Диеты для снижения веса
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
19 октября 2010 года
Спрашивает Вика:
Добрый день. Собралась сесть на диету. Подскажите, пожалуйста, на сколько мне можно похудеть, что бы не навредить организму. Мне 28 лет. Мой рост 164 см, вес-85 кг.
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Вика! Если вычислить Ваш нынешний индекс массы тела (индекс Кетле), то сейчас он равен 31,6. В то же время, нормальным для женщины репродуктивного возраста можно считать размер этого индекса в пределах от 19 до 24. Все что ниже 19 можно считать истощением, выше 24 – лишний вес или ожирение. Если провести соответствующие расчеты (ориентируясь на Ваш рост и половую принадлежность), то можно утверждать, что нормальным для Вас можно считать вес в интервале от 51,11 кг до 64,56 кг. Это лишь ориентировочные цифры для Вас. Дальше Вы сами будете оценивать, при каком реальном весе Вы будете хорошо себя чувствовать. Хочу Вас предостеречь от всех новомодных методах, обещающих избавиться от 10 и более кг в месяц. Такая потеря веса вредна для организма. К тому же, как только действие метода прекратиться, лишние килограммы и целый «прицеп» новых килограммов и проблем вернутся. Лучше настраивайтесь на длительную (пожизненную) коррекцию режима питания и физических нагрузок. При такой коррекции Вы будете избавляться ежемесячно от 2-3 лишних килограмм, а затем, при достижении нормальных показателей веса, с легкостью их удержите на необходимом уровне. Будьте здоровы!
19 октября 2010 года
Спрашивает Ася:
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, на какую диету можно сесть, чтобы быстро похудеть? Заранее благодарна за ответ!
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Ася! Увы, но одной диетой с лишним весом не справиться. В вопросах борьбы с лишними килограммами важен комплексный подход. Чтобы быстро избавиться от надоевших килограммов, нужно сочетать следующие действия:
- Снижение калорийности питания на 500–600 ккал в сутки от привычного, в идеале для женщины в период диеты суточная калорийность питания должна составлять 1200 ккал, для мужчины 1500 ккал.
- Снижение содержания жиров в рационе до 20–30%.
- Отказ от простых углеводов – мучного, сладкого и т.п.
- Повышение уровня физической активности.
Выполнение этих простых правил поможет эффективно избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите достигнуть желаемого эффекта быстрее, одновременно с указанными мероприятиями принимайте препарат для похудения с действующим веществом орлистат (Ксеникал). Капсулы Ксеникал следует принимать трижды в день вместе с приемом пищи в течение как минимум одного месяца. Все эти факторы приведут к финишной черте гораздо быстрее. Кроме того, таблетки для похудения на основе орлистата поспособствуют более выраженному снижению массы тела и позволят длительно сохранить ее на достигнутом уровне. Будьте здоровы!
- Снижение калорийности питания на 500–600 ккал в сутки от привычного, в идеале для женщины в период диеты суточная калорийность питания должна составлять 1200 ккал, для мужчины 1500 ккал.
- Снижение содержания жиров в рационе до 20–30%.
- Отказ от простых углеводов – мучного, сладкого и т.п.
- Повышение уровня физической активности.
Выполнение этих простых правил поможет эффективно избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите достигнуть желаемого эффекта быстрее, одновременно с указанными мероприятиями принимайте препарат для похудения с действующим веществом орлистат (Ксеникал). Капсулы Ксеникал следует принимать трижды в день вместе с приемом пищи в течение как минимум одного месяца. Все эти факторы приведут к финишной черте гораздо быстрее. Кроме того, таблетки для похудения на основе орлистата поспособствуют более выраженному снижению массы тела и позволят длительно сохранить ее на достигнутом уровне. Будьте здоровы!
