Диеты для снижения веса

К сожалению, все быстрые диеты имеют кратковременный эффект. Более того, после ограничений организм будет стараться наверстать упущенное и "откладывать про запас" даже с нормального по калоражу рациона.
Поэтому, как это ни сложно, необходимо все время придерживаться правильного рациона питания, желательно подобранного Вам индивидуально.

Уважаемая Эллада! У многих женщин после такой серьезной гормональной перестройки в организме, связанной с беременностью, появляется повышенный вес,который очень трудно сбросить. И потребуется очень много терпения. Диетами не увлекайтесь, они даеют кратковременный эффект, после которого организм хочет наверстать упущенное.Вам необходимо постоянно придерживаться специального гипокалорийного рациона питания, который подобрать лучше индивидуально, подойдя на очную консультацию ко мне или другому диетологу.

Здравствуйте, Вера! Мы на портале не даем рекомендаций по приему препаратов по поводу того или иного заболевания. Показания к применению интересующего Вас лекарственного средства, а также курс лечения, должны определяться Вашим лечащим врачом исходя из особенностей существующей проблемы с весом. С побочными эффектами препарата Вы сможете ознакомиться, прочитав прилагаемую к лекарству инструкцию. Берегите здоровье!

Добрый день, Броня! А Вам и не нужно есть что-то одно, как и не нужны Вам диеты. Вам нужно освоить принципы рационального питания. Они довольно просты, но зато гораздо эффективнее и долговечнее, чем любые диеты. Итак, чтобы нормализовать и потом удержать на нормальном уровне свой вес Вам нужно:
- есть в основном овощи, крупы, бобовые в вареном, пареном, жареном и других видах;
- количество жирной пищи уменьшить до 30%;
- соотношение белков и углеводов в пище должно быть 30:70;
- общую калорийность пищи нужно снизить на 500-600 ккал в сутки от обычного для Вас уровня;
- есть нужно часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями;
- последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна;
- пейте 1,5-2 литра жидкости за день.
Кроме коррекции питания, Вы должны обязательно скорректировать режим физических нагрузок. Вам нужно как минимум 30 минут в день делать активные физические упражнения, бегать, или, хотя бы, быстро ходить. Эти мероприятия дадут положительный результат. Но, если Вы хотите добиться результата быстрее, можете дополнительно принимать трижды в день по 120 мг ксеникала, препарата для похудения на основе орлистата. Как видите, все довольно просто. Удачи Вам!

Добрый день, Юля! Попробовать, конечно же, можно, особенно, если у Вас нет каких-либо проблем со здоровьем. Другой вопрос, это цель данного голодания. И немаловажно как Вы будете готовиться к голоданию, как планируете выходить потом из него. Если главной целью голодания является похудение, то, проголодав 2 дня, Вы достигнете желаемого результата. Но, вернувшись потом к прежнему режиму питательной и физической активности, не только вернете прежний вес, но и наберете пару-тройку лишних килограммов. Так уж устроен наш организм, что подобные эксперименты он усваивает очень быстро, потом старается накопить впрок. Если Вы действительно хотите похудеть, подход должен быть иным. Вам нужно полностью пересмотреть и скорректировать свой режим питания и физических нагрузок таким образом, чтобы Вы тратили гораздо больше калорий, чем получаете их с пищей. Только в таком случае лишние килограммы не только уйдут, но и больше не вернутся. Будьте здоровы!

