Диеты для снижения веса
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
12 апреля 2012 года
Спрашивает Оля:
Добрый день. Дело движется к лету, я, как и все, решила привести себя в порядок. Села на диету (подруга посоветовала). А теперь, вы знаете, вроде и эффект есть, но моя кожа!!! Она вся в пятнах и прыщах. Что мне делать? Помогите!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Оля! Оценить характер высыпаний и пятен на коже в формате заочной консультации не представляется возможным. Думаю, Вам стоит проконсультироваться у дерматолога для выяснения природы и генеза образований. Возможно, это случилось именно из-за того, что Вы, «сидя» на диете, не получали должного количества необходимых пищевых элементов и биологически активных веществ (витамины, микроэлементы, аминокислоты и т.д.). Похудеть – это не значит голодать! И борьба за хорошую фигуру – это не значит ценой здоровья! В любом случае (либо у Вас обычный рацион питания, либо Вы на гипокалорийной диете) пища должна быть полноценной и достаточной для нормального функционирования организма. Квалифицированно подобрать диету Вам может только специалист, а не подруга. И не забывайте – чем больше двигаетесь, тем стройнее, спортивней и здоровее Вы будете! Следовательно, мой рецепт похудения таков: гипокалорийная, основанная на принципах здорового питания, диета плюс спорт плюс Ксеникал. Это лекарственный препарат, надежно и безвредно помогающий похудеть природным путем, не вмешиваясь в процессы обмена веществ в организме. Будьте здоровы!
12 апреля 2012 года
Спрашивает Лена:
Добрый день! Готовлюсь к лету и хочу сбросить пару килограммов. Сейчас выбираю диету. А что такое 4 группы калорийности продуктов и на какую диету лучше сесть? Спасибо!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Лена! Достаточно условно все пищевые продукты по своей энергетической ценности можно поделить на 4 группы:
- 1 - наиболее калорийные продукты, богатые жирами и легкоусвояемыми углеводами: торты, пирожные, жирная свинина, шпик, сливочное и растительное масло, сливки;
- 2 - принято относить жирную говядину, баранину, сдобную выпечку, гуся, утку, макаронные изделия, жирные сыры и творог, колбасы, а иногда и манную крупу, рис и картофель;
- 3 – просто калорийными продуктами считаются говядина II категории, тощая свинина, нежирные сыры и творог, обычные хлебобулочные изделия, гречневая, пшенная, перловая, овсяная крупы, а также плоды и овощи, сравнительно богатые легкоусвояемыми углеводами, и многие виды рыб;
- 4 – низкокалорийные продукты очень полезны в диетическом отношении: плоды и овощи, не отличающиеся высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, снятое молоко, пахта, обезжиренные кисломолочные продукты и частиковая рыба.
Я бы посоветовала Вам не садиться на диету, а питаться правильно и сбалансировано, исключая высококалорийные продукты и, главное, побольше физической активности. Начните принимать препарат Ксеникал. Это лекарственное средство для похудения уменьшает поступление в организм калорий путем блокирования всасывания жира. Будьте здоровы!
12 апреля 2012 года
Спрашивает кристина:
Добрый день. Доктор, я хочу немного похудеть (лишних 7 кг) и читаю много про правильные диеты – там все расплывчато. Напишите, пожалуйста, какие конкретно продукты можно кушать? Спасибо!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Кристина! Начните с того, что замените классический 3-разовый прием пищи на 5-разовый при сохранении того же количества еды. Если вдруг между приемами пищи почувствуете голод, утолите его: выпейте кефир или йогурт. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Доказано, что если Вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеет оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птица и бобовые растения. На обед сварите, например, гречневую кашу, добавьте нежирные сорта мяса или рыбы, ну и, конечно же, овощи. На ужин, не позднее чем за 3 часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит вам чувства сытости. Пейте зеленый чай и свежевыжатые соки. Дополнительно посещайте спортзал и исключите вредные привычки. Рекомендую закрепить эффект препаратом Ксеникал (по 120 мг трижды в день) . Этот препарат для похудения занимает ведущее место по своей эффективности и безопасности применения. Будьте здоровы!
12 апреля 2012 года
Спрашивает юра:
Здравствуйте! У меня есть лишний вес, и я, наконец, морально созрел, чтобы с этим бороться. Читал в интернете про какие-то две фазы похудения. Что это и с чего мне начать худеть? Заранее благодарен за Ваш ответ!