12 апреля 2012 года
Спрашивает марина:
Здравствуйте! Скажите, доктор, я знаю, что белок – очень важный. Если на диете кушать только белок, такая диета полезная и будет ли от нее эффект? Спасибо!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Марина, здравствуйте! В структуру каждого клеточного элемента нашего организма входят и белки, и жиры, и углеводы. Поэтому питание сбалансировано тогда, когда в пище содержится необходимое количество данных веществ. Ни одни только жиры, ни одни только углеводы, ни одни только белки, какими бы качественными и количественными характеристиками они не обладали, обеспечить нормальное существование нашего организма в одиночку не способны. К тому же, если употреблять избыточное количество белковой пищи, то это повлечет за собой ряд не только нежелательных, но и опасных последствий: может развиться кетоацедоз, когда повышается уровень аммиака в крови, выводится кальций, усиливается нагрузка на почки и т.д. И добавьте сюда последствия недостаточного поступления в организм минералов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, сложных углеводов… Я хотела бы Вам посоветовать проконсультироваться с диетологом для подбора оптимальной, основанной на принципах рационального питания, диеты. Не забывайте про активный и спортивный образ жизни. Дополнительно принимайте Ксеникал по 120 мг трижды в день. Такой физиологический подход поможет Вам не только похудеть, но и сохранить здоровье. Удачи!
24 января 2013 года
Спрашивает Лена:
Добрый день! Я привыкла всегда быть пышечкой, с детства имею лишние килограммы. И просто мечтаю похудеть! На какую диету мне лучше сесть, чтобы поскорее сбросить лишние килограммы? Спасибо.
24 января 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Лена! Самой правильной будет та диета, которую Вам назначит врач-диетолог после непосредственного осмотра и определения особенностей Вашего организма. Кроме того, начинать процесс похудения надо с выяснения причины, по которой появились эти лишние килограмм. А их не просто множество, они еще очень разные по своей сути (генетическая предрасположенность, стрессы, гормональный дисбаланс, болезни пищеварения и обмена веществ и т.д.). Но чаще всего к ожирению приводит банальное переедание или неправильное несбалансированное питание. Поэтому первое, что Вам порекомендует диетолог, это пересмотреть свой рацион питания. Следует снизить калорийность пищи до 1500 ккал/день, уменьшить потребление жиров (оставить лишь 30%) и простых углеводов; отдавайте предпочтение растительной пище, содержащей клетчатку; есть надо 4-5 раз в день, причем маленькими порциями и только до 18-19 часов, нельзя пропускать завтрак или обед, рекомендуется также исключить все «перекусы», особенно калорийной пищей. Кроме того, увеличьте уровень физической активности и принимайте лекарственный препарат Ксеникал, который уменьшает всасывание жиров в кишечнике, тем самым снижает калорийность пищи. Будьте здоровы!
26 марта 2012 года
Спрашивает Миша:
Добрый день! Дело в том, что за последние 6 месяцев я набрал лишнего веса (примерно килограммов 10). Помогите, что делать? Я так здоров, а может ли быть это связано со сменой работы (работал менеджером, а сейчас программист). Спасибо.
26 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Миша! Наиболее распространенная причина ожирения – снижение физической активности при потреблении избыточного количества пищи. Вот, к примеру, ученые подсчитали, что достаточно приема одного "лишнего" бутерброда с сыром или стакана молока в день, чтобы масса тела увеличилась на 10 кг за 10 лет. И, конечно же, изменение динамичного характера работы в Вашем случае на более малоподвижный способствовало снижению уровня энергозатрат и появлению лишних килограммов. Но для исключения других органических причин прибавки веса, думаю, лучше проконсультироваться со специалистом. В любом случае, помните, что питание должно быть разнообразным; соотношение белковой и углеводной пищи должно быть 30 к 70, количество жиров нужно ограничить до 30%; углеводы получайте из пищи, богатой клетчаткой, а не сахарами; к тому же общая калорийность питания должна быть снижена на 500-600 ккал в сутки, есть лучше часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов. Побольше физической активности и активного отдыха и делайте хотя бы маленькую разминочку в рабочих перерывах. В борьбе с лишним весом Вам может помочь Ксеникал, он оказывает хороший и долгосрочный эффект. Всего доброго!
