Диеты для снижения веса
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
30 июля 2009 года
Спрашивает Тина :
Здравствуйте. Села на молочную диету и на 4 день все тело покрылось розовыми пятнами. Это аллергия на молоко?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Поставить диагноз заочно невозможно, лучше обратитесь за консультацией к врачу – дерматологу и гастроэнтерологу. И после обследования и курса лечения, можно уже будет начинать программу по снижению веса. Только это надо делать грамотно: возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Только входить в диету нужно постепенно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.
30 июля 2009 года
Спрашивает Наталья:
У мужа приличный живот, и он очень любит сало. Это от него он толстый? Как можно убрать живот?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
В 100 гр сала содержится 600 ккалл. Для снижения веса мужчинам необходимо в день потреблять 1600 – 1800 ккалл в сутки. Научите его контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле он съедает калорий за один раз и за один день. Уберите из его рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для сни жжения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И обязательно спортзал и бассейн.
30 июля 2009 года
Спрашивает Тоня :
У меня проблема- недостаточный вес, у гинеколога и эндокринолога обследовалась, все в пределах нормы. Как набрать пару килограмчиков?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Для набора веса необходимо в день потреблять не менее 2500 ккалл в сутки. Потреблять больше высокалорийных продуктов и частота приема пищи не менее 4 раз вдень. Вам также нужно ходить в спортзал, только задача перед Вами будет стоять следующая – разработать вместе с тренером систему тренировки для увеличения веса.
30 июля 2009 года
Спрашивает Леля :
Добрый день. Задалась целью похудеть, получается, но начались головокружения. То из-за недостаточного питания?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Вполне возможно. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки, для удержания веса нужно потреблять в день до 2000 ккалл. Но питание при этом должно быть сбалансировано по основным критериям: белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины. И еще одно важное условие в диету нужно входить постепенно в течение месяца, а не за один день. Для улучшения эффекта еще одним вашим верными помощниками будут препараты для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.
30 июля 2009 года
Спрашивает Тина :
Можно ли похудеть на воде? Когда кушать можно все что хочется, но каждый час выпивать полстакана горячей воды.
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Действительно, выпивая воду, мы разбавляем ферменты пищеварения, и усвоение пищи едет медленнее. Но эффективность данного метода все же низкая, да соблюдать такую диету при насыщенном и мобильном ритме жизни очень трудно. Будет лучше, если Вы сами научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать препарата для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И не забывайте о пользе спортивных упражнений!
30 июля 2009 года
Спрашивает Даша:
Худею 3 месяц, кушаю маленькими порциями 4 раза в день, в основном овощи и фрукты. Вчера заметила, что начали выпадать волосы, может это быть из-за диеты?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Если, у Вас начали выпадать волосы, значит, в организме не хватает определенных микроэлементов, которые должны поступать с пищей. Диета – это не просто резкое ограничение пищи, любая диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Будет лучше, если Вы сами научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препарата для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И не забывайте о пользе спортивных упражнений!
30 июля 2009 года
Спрашивает МАРТА:
как похудеть самостоятельно с помощью подручных средств? Если нет времени ко всяким процедурам, как быть?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Здоровье и красивая фигура - это результат работы над собой. Поэтому пересмотрите свой ежедневный график и найдите время для «себя любимой»! Регулярные занятия спортом подарят Вам не только подтянутую фигуру, но и хорошее самочувствие (не обязательно заниматься самоистязанием, можно походить на «восточные танцы», «аквааэробику», «пилатес» и т.д.). Можно взять таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день (это уж точно не займет у Вас много времени). Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Если Вам трудно входить в такой ритм и придерживаться его, тогда можно порекомендовать препараты для снижения веса. 1 таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем
30 июля 2009 года
Спрашивает Маруся:
Здравствуйте. Мне 57 лет. Поправилась, когда бросила курить в первый раз, а со второго уже точно не курю. Хочу сесть на диету. Что вы можете сказать?
30 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Не думаю, что вы поправились только оттого, что бросили курить. Просто с возрастом прибавка веса становится физиологической, ведь подкожно-жировая клетчатка становится дополнительным депо женского гормона эстрогена, который перестают вырабатывать яичники после менопаузы. Но рекомендации для Вас простые: возьмите таблицу калорийности продуктов и посчитайте сколько и чего вы должны съедать в течении дня (для женщин от 40 до 65 лет суточная норма должна составлять 1900 – 2100 ккалл – это если вы хотите оставаться в своем весе, для похудения эти нормы меньше и составляют 1600-1700 ккалл/сутки). Удачи!
03 июля 2009 года
Спрашивает Катя:
Здравствуйте! Можно ли похудеть при помощи БАДов и фиточаев оставаясь при привычном образе питания, но в умеренных количествах.
03 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Фиточаи относятся к препаратам, которые можно принимать длительно. Только один прием фиточая, без изменения образа ж изни и пищевых привычек – ничего не даст. Необходимо постепенно перестраиваться на прием низкокалорийной пищи, снижать потребление суточных калорий до 1500-1700 ккалл в сутки. Начните регулярно посещать спортзал и бассейн.
