для диеты Вы выбрали сладкие и спелы бананы, а их, увы, трудно назвать диетическим продуктом. Мало того, что они достаточно калорийны (в 100 граммах банана содержится 111 ккал), так они еще и усваиваются полностью организмом, в отличие от зеленых бананов. Соответственно, если за день Вы съедаете минимум 3 больших банана, то полностью покрываете энергетическую потребность организма. Если при этом, Вы едите больше бананов и практически не занимаетесь физическими упражнениями, то Вы едите больше, чем тратите и, соответственно, набираете лишний вес. К любой диете нужно подходить с умом. Так для банановой диеты нужны зеленые (не дозревшие) бананы, они не сладкие и по вкусу как сырая картошка, то есть больше похожи на овощи, а не фрукты. Именно такие бананы содержат очень много плотных зерен крахмала, который для человеческого кишечника практически недоступен и проходит ЖКТ «транзитом». Таким образом, чувство сытости есть, а лишнего веса нет. Ведь если банан не усваивается, то и лишний вес набрать нельзя. В любом случае, диету, какой бы она не была, нельзя считать полноценным рационом питания. Если Вы хотите похудеть и не набрать лишние килограммы в будущем, к нормализации массы тела нужно подходить более тщательно. Эффективно нормализовать и удержать вес поможет только комплекс мероприятий, состоящий из коррекции режима питания, активизации режима физических нагрузок и дополнительного приема препаратов для похудения на основе орлистата. Будьте здоровы!

Добрый день. Катерина! Во-первых, давайте определим факт объективной необходимости похудения, т.е. выясним, существует реальный избыток веса или нет. Для этого можно использовать много способов, но наибольшей точностью, а, следовательно, и популярностью пользуется расчет индекса Кетле (ИМТ). Итак, ИМТ = m/h2, где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах). Трактовать полученный результат надо так: если ИМТ менее 15, то это свидетельствует о резком дефиците веса; если находится в пределах от 15 до 20 - дефиците веса; если от 20 до 25, то это нормальный вес; от 25 до 30 - избыточный вес; свыше 30 – ожирение. В данном случае ИМТ равен 30,8, а это значит, что избыточные килограммы действительно имеют место быть (причем на границе с ожирением). Поэтому обязательно займитесь вопросом нормализации массы тела. Вообще физиологический процесс похудения базируется на трех китах – диета (основанная на принципах рационального и сбалансированного питания), максимальная физическая активность и здоровый образ жизни. Если Вы будете в борьбе с лишними килограммами использовать только что-то одно, то полноценного результата добиться будет крайне сложно. Обратитесь за детальными рекомендациями к диетологу и специалисту по лечебной физкультуре и неукоснительно придерживайтесь их назначений. Кроме того, в борьбе с лишними килограммами достоверно эффективную помощь может оказать Ксеникал. Это лекарственное средство уменьшает процент всасываемых жиров в кишечнике, тем самым снижает количество потребляемых калорий и помогает похудеть. Всего доброго!

Добрый день, Таня! Диета, то есть резкое ограничение в определенном наборе (наборах) пищевых компонентов, действительно, может дать быстрый эффект. Но, увы, как только Вы прекратите диету, лишние килограммы снова вернуться и, скорей всего, потянут за собой появление новых лишних килограмм и даже проблемы со здоровьем. Поэтому, если Вы хотите похудеть, так сказать, раз и навсегда, подход к нормализации массы тела должен быть иным. Во-первых, Вы должны психологически настроиться на достижение нормальной (для Вашего роста, возраста и пола) массы тела. Во-вторых, Вы должны серьезно пересмотреть свой режим питания и внести в него коррективы. Помните о том, что выбранный режим питания будет длительным, а не кратковременным как диета, поэтому, Вы должны комфортно переносить его. В этом вопросе лучше получить помощь толкового диетолога, который поможет составить Вам индивидуальный рацион питания. В-третьих, Вам стоит внести коррективы в режим физических нагрузок. Не забывайте о том, что если Ваша цель нормализация массы тела, то Вы должны тратить калорий больше, чем будете употреблять их с пищей. Чтобы достигнуть эффекта быстрее, лучше также консультироваться у личного инструктора по фитнесу. В-четвертых, если Вы хотите не только быстро достичь желаемого результата, но и максимально долго удержать его после достижения, Вам нужно дополнительно начать прием таблеток для похудения на основе орлистата. Только такой комплекс мероприятий будет максимально эффективным и безопасным. Будьте здоровы!