30 июля 2009 года
Спрашивает Юля:
Мой вес 85 кг при росте 165 см. хочу похудеть на 10 – 15 кг. Периодически сажусь на разные диеты, худею, а потом опять набираю, почему? Может быть, я делаю что-то не так?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Смысл любой диеты – это снижение суточного калоража. А как, это уже зависит от типа диеты. Количество жировых клеток у взрослого человека является постоянным, так как зрелые жировые клетки не способны к делению. При похудении эти клетки лишь уменьшаются в размерах. Поэтому после прекращения диеты у похудевших ранее тучных людей возможность накопления жира потенциально больше, чем у худых. Что нередко служит причиной повторного набора веса. Вот почему, склонным к полноте людям необходимо более тщательно соблюдать все рекомендации по снижению веса и это должно стать вашим новым образом жизни, а не одноразовой акцией.
30 июля 2009 года
Спрашивает Ксюня :
Прочитала, что ожирение высчитывается по ИМТ. Что это такое?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
ИМТ – это индекс массы тела. Высчитывается он последующей формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах квадратных. При индексе массы тела ≥ 30 кг/м² уже считается ожирение; при ИМТ ≥ 27 кг/м² считается избыток массы тела. И нужно уже учиться контролировать свои пищевые привычки: пересмотрите свой обычный, ежедневный рацион, посчитайте, сколько калорий за один раз и за один день Вы потребляете. Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн (можно порекомендовать подводный душ массаж и курс обычного массажа) – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат.
30 июля 2009 года
Спрашивает Еля :
Пила фиточай для снижения веса, немного помог, но начал болеть желудок. Мог он навредить?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Посмотрите, что входит в состав данного продукта. Сходите на консультацию к гастроэнтерологу для более точного выяснения причины. Фиточай относится к группе препаратов, которые называются - биологически-активные добавки (БАДы). Они содержат действующие вещества в небольших дозах, которые не оказывают лечебного эффекта, поэтому они и назначаются для нормализации работы общих систем организма. Действие их очень мягкое, ведь основная цель этой группы препаратов – не навредить. Принимая БАДы для очищения организма, не ждите от них большой эффективности – они Вам просто нормализуют работу вашего желудочно-кишечного тракта.
13 февраля 2014 года
Спрашивает Ольга:
Правда ли что переход на белковую диету поможет кардинально сбросить вес? Я уже отчаялась, а подруг советует диету Дюкана, но она и недешевая и я не представляю как можно так долго жить без фруктов и овощей. Да и страшновато, если честно, это же не очень нормально.
13 февраля 2014 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Ольга! Диета Дюкана - шоковое похудение, в настоящее время считается одной из наиболее опасных диет. Опасность этого подхода особенно высока у лиц с некоторыми заболеваниями внутренних органов, например, с заболеваниями почек. Кроме того, долгосрочная эффективность этой диеты более чем сомнительна - показано, что более 80% людей, соблюдавших диету Дюкана, возвращаются к прежнему весу в течение ближайших нескольких лет. Вместо диеты Дюкана диетологи рекомендуют людям, стремящимся к нормализации массы тела, пить много воды и придерживаться принципов рационального питания - то есть соблюдать низкокалорийную, сбалансированную, богатую витаминами, микроэлементами, клетчаткой и пищевыми волокнами диету. Обязательным дополнением к диетотерапии являются адекватные ежедневные физические нагрузки. При выраженном избытке массы тела и ожирении для повышения эффективности действий, направленных на похудение, приходится также использовать специальные лекарственные препараты, например, препарат Ксеникал. Ксеникал действует на уровне желудочно-кишечного тракта, угнетая активность липаз, что уменьшает всасывание липидов, ведет к снижению содержания жира в жировых депо, способствует похудению и коррекции углеводных нарушений. Берегите здоровье!
21 декабря 2012 года
Спрашивает Людмила:
здравствуйте!