И весь этот комплекс мер должен стать не просто месячной акцией, а именно образом жизни – тогда и результат будет положительным!
02 июля 2009 года
Спрашивает Римма:
Здравствуйте! раньше мне достаточно было для похудения исключать углеводы из пищи, сейчас это почти не работает. Как это объяснить?
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Рациональное питание включает в себя сбалансированное потребление и белков, и углеводов, и жиров и витаминов. Поэтому, нельзя исключать ни одно из этих составляющих. Грамотнее будет не исключать, а уменьшать количество потребляемой пищи. Приучите себя постепенно к постоянному подсчету калорий, это может показаться трудным в начале, но потом очень быстро привыкаешь и делаешь это уже автоматически. Чтобы худеть нужно, съедать в день 1500-1700 ккалл в сутки, плюс регулярные 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале или плавание.
Удачи!
02 июля 2009 года
Спрашивает Костя:
Я толстею от мясных продуктов. Почему так, ведь пишут, что от белков не полнеют.
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Не столько важно какую пищу вы едите, а важно сколько вы съедаете. Поэтому если не следить за своим калориями, то можно поправляться и от арбузов. Приучите себя постепенно к постоянному подсчету калорий, это может показаться трудным в начале, но потом очень быстро привыкаешь и делаешь это уже автоматически. Чтобы худеть нужно, съедать в день 1500-1700 ккалл в сутки, плюс регулярные 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале или плавание.
Удачи!
02 июля 2009 года
Спрашивает Ника:
Здравствуйте! Очень хочу похудеть, но порой не могу справиться с безумным чувством голода, и если срочно не перекусить, то моментально портится настроение. Готова сорваться на ком угодно. Может ли это быть связанно с диетой?
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Скорее это связано с вашим эмоциональным психотипом. Но, и сильное чувство голода конечно тоже, не располагает к умиротворению. Можно посоветовать Вам постепенно входить в диету, т.е. давать организму достаточное время на адаптацию. Вы сами пересмотрите свой ежедневный рацион и для начала просто исключите высококалорийные продукты (см. таблицу по калорийности каждого продукта). Затем постепенно снизите свой суточный калораж до 1700-1900 ккалл в сутки. Обязательно начнете регулярно заниматься спортом. И это должно стать постоянным Вашим образом жизни. Удачи!
02 июля 2009 года
Спрашивает Ксения:
Добрый день! Последнее время муж начал стремительно поправляться. Исключили из рациона, сладкое, жирное, алкоголь, но результатов нет… Что Вы можете посоветовать?
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Очень хорошо, что вы уже сделали самый первый шаг для снижения лишнего веса: исключили из рациона сладкое, жирное, алкоголь. Но, не забывайте. что также нужно постепенно уменьшать и объем ежедневных порций. т.ек суточный калораж, который дает снижение веса у мужчин составляет 1700-1900 ккалл в сутки. Обязательно прибавьте к этому и регулярные занятия спортом. И только при строгом соблюдении этих условий, можно рас считывать на то, что он начнет худеть. Весь этот комплекс мер должен стать не просто месячной акцией, а именно образом жизни – тогда и результат будет положительным!
02 июля 2009 года
Спрашивает Рада:
Помогают ли похудеть, и какие именно следует выбрать фиточаи?
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Механизм действия фиточаев - умеренный мочегонный эффект и/или слабительный. При избыточной массе тела и элементарном увеличении количества жировой ткани, как правило, наблюдается еще и задержка жидкости в организме и нарушение работы кишечника. Поэтому мягкий слабительный и мочегонный эффекты, который оказывают фиточаи, в данном случае, пойдут только на пользу. Лучше выбирать фиточаи хорошего европейского качества, неплохой рецептурный подбор трав у отечественных и российских производителей. Чаи китайского, индийского и вьетнамского производства лучше не употреблять: сомнительная рецептура и малоизвестные растительные названия.
01 июля 2009 года
Спрашивает Ева:
Здравствуйте! Скажите, метод похудения, который рекламировала Лариса Долина, эффективен или нет?
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Да, метод похудения, который рекламировала Лариса Долина, весьма эффективен. Ведь он позволяет снизить потребление калорий до 900-1000 ккалл в сутки – а это является очень действенным и эффективным средством для похудения. Но, к сожалению, ее диета рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Хорошо, мы выдержали все испытания, которые нам приписывают всевозможные диеты (это касается не только диеты от Ларисы Долиной), результат достигнут – мы похудели до заветных килограммов, и как быть дальше? Можно возвращаться к своим прошлым пищевым привычкам и малоподвижному образу жизни? Лучше начинать снижать свой вес не с модных диет, а полностью пересмотреть и поменять свое отношение к еде и к образу жизни: начните заниматься любимым видом спорта, постепенно снизьте свой ежедневный калораж до 1500-1700 ккалл в сутки. Исключите из рациона высококалорийные продукты (сладкие напитки, кондитерские изделия, соусы и майонез), совсем не обязательно отказываться от своих любимых блюд, просто уменьшите их порцию.
всего 10 страниц