Добрый день, Марина! Не совсем понятно, что Вы имеете в виду. Сократить объем поступающей пищи способны только Вы сами. Ведь только от Вас зависит, сколько и когда Вы съедите. Если же Вы интересуетесь о препаратах, способствующих снижению аппетита, то есть обладающих анорексигенными свойствами, то, увы, спешу Вас расстроить. Безопасных среди этих препаратов нет, именно поэтому некоторое время назад в нашей стране их запретили продавать. Дело в том, что кроме снижения аппетита и желанной потери веса эти таблетки негативно влияют на печень, почки, сердце, сосуды и даже ЦНС. Именно эти опасные осложнения и послужили причиной изъятия препаратов из аптек. На всевозможные БАДы, травки и чаи с общим диуретическим и слабительным действием тоже не стоит надеяться, так как, кроме того, что Вы сможете, какое-то время чистить кишечник, других полезных эффектов Вы не получите. Но есть еще один вид таблеток для похудения, к счастью, и эффективных, и безопасных. Речь идет о таблетках с действующим веществом орлистат. Эти таблетки работают только в тонком кишечнике, снижают всасываемость жиров на 30%, в результате, организм не получает ненужных элементов, и ничего лишнего на бедрах, ягодицах и талии не откладывает. В Украине препарат для похудения на основе орлистата, зарегистрирован под названием ксеникал. Начните пробный курс ксеникала по 120 мг трижды в день. Но помните, что оптимальный эффект при приеме данных таблеток для похудения будет наблюдаться только в случае, если кроме его приема, Вы будете соблюдать рациональный режим питания, и продолжать занятия спортом. Будьте здоровы!

Добрый день! Вы совершенно правы – основополагающим принципом любой диеты (будь то лечебная или для похудения) есть правильное и рациональное питание. Ведь для полноценной работы нашего организма в целом и каждого органа в отдельности необходимо поступление качественной энергии, причем в достаточном количестве (прошу не путать с избыточным количеством). Так, правильное питание базируется на следующих постулатах:
- количество потребляемых калорий должно равняться расходуемым,
- в ежедневном рационе должны всегда присутствовать белки, жиры, углеводы в соотношении 1:1:4,
- исключите из рациона солености, копчености, мучные изделия, жирные сорта мяса и рыбы, газированные напитки,
- отдавайте предпочтение овощам и фруктам, кисломолочным продуктам, нежирному мясу, рыбе, морепродуктам, натуральным сокам,
- никогда не пропускайте завтрак, кушайте маленькими порциями (5-6 раз в день),
- ужинайте за три часа до сна, - пейте достаточное количество жидкости (минимум 1 литр). К тому же не забывайте поддерживать свою физическую активность на высоком уровне – больше двигайтесь и занимайтесь физической культурой. Более детальные рекомендации в отношении похудения Вам даст доктор – диетолог, после непосредственного осмотра. Обсудите с врачом целесообразность приема препарата на основе орлистата Ксеникал (лекарственный препарат для похудения, блокирующий усвоение жиров, поступающих с пищей). Данное лекарственное средство не только способно помочь сбросить лишние килограммы, а и поддержать свой вес на должном уровне в течение длительного времени. Удачи Вам!

Добрый день, Виктория! Любая диета, если пользоваться ею с умом и не продолжительное время, вреда не принесет. Другое дело, что эффект от всевозможных диет будет «быстрым», но не продолжительным. К тому же, после окончания диеты, Вы можете набрать гораздо больше лишнего веса, чем сбросите с помощью диеты. Ведь организм будет пытаться всеми силами наверстать «упущенное», запасаясь, так сказать, на всякий случай. Вдруг Вы снова решите поморить его голодом . Если имеется склонность к набору лишнего веса нужно смотреть, так сказать, в корень проблемы, а не воздействовать на ее последствия. То есть нужно бороться не с уже набранным весом, а с причинами, по которым он увеличивается. Причиной любого набора веса является положительный калорийный баланс, то есть употребление с пищей большего количества калорий, чем то, что Вы способны потратить путем своей обычной жизнедеятельности. То есть, если Вы едите мало, но набираете вес, значит, двигаетесь Вы гораздо меньше, чем едите. Таким образом, подходить к вопросу нормализации массы тела нужно комплексно: 1. Перестраивать режим питания (проконсультируйтесь с диетологом); 2. Подобрать адекватный режим физических нагрузок (необходима консультация толкового инструктора по фитнесу); 3. При необходимости дополнительный прием препаратов, позволяющих нормализовать массу тела (речь идет о таблетках, с действующим веществом – орлистат). Настраивайтесь на то, что вес контролировать придется всю жизнь. Так что все коррективы в режим жизни должны быть долгосрочными и соответственно комфортными. Будьте здоровы!