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Юра! Физиологи выделяют две фазы потери массы тела при низкокалорийной диете: 1-я фаза – быстрая потеря, обусловленная усилением расщепления гликогена, белка, а также потерей воды из организма; 2-я – медленная, за счет расщепления жира. Зачастую, получив прекрасные результаты потери веса в первые недели, мы радуемся, а затем, при неизбежном замедлении этого процесса, думаем, что методика неверна и недейственна, отчаиваемся и возвращаемся к прежней жизни. Это, как Вы уже понимаете, в корне не правильно, только во второй фазе начинается полноценная потеря жира в организме, но вопреки нашим желаниям очень медленная. Следовательно, настройтесь на долгий и трудный путь к своему здоровью. Так, необходимо снизить калорийность пищи на 500–600 ккал в сутки, содержание жиров в пище до 20–30% и простых углеводов, употреблять в пищу преимущественно растительную пищу; кушать маленькими порциями и не есть за 3 часа до сна. Кроме того, Вам нужно повысить интенсивность физической активности, что будет способствовать более выраженному снижению массы тела и поможет сохранить ее на достигнутом уровне. Незаменимым помощником послужит препарат для похудения Ксеникал. Эффект от его применения в своем роде уникален – воздействуя непосредственно этиологически (т. е. на причинный фактор набора веса), он не оказывает практически никакого влияния на организм в целом. Всего доброго!
12 апреля 2012 года
Спрашивает Александра:
Здравствуйте! Моя проблема такая – я всегда была полная, но меня это не смущало, и комплексов по этому поводу тоже нет, чувствую себя хорошо. Но врач настаивает на похудении и пугает разными болезнями. Что делать?
12 апреля 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Александра! Безусловно, цельность натуры, уверенность в себе и позитивный настрой – это необходимые качества каждому из нас, но они не должны мешать Вам реально смотреть на вещи и игнорировать факт избыточных килограммов. Думаю, что дело не в том, что Вас не смущала полнота, а просто Вы к ней привыкли. И это оказалась привычка плохая, а с плохими привычками нужно бороться. Ведь заболеваний, для которых ожирение является провоцирующим фактором, действительно много: артериальная гипертония, ИБС, сердечная недостаточность, диабет типа 2, жировая дистрофия печени, желчнокаменная болезнь, дегенеративные заболевания суставов, артроз. К тому же увеличивается риск развития новообразований (гормонозависимые и гормононезависимые опухоли), снижается половая функция. Поэтому могу дать Вам только один совет – прислушайтесь к своему доктору и начинайте скорее худеть. В комплексной программе похудения (диета, физические упражнения, физиотерапия и т.д.), разработанной индивидуально для Вас специалистом, можно использовать препарат Ксеникал. Похудение при помощи приема Ксеникала осуществляется быстрее и эффективнее. Всего доброго!
04 апреля 2012 года
Спрашивает Александра:
Здравствуйте.Очень хочу снизить свой вес....я все пробовала,но ничего не получалось....мой рост 155,вес 73...помогите пожалуйста!!
05 апреля 2012 года
Отвечает Коржевская Евгения Сергеевна:
Здравствуйте! Сдайте анализ на гормон пролактин, если он будет в норме, значит, нужна физическая активность и правильное питание, чтобы похудеть. Питайтесь 3 раза в день, избегайте сладкого, мучного, газированных напитков и как минимум делайте зарядку по утрам. Будьте здоровы!
26 марта 2012 года
Спрашивает Таня:
Добрый день! Мой вес 78 кг при росте 1,65 см. Очень хочу похудеть и жить полноценно – покупать красивые вещи и иметь возможность их носить. Какую диету мне выбрать или может лучше поголодать? Спасибо!
26 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Таня! Согласно индексу Кетле, у Вас ожирение І степени и это, кроме эстетического и психологического дискомфорта, несет в себе риск возникновения различных заболеваний (сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, пищеварительной систем и др.). Пытаться похудеть с помощью голодания, ограничивая себя в еде - такой подход в высшей степени неверен. Самовольные ограничения в питании ведут к тому, что организм переходит в режим стресса, по-другому начинает расходовать поступающие питательные вещества, в результате чего нарушается обмен веществ, и к похудению такие методы совсем не приводят. Диета и разумная физическая активность являются одними из главных факторов, запускающих преобразование жировой ткани, поэтому, как ни банально это звучит, нет смысла начинать мероприятия по коррекции фигуры на фоне переедания и гиподинамии! Обратитесь к диетологу для составления индивидуального сбалансированного рациона питания, специалист по лечебной физкультуре поможет Вам подобрать оптимально допустимые нагрузки, а психолог поможет идти к цели спокойно и уверенно. А в дальнейшем дело только за Вами – в Вашей силе воли и желании похудеть. Существенную помощь в похудении сможет оказать препарат Ксеникал, блокируя частичное всасывание жиров в кровь. Будьте здоровы!