Добрый день, Валя! Наверняка для диеты Вы выбрали сладкие и спелы бананы, а их, увы, трудно назвать диетическим продуктом. Мало того, что они достаточно калорийны (в 100 граммах банана содержится 111 ккал), так они еще и усваиваются полностью организмом, в отличие от зеленых бананов. Соответственно, если за день Вы съедаете минимум 3 больших банана, то полностью покрываете энергетическую потребность организма. Если при этом, Вы едите больше бананов и практически не занимаетесь физическими упражнениями, то Вы едите больше, чем тратите и, соответственно, набираете лишний вес. К любой диете нужно подходить с умом. Так для банановой диеты нужны зеленые (не дозревшие) бананы, они не сладкие и по вкусу как сырая картошка, то есть больше похожи на овощи, а не фрукты. Именно такие бананы содержат очень много плотных зерен крахмала, который для человеческого кишечника практически недоступен и проходит ЖКТ «транзитом». Таким образом, чувство сытости есть, а лишнего веса нет. Ведь если банан не усваивается, то и лишний вес набрать нельзя. В любом случае, диету, какой бы она не была, нельзя считать полноценным рационом питания. Если Вы хотите похудеть и не набрать лишние килограммы в будущем, к нормализации массы тела нужно подходить более тщательно. Эффективно нормализовать и удержать вес поможет только комплекс мероприятий, состоящий из коррекции режима питания, активизации режима физических нагрузок и дополнительного приема препаратов для похудения на основе орлистата. Будьте здоровы!

Добрый день, Вика! Если вычислить Ваш нынешний индекс массы тела (индекс Кетле), то сейчас он равен 31,6. В то же время, нормальным для женщины репродуктивного возраста можно считать размер этого индекса в пределах от 19 до 24. Все что ниже 19 можно считать истощением, выше 24 – лишний вес или ожирение. Если провести соответствующие расчеты (ориентируясь на Ваш рост и половую принадлежность), то можно утверждать, что нормальным для Вас можно считать вес в интервале от 51,11 кг до 64,56 кг. Это лишь ориентировочные цифры для Вас. Дальше Вы сами будете оценивать, при каком реальном весе Вы будете хорошо себя чувствовать. Хочу Вас предостеречь от всех новомодных методах, обещающих избавиться от 10 и более кг в месяц. Такая потеря веса вредна для организма. К тому же, как только действие метода прекратиться, лишние килограммы и целый «прицеп» новых килограммов и проблем вернутся. Лучше настраивайтесь на длительную (пожизненную) коррекцию режима питания и физических нагрузок. При такой коррекции Вы будете избавляться ежемесячно от 2-3 лишних килограмм, а затем, при достижении нормальных показателей веса, с легкостью их удержите на необходимом уровне. Будьте здоровы!

Добрый день, Таня! Диета, то есть резкое ограничение в определенном наборе (наборах) пищевых компонентов, действительно, может дать быстрый эффект. Но, увы, как только Вы прекратите диету, лишние килограммы снова вернуться и, скорей всего, потянут за собой появление новых лишних килограмм и даже проблемы со здоровьем. Поэтому, если Вы хотите похудеть, так сказать, раз и навсегда, подход к нормализации массы тела должен быть иным. Во-первых, Вы должны психологически настроиться на достижение нормальной (для Вашего роста, возраста и пола) массы тела. Во-вторых, Вы должны серьезно пересмотреть свой режим питания и внести в него коррективы. Помните о том, что выбранный режим питания будет длительным, а не кратковременным как диета, поэтому, Вы должны комфортно переносить его. В этом вопросе лучше получить помощь толкового диетолога, который поможет составить Вам индивидуальный рацион питания. В-третьих, Вам стоит внести коррективы в режим физических нагрузок. Не забывайте о том, что если Ваша цель нормализация массы тела, то Вы должны тратить калорий больше, чем будете употреблять их с пищей. Чтобы достигнуть эффекта быстрее, лучше также консультироваться у личного инструктора по фитнесу. В-четвертых, если Вы хотите не только быстро достичь желаемого результата, но и максимально долго удержать его после достижения, Вам нужно дополнительно начать прием таблеток для похудения на основе орлистата. Только такой комплекс мероприятий будет максимально эффективным и безопасным. Будьте здоровы!