Здоровье и красивая фигура - это результат работы над собой. Поэтому пересмотрите свой ежедневный график и найдите время для «себя любимой»! Регулярные занятия спортом подарят Вам не только подтянутую фигуру, но и хорошее самочувствие (не обязательно заниматься самоистязанием, можно походить на «восточные танцы», «аквааэробику», «пилатес» и т.д.). Можно взять таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день (это уж точно не займет у Вас много времени). Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Если Вам трудно входить в такой ритм и придерживаться его, тогда можно порекомендовать препараты для снижения веса. 1 таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем

Эта диета существует уже несколько лет и у нее тоже есть свои приверженцы, но научно – доказательной базы она под собой не имеет. И действует в большинстве случаев, как и любая диета за счет снижения количества потребляемой пищи и в итоге снижения суточного калоража. В любом случае все равно нужно научиться контролировать свои пищевые привычки: пересмотрите свой ежедневный рацион, посчитайте, сколько калорий в день Вы потребляете. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Только входить в диету нужно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Это поможет вам есть Ваши любимые блюда и продукты, только в меньших количествах и это не будет для организма таким стрессом. Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат.

Диета для снижения веса требует только уменьшение количества пищи и снижение ее калоража, но при этом она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Все другие ограничения для организма приносят больше вреда, чем пользы. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Только входить в диету нужно постепенно в течение 2 – 4 недель. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для снижения веса – одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.

Здравстуйте, Алексей, При Ваших параметрах, идеальный вес составляет 85 кг. Для его достижения Вам нужно: 1. Уменьшить калорийность пищи. 2. Увеличить уровень физической активности. Рассмотрим отдельно эти 2 пункта. Питание. Для начала нужно полностью исключит все высококалорийные продукты, а это - все изделия из белой муки, включая хлебо-булочные изделия и выпечку, все кондитерские изделия 9особенно - с кремами), сахар и сладости, сладкие напитки, включая промышленные соки и белый рис. Что можно? Пить много и часто - не менее 1, 5 литра чистой обычной воды в день, зеленый и черный чай, нежирное молоко (0,5% жирности), нежирные кисломолочные напитки. Кушать - немного, но также часто (не менее 5 раз в день) и обязательно завтракать. С каждым приемом пищи употребялть белкые продуты, а это: нежирный творог (2%), или яйца в любом виде, нежирное мясо, и нежирную птицу, рыбу. Дополнять белковую пищу салатами из свежих овощей или тушенные овощи. Обязательно принимать поливитаминные препараты, так как они улучшают обмен веществ. Если хочется сильно сладкого - черный шоколад, несколько сухофруктов (они также калорийны), фрукты и ягоды. Читайте этикетки - смотрите, сколько килокалорий содержиться в 100 граммах продукта. В день не употребляйте больше 2200 ккал. Физическая активность. Ни одна диета Вам не поможет достичь своего веса, если Вы не будете заниматься ежедневно (!) физическими упражнениями. Самой лучшей является комбинация аэробных упражнений (быстрая ходьба не менее 1 часа, в дальнейшем - бег) и силовых (с гантелями 2-5 кг и тренажерами). Составьте себе план занятий и план питания - это поможет Вам самоорганизоваться. И верьте, что Вам все под силу!

Доброго дня! У Вас прежде всего проблемы в эндокринологической системе. Консультация эндокринолога необходима.Достаточно придерживаться диеты 5,не есть позже 8 вечера,вести здоровый образ жизни.