26 марта 2012 года
Спрашивает Антон:
Добрый день! У меня ожирение уже второй степени. Смотрел передачу «Зважені та щасливі», скажите, неужели нет другого способа похудеть, кроме таких тяжелых нагрузок и диет?
26 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Антон! В данной передаче, на мой взгляд, идеально представлен комплекс мероприятий для похудения: физическая нагрузка, рациональное питание, психотерапия и азарт игры и все это под руководством специалистов. И все слагаемые требуют немалых усилий и большой силы воли. Дозирование физической нагрузки должно быть, хотя, правда, максимальным, но строго соответствовать функциональному состоянию Вашего здоровья и определяться врачом по лечебной физкультуре. Соблюдение в течение длительного времени гипокалорийной, но богатой белками, сложными углеводами, растительной клетчаткой, витаминами и микроэлементами диеты тоже неотъемлемое звено на пути к успеху. Дополнительно надежными помощниками в борьбе за нормализацию массы тела Вам послужат психотерапия, аллопатическая, гомеопатическая и фитотерапия, а также иглорефлексотерапия и другие контактные методы воздействия. И еще, важно помнить, что физиологическое похудание должно идти постепенно и очень медленно, в течение года не более 7-12 \\\\кг, поэтому настройтесь на длительный и трудный путь к своему здоровью. Рекомендую принимать препарат Ксеникал – это безопасное, клинически испытано, не имеющее системного действия лекарственное средство поможет Вам в комплексе достичь желаемого эффекта. Будьте здоровы!
26 марта 2012 года
Спрашивает Света:
Добрый день. Моей дочери 24 года, она стала в последние годы как -то странно поправляться – лицо, живот, спина, а ноги тонкие, почему -то появились растяжки. Как ей лучше и правильней похудеть? Спасибо!
26 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Света! Перечисленные Вами особенности откладывания жировых отложений в сочетании с растяжками на теле, сухой кожей, выраженным венозным рисунком на груди и конечностях, повышенное оволосенение и т.д. – все это симптомы болезни (синдрома) Иценко- Кушинга. Поэтому Вам, безусловно, необходима консультация эндокринолога. После того, как Вы нормализуете гормональный фон и компенсируете свое состояние, советую начинать борьбу с лишним весом, но только под надзором доктора. Постарайтесь, по возможности, скорректировать пищевой рацион дочери и режим ее физической активности. Дополнительно проконсультируйтесь с лечащим доктором о возможности принимать препараты для похудения, в частности Ксеникал, как одно из самых безопасных, имеющих минимальное количество побочных эффектов. Будьте здоровы!
26 марта 2012 года
Спрашивает Миша:
Добрый день! Дело в том, что за последние 6 месяцев я набрал лишнего веса (примерно килограммов 10). Помогите, что делать? Я так здоров, а может ли быть это связано со сменой работы (работал менеджером, а сейчас программист). Спасибо.
26 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Миша! Наиболее распространенная причина ожирения – снижение физической активности при потреблении избыточного количества пищи. Вот, к примеру, ученые подсчитали, что достаточно приема одного "лишнего" бутерброда с сыром или стакана молока в день, чтобы масса тела увеличилась на 10 кг за 10 лет. И, конечно же, изменение динамичного характера работы в Вашем случае на более малоподвижный способствовало снижению уровня энергозатрат и появлению лишних килограммов. Но для исключения других органических причин прибавки веса, думаю, лучше проконсультироваться со специалистом. В любом случае, помните, что питание должно быть разнообразным; соотношение белковой и углеводной пищи должно быть 30 к 70, количество жиров нужно ограничить до 30%; углеводы получайте из пищи, богатой клетчаткой, а не сахарами; к тому же общая калорийность питания должна быть снижена на 500-600 ккал в сутки, есть лучше часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов. Побольше физической активности и активного отдыха и делайте хотя бы маленькую разминочку в рабочих перерывах. В борьбе с лишним весом Вам может помочь Ксеникал, он оказывает хороший и долгосрочный эффект. Всего доброго!