Добрый день, Лидия! С проблемой ожирения, увы, одной диетой не справиться. Для эффективного снижения массы тела необходим комплексный подход. Настраивайтесь на длительную по времени коррекцию нарушений массы тела. В первую очередь, Вам показана гипокалорийная диета (снизьте калорийность пищи на 500–600 ккал в сутки), со сниженным содержанием жиров в пище (до 20–30%). Кроме того, Вам показана повышенная физическая активность, которая будет способствовать более выраженному снижению массы тела, позволит сохранить вес на достигнутом уровне. Только коррекцией диеты и физических нагрузок с ожирением Вы тоже, увы, не справитесь. Нужно подключить прием безопасных и эффективных препаратов для снижения массы тела. Кстати, и сами препараты без диеты и физической активности, увы, не достаточно эффективны. Поэтому, я советую Вам одновременно выполнять рекомендации по коррекции диеты и физических нагрузок, кроме того, обязательно принимать трижды в день 120 мг препарата ксеникал (во время всех основных приемов пищи). Такой пробный курс лечения должен длиться не менее одного месяца. С результатами лечения (динамика массы тела) обязательно обращайтесь за повторной консультацией, будем решать, что делать дальше. Удачи Вам!

Добрый день, Виктория! Любая диета, если пользоваться ею с умом и не продолжительное время, вреда не принесет. Другое дело, что эффект от всевозможных диет будет «быстрым», но не продолжительным. К тому же, после окончания диеты, Вы можете набрать гораздо больше лишнего веса, чем сбросите с помощью диеты. Ведь организм будет пытаться всеми силами наверстать «упущенное», запасаясь, так сказать, на всякий случай. Вдруг Вы снова решите поморить его голодом . Если имеется склонность к набору лишнего веса нужно смотреть, так сказать, в корень проблемы, а не воздействовать на ее последствия. То есть нужно бороться не с уже набранным весом, а с причинами, по которым он увеличивается. Причиной любого набора веса является положительный калорийный баланс, то есть употребление с пищей большего количества калорий, чем то, что Вы способны потратить путем своей обычной жизнедеятельности. То есть, если Вы едите мало, но набираете вес, значит, двигаетесь Вы гораздо меньше, чем едите. Таким образом, подходить к вопросу нормализации массы тела нужно комплексно: 1. Перестраивать режим питания (проконсультируйтесь с диетологом); 2. Подобрать адекватный режим физических нагрузок (необходима консультация толкового инструктора по фитнесу); 3. При необходимости дополнительный прием препаратов, позволяющих нормализовать массу тела (речь идет о таблетках, с действующим веществом – орлистат). Настраивайтесь на то, что вес контролировать придется всю жизнь. Так что все коррективы в режим жизни должны быть долгосрочными и соответственно комфортными. Будьте здоровы!

Добрый день, Марго! Да, действительно, проблем с лишним весом у Вас нет. Ваш индивидуальный индекс Кетле (индекс массы тела) составляет 20,54. А для женщин этот показатель в норме должен находиться в пределах от 19 до 24. Жировые отложения на боках и животе женщины предусмотрены самой природой. Таким образом, организм готовится к зачатию и вынашиванию малыша. Кроме того, от наличия жировых отложений в этой области зависит нормальная выработка половых гормонов. Если эти запасы истощатся, может нарушиться менструальный цикл. Все что Вам нужно сделать, это структурировать (нарастить мышцы) тело в этих областях, чтобы Ваши округлости выглядели более подтянутыми. Так что в Вашем случае, помогут лишь регулярные физические упражнения. Подобрать их правильно Вам поможет инструктор по фитнесу, то есть, Вам нужно обратиться в один из тренажерных залов или клубов фитнеса. Будьте здоровы!

Добрый день, Камила! Если эффекта нет, значит, что-то Вы делаете не правильно. Запомните одну простую истину: не бывает набора веса и похудения без веских на то причин. Для того чтобы похудеть, нужно существенно поменять свою жизнь. Изменения должны касаться фактически всего: режима питания, калорийности пищи, пищевых пристрастий, режима физических нагрузок т.д. Если:
• Вы будете питаться часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями,
• калорийность пищи будет уменьшена на 500-600 килокалорий от привычного уровня,
• употребление жиров и «быстрых» углеводов будет ограничено,
• заниматься спортом Вы будете регулярно (4-5 раз в неделю по 30 минут),
то Вы не только расстанетесь с лишним весом, но и забудете о нем навсегда. Если эффект от указанных мероприятий будет недостаточным, проведите пробный курс лечения (в течение месяца) препаратом Ксеникал (по 120 мг трижды в день). После этого курса обращайтесь за повторной консультацией, будем оценивать эффективность и необходимость дальнейшей коррекции. Будьте здоровы!