Здравствуйте, Вика, Желательно бы пройти обследование у эндокринолога. Вес, к которому Вам нужно стремиться - 60 кг. Для его достижения Вам нужно: 1. Уменьшить калорийность пищи. 2. Увеличить уровень физической активности. Рассмотрим отдельно эти 2 пункта. Питание. Для начала нужно полностью исключит все высококалорийные продукты, а это - все изделия из белой муки, включая хлебо-булочные изделия и выпечку, все кондитерские изделия 9особенно - с кремами), сахар и сладости, сладкие напитки, включая промышленные соки и белый рис. Что можно? Пить много и часто - не менее 1, 5 литра чистой обычной воды в день, зеленый и черный чай, нежирное молоко (0,5% жирности), нежирные кисломолочные напитки. Кушать - немного, но также часто (не менее 5 раз в день) и обязательно завтракать. С каждым приемом пищи употребялть белкые продуты, а это: нежирный творог (2%), или яйца в любом виде, нежирное мясо, и нежирную птицу, рыбу. Дополнять белковую пищу салатами из свежих овощей или тушенные овощи. Обязательно принимать поливитаминные препараты, так как они улучшают обмен веществ. Если хочется сильно сладкого - черный шоколад, несколько сухофруктов (они также калорийны), фрукты и ягоды. Читайте этикетки - смотрите, сколько килокалорий содержиться в 100 граммах продукта. В день не употребляйте больше 1800 ккал. Раз в неделю проводите "разгрузочный" день - весь день питайтесь или 5% творогом (400г на весь день) или мясом (400 г отварной куриной грудки без соли). Пейте чистую воду, зеленый и черный чай, молоко. Физическая активность. Ни одна диета Вам не поможет достичь своего веса, если Вы не будете заниматься ежедневно (!) физическими упражнениями. Самой лучшей является комбинация аэробных упражнений (быстрая ходьба не менее 1 часа, в дальнейшем - бег) и силовых (с гантелями 2-5 кг и тренажерами). Составьте себе план занятий и план питания - это поможет Вам самоорганизоваться. И верьте, что Вам все под силу!

Добрый день, Наташа! К сожалению, Вы не указали свой вес и рост. Без этих показателей я не могу определить, есть ли у Вас необходимость в коррекции массы тела. Но Вы можете самостоятельно вычислить величину Вашего индекса Кетле, для этого Вам нужно вычислить соотношение Вашего веса (в кг) к Вашему росту (в м2). Пример расчета таков: при весе 60 кг и росте 1,6 м, индекс Кетле составит 60/(1,6х1,6)=60/2,56=23,44. Далее, полученный показатель нужно будет сравнить с нормами: для женщин индекс массы тела в норме составляет 19-24, для мужчин 19-25. Соответственно, если Вы получите результат в указанных пределах, в диетах нет необходимости. Если же Вы получите результат, превышающий 24, Вам действительно нужно будет заняться коррекцией массы тела. Вы должны понять, что избыток массы тела возникает только в тех случаях, если с пищей Вы получаете больше калорий, чем тратите путем физических упражнений. Соответственно, если Вы хотите избавиться от лишнего веса, Вам нужно не только корректировать режим питания, но и режим физических нагрузок. В ряде случаев, кроме указанных мероприятий, на помощь могут прийти препараты, которые помогают уменьшить калорийность принимаемой пищи (речь идет о препарате Ксеникал). Что касается самой диеты, то она должна ограничивать калорийность питания (для женщин суммарная калорийность пищи за день не должна превышать 1 200 ккал), снизить (но не отказаться от них вовсе!) употребления жиров. Принимать пищу следует не менее 4-х раз в день, причем нужно максимально уменьшить прием пищи в вечернее время. Указанные мероприятия помогут прекратить дополнительный набор веса и потерять пару-тройку лишних килограмм. Но Вы должны понимать, что поддержание достигнутых значений массы тела гораздо трудней, чем само похудение. Поэтому, если Вы хотите оставаться стройной всегда, коррекция образа жизни, физической активности и диетотерапия должны быть непрерывными на протяжении всей жизни. Будьте здоровы!

Поставить диагноз заочно невозможно, лучше обратитесь за консультацией к врачу – дерматологу и гастроэнтерологу. И после обследования и курса лечения, можно уже будет начинать программу по снижению веса. Только это надо делать грамотно: возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Только входить в диету нужно постепенно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.