У меня лишний вес 35 кг ,Пониженная функция щитовидной железы; липо-лимфо отеки;грыжа в верхней части желудка ; сильно повышенная кислота; глубокие спайки в животе. Подскажите как снизить вес или наладить правильное питание
У меня лишний вес 35 кг ,Пониженная функция щитовидной железы; липо-лимфо отеки;грыжа в верхней части желудка ; сильно повышенная кислота; глубокие спайки в животе. Подскажите как снизить вес или наладить правильное питание
06 марта 2013 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте! Повышение веса в Вашем случае обусловлено выраженным метаболическим синдромом, обусловленным эндокринной патологией и заболеванием ЖКТ. Для снижения веса в подобной ситуации требуется адекватная заместительная гормональная терапия, применяя гормоны щитовидной железы, лечение гастрита в соответствии с этиологией его возникновения, а также коррекция психоэмоционального статуса, являющегося немаловажным фактором возникновения вышеуказанных нарушений функционирования органов. Питание у лиц, страдающим воспалительными заболеваниями ЖКТ и избыточным весом должно быть составлено согласно расчетам каллоража в соответствии с расчетом идеального веса по ИМТ. Следует отказаться от мучного и сладкого, жирной, жаренной и острой пищи, провоцирующей раздражение слизистой пищеварительного тракта. Эффективно применение ЛФК, подобранной в врачом-ЛФК в соответствии с Вашими индивидуальными особенностями и уровнем физической подготовки. Для устранения психоэмоциональных блоков, служащих причиной возникновения психосоматических заболеваний (к коим относиться гастрит), следует обратиться к психологу или психотерапевту для консультации. Коррекция гормональной дисфункции может быть достигнута при назначении адекватного лечения врачом-эндокринологом. Будьте здоровы!
02 июля 2009 года
Спрашивает Рада:
Помогают ли похудеть, и какие именно следует выбрать фиточаи?
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Механизм действия фиточаев - умеренный мочегонный эффект и/или слабительный. При избыточной массе тела и элементарном увеличении количества жировой ткани, как правило, наблюдается еще и задержка жидкости в организме и нарушение работы кишечника. Поэтому мягкий слабительный и мочегонный эффекты, который оказывают фиточаи, в данном случае, пойдут только на пользу. Лучше выбирать фиточаи хорошего европейского качества, неплохой рецептурный подбор трав у отечественных и российских производителей. Чаи китайского, индийского и вьетнамского производства лучше не употреблять: сомнительная рецептура и малоизвестные растительные названия.
26 марта 2012 года
Спрашивает Таня:
Добрый день! Мой вес 78 кг при росте 1,65 см. Очень хочу похудеть и жить полноценно – покупать красивые вещи и иметь возможность их носить. Какую диету мне выбрать или может лучше поголодать? Спасибо!
26 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Таня! Согласно индексу Кетле, у Вас ожирение І степени и это, кроме эстетического и психологического дискомфорта, несет в себе риск возникновения различных заболеваний (сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, пищеварительной систем и др.). Пытаться похудеть с помощью голодания, ограничивая себя в еде - такой подход в высшей степени неверен. Самовольные ограничения в питании ведут к тому, что организм переходит в режим стресса, по-другому начинает расходовать поступающие питательные вещества, в результате чего нарушается обмен веществ, и к похудению такие методы совсем не приводят. Диета и разумная физическая активность являются одними из главных факторов, запускающих преобразование жировой ткани, поэтому, как ни банально это звучит, нет смысла начинать мероприятия по коррекции фигуры на фоне переедания и гиподинамии! Обратитесь к диетологу для составления индивидуального сбалансированного рациона питания, специалист по лечебной физкультуре поможет Вам подобрать оптимально допустимые нагрузки, а психолог поможет идти к цели спокойно и уверенно. А в дальнейшем дело только за Вами – в Вашей силе воли и желании похудеть. Существенную помощь в похудении сможет оказать препарат Ксеникал, блокируя частичное всасывание жиров в кровь. Будьте здоровы!
26 марта 2012 года
Спрашивает Антон:
Добрый день! У меня ожирение уже второй степени. Смотрел передачу «Зважені та щасливі», скажите, неужели нет другого способа похудеть, кроме таких тяжелых нагрузок и диет?
