Диеты для снижения веса

Добрый день! Основным углеводом в организме человека является глюкоза. Натощак более активно происходит образование глюкозы из внутренних источников. При поступлении большого количества глюкозы после еды происходит торможение высвобождения глюкозы из внутренних источников и используется глюкоза, поступившая из ЖКТ. При высоком уровне поступления глюкозы тормозится распад жира и окисление жирных кислот, более того, образуются новые жирные кислоты. Повышение утилизации жира и его окисление связано с недостатком глюкозы и ее поступлением из внутренних источников. За счет гормона - инсулина срабатывают механизмы сдерживания уровня распада жирных кислот, их окисления и образование кетоновых тел и их последующая утилизация в качестве энергетического субстрата. У лиц с наличием изменений в этом сдерживающем механизме развивается повышение содержания кетоновых тел в крови, т.е. кетоз. Кроме того, "кетозом" называют явление сопровождающее процесс похудения. Если организм не получает углеводы, то в печени и мышцах уменьшаются накопления гликогена и происходит сокращение жировой прослойки. Недостаток глюкозы влияет на образование кетоновых тел и способствует уменьшению жировых отложений. Если концентрация кетоновых тел в организме превышает определенную норму, то происходит кетоз, при котором аппетит относительно уменьшается. Иногда это приводит к эйфорическому состоянию, сопровождающемуся слега затуманенным сознанием. Таким образом, для противостояния кетозу, необходим прием большого количества углеводов. Поэтому в основе гипокетонных диет лежит повышенное употребление углеводов. Применение любой диеты необходимо согласовывать с диетологом или нутриционистом. Будьте здоровы!

Диет очень много и все они такие разнообразные. Но у всех у них есть один важный недостаток – все диеты рассчитаны на короткий срок, за который хоть мы и успеваем сбросить несколько килограммов, но мы не можем полностью поменять свое пищевое поведение – и как результат: с таким трудом потерянные килограммы за несколько дней набегают снова. Поэтому, делаем самый первый шаг – считаем в течение недели свои ежедневные калории. Потом постепенно в течение месяца снижаем их до 1500-1700 ккалл в сутки. Регулярно начинаем заниматься спортом. В Вашем случае лучше подойдет плавание и занятия в спортзале с тренером по индивидуально подобранной для Вас программе (упражнения для пресса и ягодиц).

Да конечно, такая система существует. Для того, чтобы понять превышает Ваш вес норму или нет, отнимете от цифры своего роста 100 (полученная цифра – это верхняя граница нормы) и если Ваш вес превышает нормальные показатели, то нужно пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Понаблюдайте за собой: сколько вы едите и что? Занимаетесь ли Вы спортом? Научитесь считать калории (они написаны на каждом продукте на этикетке и есть таблицы с расчетом калорийности каждого продукта в отдельности) и соизмерять их с размерами порции. Ежедневно научитесь контролировать себя (поверьте, это вызывает небольшие неудобства только в первые дни). Для того, чтобы начать терять в весе, в день взрослый человек должен потреблять в среднем 1500-1700 ккалл, если количество калорий потребляемых с пищей больше 2000 - 2300, то вы остаетесь в таких же килограммах, как и были, если еще больше, тогда Вы уже начинаете набирать вес. И обязательное условие для эффективного похудения – это спорт, здесь подойдут любые виды на Ваш выбор.

Самая эффективная диета – это поменять свой образ жизни! Научитесь правильно и грамотно питаться, займитесь спортом. Пересмотрите свой рацион питания и образ жизни. Для начала, просто понаблюдайте за собой: сколько вы едите и что? Научитесь считать калории (они написаны на каждом продукте на этикетке и есть таблицы с расчетом калорийности каждого продукта в отдельности) и соизмерять их с размерами своей порции. Поверьте, это вызывает небольшие неудобства только в первые дни, зато очень эффективно позволяет ежедневно контролировать себя и дает хороший результат.
Не превышайте 1500-1700 ккалл в сутки и вы постепенно начнете терять в весе, только питание должно быть обязательно сбалансировано по белкам, углеводам, жирам и витаминам

Да, метод похудения, который рекламировала Лариса Долина, весьма эффективен. Ведь он позволяет снизить потребление калорий до 900-1000 ккалл в сутки – а это является очень действенным и эффективным средством для похудения. Но, к сожалению, ее диета рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Хорошо, мы выдержали все испытания, которые нам приписывают всевозможные диеты (это касается не только диеты от Ларисы Долиной), результат достигнут – мы похудели до заветных килограммов, и как быть дальше? Можно возвращаться к своим прошлым пищевым привычкам и малоподвижному образу жизни? Лучше начинать снижать свой вес не с модных диет, а полностью пересмотреть и поменять свое отношение к еде и к образу жизни: начните заниматься любимым видом спорта, постепенно снизьте свой ежедневный калораж до 1500-1700 ккалл в сутки. Исключите из рациона высококалорийные продукты (сладкие напитки, кондитерские изделия, соусы и майонез), совсем не обязательно отказываться от своих любимых блюд, просто уменьшите их порцию.