Добрый день, Ася! Увы, но одной диетой с лишним весом не справиться. В вопросах борьбы с лишними килограммами важен комплексный подход. Чтобы быстро избавиться от надоевших килограммов, нужно сочетать следующие действия:
- Снижение калорийности питания на 500–600 ккал в сутки от привычного, в идеале для женщины в период диеты суточная калорийность питания должна составлять 1200 ккал, для мужчины 1500 ккал.
- Снижение содержания жиров в рационе до 20–30%.
- Отказ от простых углеводов – мучного, сладкого и т.п.
- Повышение уровня физической активности.

Выполнение этих простых правил поможет эффективно избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите достигнуть желаемого эффекта быстрее, одновременно с указанными мероприятиями принимайте препарат для похудения с действующим веществом орлистат (Ксеникал). Капсулы Ксеникал следует принимать трижды в день вместе с приемом пищи в течение как минимум одного месяца. Все эти факторы приведут к финишной черте гораздо быстрее. Кроме того, таблетки для похудения на основе орлистата поспособствуют более выраженному снижению массы тела и позволят длительно сохранить ее на достигнутом уровне. Будьте здоровы!

Добрый день, Наташа! К сожалению, Вы не указали свой вес и рост. Без этих показателей я не могу определить, есть ли у Вас необходимость в коррекции массы тела. Но Вы можете самостоятельно вычислить величину Вашего индекса Кетле, для этого Вам нужно вычислить соотношение Вашего веса (в кг) к Вашему росту (в м2). Пример расчета таков: при весе 60 кг и росте 1,6 м, индекс Кетле составит 60/(1,6х1,6)=60/2,56=23,44. Далее, полученный показатель нужно будет сравнить с нормами: для женщин индекс массы тела в норме составляет 19-24, для мужчин 19-25. Соответственно, если Вы получите результат в указанных пределах, в диетах нет необходимости. Если же Вы получите результат, превышающий 24, Вам действительно нужно будет заняться коррекцией массы тела. Вы должны понять, что избыток массы тела возникает только в тех случаях, если с пищей Вы получаете больше калорий, чем тратите путем физических упражнений. Соответственно, если Вы хотите избавиться от лишнего веса, Вам нужно не только корректировать режим питания, но и режим физических нагрузок. В ряде случаев, кроме указанных мероприятий, на помощь могут прийти препараты, которые помогают уменьшить калорийность принимаемой пищи (речь идет о препарате Ксеникал). Что касается самой диеты, то она должна ограничивать калорийность питания (для женщин суммарная калорийность пищи за день не должна превышать 1 200 ккал), снизить (но не отказаться от них вовсе!) употребления жиров. Принимать пищу следует не менее 4-х раз в день, причем нужно максимально уменьшить прием пищи в вечернее время. Указанные мероприятия помогут прекратить дополнительный набор веса и потерять пару-тройку лишних килограмм. Но Вы должны понимать, что поддержание достигнутых значений массы тела гораздо трудней, чем само похудение. Поэтому, если Вы хотите оставаться стройной всегда, коррекция образа жизни, физической активности и диетотерапия должны быть непрерывными на протяжении всей жизни. Будьте здоровы!

Здравствуйте, Ольга! Даже для снижения веса питание должно быть разнообразным, полноценным, поэтому на одной овсянке зацикливаться не стоит(ничем не хуже и гречка, ячка). И важно, что употребляется вместе в овсянкой, и что на обед.Если это пирожки или картошка фри - то сами понимаете, эффективность диеты сомнительна. Для снижения и поддержания веса нужно все время придерживаться рациональной полноценной системы гипокалорийного питания, сбрасывая по пару кг в месяц и избегая
перепадов в калораже питания. Удачи!