26 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Антон! В данной передаче, на мой взгляд, идеально представлен комплекс мероприятий для похудения: физическая нагрузка, рациональное питание, психотерапия и азарт игры и все это под руководством специалистов. И все слагаемые требуют немалых усилий и большой силы воли. Дозирование физической нагрузки должно быть, хотя, правда, максимальным, но строго соответствовать функциональному состоянию Вашего здоровья и определяться врачом по лечебной физкультуре. Соблюдение в течение длительного времени гипокалорийной, но богатой белками, сложными углеводами, растительной клетчаткой, витаминами и микроэлементами диеты тоже неотъемлемое звено на пути к успеху. Дополнительно надежными помощниками в борьбе за нормализацию массы тела Вам послужат психотерапия, аллопатическая, гомеопатическая и фитотерапия, а также иглорефлексотерапия и другие контактные методы воздействия. И еще, важно помнить, что физиологическое похудание должно идти постепенно и очень медленно, в течение года не более 7-12 \\\\кг, поэтому настройтесь на длительный и трудный путь к своему здоровью. Рекомендую принимать препарат Ксеникал – это безопасное, клинически испытано, не имеющее системного действия лекарственное средство поможет Вам в комплексе достичь желаемого эффекта. Будьте здоровы!
12 апреля 2012 года
Спрашивает Лена:
Добрый день! Готовлюсь к лету и хочу сбросить пару килограммов. Сейчас выбираю диету. А что такое 4 группы калорийности продуктов и на какую диету лучше сесть? Спасибо!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Лена! Достаточно условно все пищевые продукты по своей энергетической ценности можно поделить на 4 группы:
- 1 - наиболее калорийные продукты, богатые жирами и легкоусвояемыми углеводами: торты, пирожные, жирная свинина, шпик, сливочное и растительное масло, сливки;
- 2 - принято относить жирную говядину, баранину, сдобную выпечку, гуся, утку, макаронные изделия, жирные сыры и творог, колбасы, а иногда и манную крупу, рис и картофель;
- 3 – просто калорийными продуктами считаются говядина II категории, тощая свинина, нежирные сыры и творог, обычные хлебобулочные изделия, гречневая, пшенная, перловая, овсяная крупы, а также плоды и овощи, сравнительно богатые легкоусвояемыми углеводами, и многие виды рыб;
- 4 – низкокалорийные продукты очень полезны в диетическом отношении: плоды и овощи, не отличающиеся высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, снятое молоко, пахта, обезжиренные кисломолочные продукты и частиковая рыба.
Я бы посоветовала Вам не садиться на диету, а питаться правильно и сбалансировано, исключая высококалорийные продукты и, главное, побольше физической активности. Начните принимать препарат Ксеникал. Это лекарственное средство для похудения уменьшает поступление в организм калорий путем блокирования всасывания жира. Будьте здоровы!
19 октября 2010 года
Спрашивает Лидия:
Добрый день. Мне 45 лет. Я страдаю ожирением. Какую диету можно использовать при этой болезни. Спасибо!
19 октября 2010 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Добрый день, Лидия! С проблемой ожирения, увы, одной диетой не справиться. Для эффективного снижения массы тела необходим комплексный подход. Настраивайтесь на длительную по времени коррекцию нарушений массы тела. В первую очередь, Вам показана гипокалорийная диета (снизьте калорийность пищи на 500–600 ккал в сутки), со сниженным содержанием жиров в пище (до 20–30%). Кроме того, Вам показана повышенная физическая активность, которая будет способствовать более выраженному снижению массы тела, позволит сохранить вес на достигнутом уровне. Только коррекцией диеты и физических нагрузок с ожирением Вы тоже, увы, не справитесь. Нужно подключить прием безопасных и эффективных препаратов для снижения массы тела. Кстати, и сами препараты без диеты и физической активности, увы, не достаточно эффективны. Поэтому, я советую Вам одновременно выполнять рекомендации по коррекции диеты и физических нагрузок, кроме того, обязательно принимать трижды в день 120 мг препарата ксеникал (во время всех основных приемов пищи). Такой пробный курс лечения должен длиться не менее одного месяца. С результатами лечения (динамика массы тела) обязательно обращайтесь за повторной консультацией, будем решать, что делать дальше. Удачи Вам!
всего 10 страниц