Механизм действия фиточаев - умеренный мочегонный эффект и/или слабительный. При избыточной массе тела и элементарном увеличении количества жировой ткани, как правило, наблюдается еще и задержка жидкости в организме и нарушение работы кишечника. Поэтому мягкий слабительный и мочегонный эффекты, который оказывают фиточаи, в данном случае, пойдут только на пользу. Лучше выбирать фиточаи хорошего европейского качества, неплохой рецептурный подбор трав у отечественных и российских производителей. Чаи китайского, индийского и вьетнамского производства лучше не употреблять: сомнительная рецептура и малоизвестные растительные названия.

Очень хорошо, что вы уже сделали самый первый шаг для снижения лишнего веса: исключили из рациона сладкое, жирное, алкоголь. Но, не забывайте. что также нужно постепенно уменьшать и объем ежедневных порций. т.ек суточный калораж, который дает снижение веса у мужчин составляет 1700-1900 ккалл в сутки. Обязательно прибавьте к этому и регулярные занятия спортом. И только при строгом соблюдении этих условий, можно рас считывать на то, что он начнет худеть. Весь этот комплекс мер должен стать не просто месячной акцией, а именно образом жизни – тогда и результат будет положительным!

Скорее это связано с вашим эмоциональным психотипом. Но, и сильное чувство голода конечно тоже, не располагает к умиротворению. Можно посоветовать Вам постепенно входить в диету, т.е. давать организму достаточное время на адаптацию. Вы сами пересмотрите свой ежедневный рацион и для начала просто исключите высококалорийные продукты (см. таблицу по калорийности каждого продукта). Затем постепенно снизите свой суточный калораж до 1700-1900 ккалл в сутки. Обязательно начнете регулярно заниматься спортом. И это должно стать постоянным Вашим образом жизни. Удачи!

Не столько важно какую пищу вы едите, а важно сколько вы съедаете. Поэтому если не следить за своим калориями, то можно поправляться и от арбузов. Приучите себя постепенно к постоянному подсчету калорий, это может показаться трудным в начале, но потом очень быстро привыкаешь и делаешь это уже автоматически. Чтобы худеть нужно, съедать в день 1500-1700 ккалл в сутки, плюс регулярные 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале или плавание. Удачи!

Рациональное питание включает в себя сбалансированное потребление и белков, и углеводов, и жиров и витаминов. Поэтому, нельзя исключать ни одно из этих составляющих. Грамотнее будет не исключать, а уменьшать количество потребляемой пищи. Приучите себя постепенно к постоянному подсчету калорий, это может показаться трудным в начале, но потом очень быстро привыкаешь и делаешь это уже автоматически. Чтобы худеть нужно, съедать в день 1500-1700 ккалл в сутки, плюс регулярные 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале или плавание. Удачи!

Фиточаи относятся к препаратам, которые можно принимать длительно. Только один прием фиточая, без изменения образа ж изни и пищевых привычек – ничего не даст. Необходимо постепенно перестраиваться на прием низкокалорийной пищи, снижать потребление суточных калорий до 1500-1700 ккалл в сутки. Начните регулярно посещать спортзал и бассейн. И весь этот комплекс мер должен стать не просто месячной акцией, а именно образом жизни – тогда и результат будет положительным!

Не думаю, что вы поправились только оттого, что бросили курить. Просто с возрастом прибавка веса становится физиологической, ведь подкожно-жировая клетчатка становится дополнительным депо женского гормона эстрогена, который перестают вырабатывать яичники после менопаузы. Но рекомендации для Вас простые: возьмите таблицу калорийности продуктов и посчитайте сколько и чего вы должны съедать в течении дня (для женщин от 40 до 65 лет суточная норма должна составлять 1900 – 2100 ккалл – это если вы хотите оставаться в своем весе, для похудения эти нормы меньше и составляют 1600-1700 ккалл/сутки). Удачи!

Здоровье и красивая фигура - это результат работы над собой. Поэтому пересмотрите свой ежедневный график и найдите время для «себя любимой»! Регулярные занятия спортом подарят Вам не только подтянутую фигуру, но и хорошее самочувствие (не обязательно заниматься самоистязанием, можно походить на «восточные танцы», «аквааэробику», «пилатес» и т.д.). Можно взять таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день (это уж точно не займет у Вас много времени). Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Если Вам трудно входить в такой ритм и придерживаться его, тогда можно порекомендовать препараты для снижения веса. 1 таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем

Если, у Вас начали выпадать волосы, значит, в организме не хватает определенных микроэлементов, которые должны поступать с пищей. Диета – это не просто резкое ограничение пищи, любая диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Будет лучше, если Вы сами научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препарата для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И не забывайте о пользе спортивных упражнений!

Действительно, выпивая воду, мы разбавляем ферменты пищеварения, и усвоение пищи едет медленнее. Но эффективность данного метода все же низкая, да соблюдать такую диету при насыщенном и мобильном ритме жизни очень трудно. Будет лучше, если Вы сами научитесь контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта. Для снижения веса рекомендуется съедать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать препарата для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И не забывайте о пользе спортивных упражнений!