21 марта 2012 года
Спрашивает Лариса:
Добрый день, у меня есть лишние килограммы (не много),и я хочу от них избавиться. Подскажите, пожалуйста, наиболее безопасную диету. Спасибо.
21 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Лариса. Слово «диета» дословно переводится как образ жизни, и совсем не зря! Это совокупность правил употребления пищи, которых следует придерживаться на протяжении всей жизни для обеспечения и поддержания здоровья. Режим питания здорового человека должен соответствовать профессии, полу, возрасту, образу жизни и количеству расходуемой энергии. Если у Вас появились лишние килограммы из-за избыточного поступления пищи, то сократите ее прием на 500-600 ккал в день, не ешьте мучного и жирного, больше употребляйте белковых продуктов (рыба, не- жирные сорта мяса, обезжиренные кисломолочные продукты), свежих овощей и фруктов. Повысьте уровень своей физической активности – займитесь, например, плаванием, фитнесом, йогой. Такой комплексный и физиологичный подход к проблеме снижения веса приведет в скорости к успеху. Дополнительно, но с осторожностью и после консультации специалиста можно использовать медицинские препараты. Прекрасно зарекомендовал себя на фарморынке Ксеникал, действие которого основано на угнетении процесса усваивания жира. Он поможет Вам не только снизить вес, но и поддерживать его на желаемом уровне. Всего доброго!
21 марта 2012 года
Спрашивает Раиса:
Помогите! Срочно и внепланово у меня намечается поездка к морю. А вот за зиму появился лишний жирок (на талии и бедрах), как бы побыстрее от него избавиться?
21 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Раиса. К сожалению, срочно и внепланово уменьшить свой вес не просто нежелательно, но и опасно! Физиологическим считается снижение массы тела в пределах 1-2 кг в месяц и основано оно на принципах здорового питания и активного образа жизни. Экстремальные диеты, обещающие быстрое похудение, не сбалансированы, и это приводит к возникновению ряда проблем со здоровьем. Советую Вам действовать медленно, но уверенно, придерживаясь следующих правил: следует снизить калорийность пищи до 1200 ккал/день, из рациона стоит по максимуму исключить жиры (оставить лишь 30%) и простые углеводы; отдавайте предпочтение растительной пище, содержащей клетчатку; пищу надо принимать 4-5 раз за день, причем маленькими порциями и только до 18-19 часов; а также увеличьте уровень физической активности. Дополнительно с целью ускорения снижения веса без опасения можете принимать препарат Ксеникал, который уменьшает всасывание жиров в кишечнике, тем самым уменьшает калорийность пищи. Будьте здоровы.
16 марта 2012 года
Спрашивает Леся:
скажіть будьласка , мені29 років моя вага була 100 кг. я півтора місяці сиділа на строгій дієті і схудла на 12 кг. а тепер почала по трошку їсти зарядку як робила так і роблю , але вага на місті . Мучного і солодкого не вживаю .І скажіть як правильно підібрати собі дієту ,щоб не поправлятись і не нашкодити здоровю ?
29 марта 2012 года
Отвечает Венцковская Елена Владимировна:
Всегда вес лучше сбрасывается вначале. Потом организм, к сожалению, всеми силами старается "сохранить запасы".
Вам необходимо подобрать индивидуальную диету с учетом всех данных. Сделайте анализ крови, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы и подойдите на прием к диетологу.
09 марта 2012 года
Спрашивает ольга:
Здравствуйте!каждое утро выпиваю натощак стакан воды и сразу стакан медовой воды.Можно ли пить постоянно или нужно делать перерыв?
12 марта 2012 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Ольга! Можете пить постоянно, никаких перерывов не требуется. Всего доброго.
08 марта 2012 года
Спрашивает Иса:
Здравствуйте. Хочу сесть на диету, чтобы убрать появившийся жир. При этом собираюсь ходить в спортзал, хотя бы дважды в неделю. Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь хороший вариант, чтобы при этом не навредить организму. Мне 20 лет. Мой рост 174 см, вес- около 78 кг
28 марта 2012 года
Отвечает Коржевская Евгения Сергеевна:
Добрый день, прежде всего нужно начать с визита к эндокринологу, а далее обязательно у диетологу. Только так вы сможете эффективно повлиять на лишние килограммы.
всего 10 страниц