Лишний вес
Проблема лишнего веса очень широко распространена среди населения нашей планеты. У людей, занимающихся интеллектуальным трудом, не остается ни времени на занятия спортом, ни сил на соблюдение сбалансированной диеты. И как результат - лишние килограммы…
ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела . Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:
02 мая 2009 года
Спрашивает Инна:
здравствуйте!Принимать Лиду для похудения не опасно.это хороший препарат?
05 мая 2009 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте! Тяжело судить об эффективности препарата, поскольку это биологическая добавка, а к ним гораздо более низкие требования, чем к лекарствам, нет такого количества исследований по эффективности действия. Почти наверняка, он не представляет опасности для организма, но пользу от него мы гарантировать пока не можем. Всего доброго!
06 июня 2009 года
Спрашивает настя:
мне всего 18, а вес - 90. кормлю грудью,малышке 4 месяца. как похудеть хотя бы на 15 кг?
19 июня 2009 года
Отвечает Венцковская Елена Владимировна:
Период кормления грудью - это самой природой данная прекрасная возможность сбросить вес, набранный во время беременности. Ваше питание должно быть полноценным для обеспечения нормального роста малышки. Но не значит, что для этого нужно кушать "за двоих" в полном смысле этого слова.
Поэтому, для того, чтобы кормить и худеть, в питании обязательно
должны присутствовать полноценные белковые и углеводные блюда (причем, из углеводов предпочтение стоит отдавать овощам и кашам на воде,а не булочкам, а из белков - рыбе, творогу и нежирному мясу), а жира употреблять в пищу поменьше, и предпочитать растительные масла животным.
Ограничьте до минимума употребление мучного и сладкого. Пищу готовьте отварную и тушеную, исключая жареное (и ребенку легче усвоить, и
калорий меньше. Удачи!
Поэтому, для того, чтобы кормить и худеть, в питании обязательно
должны присутствовать полноценные белковые и углеводные блюда (причем, из углеводов предпочтение стоит отдавать овощам и кашам на воде,а не булочкам, а из белков - рыбе, творогу и нежирному мясу), а жира употреблять в пищу поменьше, и предпочитать растительные масла животным.
Ограничьте до минимума употребление мучного и сладкого. Пищу готовьте отварную и тушеную, исключая жареное (и ребенку легче усвоить, и
калорий меньше. Удачи!
10 июня 2009 года
Спрашивает Елена:
Здравствуйте! У меня проблема с кожи тела из-за лишнего веса. Я вешусь 75 кг...но в области груди,живота, ноги белые,красные и прозрачные линнии...Я уже обрашалась к врачам. Они говорили что проблема с гармонии,но анализи показал что я здорова. После другие врачи сказали что это из-за того что я постоянно худею и толстею...как мне быть? Заранее спасибо!!!!!!
19 июня 2009 года
Отвечает Венцковская Елена Владимировна:
Уважаемая Лена! Сформулируйте, пожалуйста, четко и грамотно Ваш вопрос и суть проблемы, укажите возраст, рост, рожали ли Вы, и сколько раз. Всего доброго.
01 июля 2009 года
Спрашивает Диана:
Здравствуйте! Готова на все, чтобы похудеть. Какой метод можно считать радикальным и действенным? Мне больше 30 лет, хочу успеть пожить личной жизнью.
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Мне нравится Ваш «боевой настрой» на решение такой непростой проблемы! Только немного не понятно – зачем же откладывать личную жизнь на потом?! Ведь наша привлекательность и обаяние, зачастую, совсем не зависят от веса, зато напрямую зависят от нашего отношения к самой себе и к своей внешности! А здоровый образ жизни только поможет Вам быть более успешной в личной жизни. Ведь отказавшись от постоянного переедания и сбалансировав свой ежедневный пищевой рацион по калорийности и составу потребляемой пищи – улучшится не только Ваше самочувствие, но и настроение. Приплюсуйте к этому и регулярные физические упражнения – и считайте, что Вы уже освоили самый радикальный и действенный способ быть в хорошей форме. Для того, чтобы организм начал худеть, в сутки Вы должны начать потреблять с пищей 1500 – 1700 ккалл.
01 июля 2009 года
Спрашивает Жанна:
Скажите, какие пути похудения открыты для тех, кто не может бороться со своей бескорыстной чистой любовью к еде? Сокращаю рацион и чувствую себя просто больной.
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Вам не стоит процесс похудения превращать в жестокую и непримиримую борьбу. Отнеситесь к этому, например, как к новому этапу в Вашей жизни. Для начала, просто посчитайте в течении недели все килокалории, которые Вы употребляете в течении суток (только честно!). Потом пересмотрите и подкорректируйте свои вкусовые привычки. Например: сладкие напитки легко заменяются на воду, жирные сорта молочных продуктов на обезжиренные, свинина на телятину или куриное мясо; уберите из своего рациона или сократите до минимума все соусы и майонез, а будет лучше использовать свежие овощи; кондитерские изделия очень хорошо заменяются фруктами и т.д. И, конечно же, уменьшайте количество еды в своих порциях. Таким образом, постепенно выйдите на 1500 – 17000 ккалл в сутки. И через пару месяцев, когда Вы и сами уже привыкните к такому режиму питания, соответственно постепенно перестроится и приучится, есть меньше и Ваш организм – а это уже 70% успеха! Добавьте к этому постоянные занятия в спортзале и плавание и вот Вам еще 20% успеха!
01 июля 2009 года
Спрашивает Вика:
Здравствуйте! Измучила себя спортом, никакого проку. Стоит ли в этом случае пробовать какие-то таблетки?
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Спортивные занятия должны приносить удовольствие – ведь они делают нас более стройными, активными и, как результат, более привлекательными. И то, что Вы занимаетесь так много – это только большой плюс! Пересмотрите свое пищевое поведение: посчитайте, сколько калорий съедаете за один раз, за сутки в течение недели. Постепенно уменьшите свой суточный рацион до 1500-1700 ккалл. И так надо оставаться как можно дольше, но не меньше трех месяцев. Как только Вы увеличите свой суточный рацион, хотя бы на 300-500 ккалл – Вы сразу перестанете сбрасывать вес, а если увеличите еще больше, то вообще начнете поправляться.
01 июля 2009 года
Спрашивает Екатерина:
Здравствуйте! По разным причинам для меня проблема выйти из дома, сходить потренироваться. С диетой тоже не получается, еле успеваю готовить на других. Может, посоветуете что-нибудь для похудения?
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
«волшебные» таблетки для похудения, не меняя при этом свой образ жизни, существуют только в низкопробных рекламных роликах. Для начала. Вы сами для себя определитесь, что для Вас важнее: совсем не менять своих привычек и при этом оставаться полной, или немного переставить «акценты важности» и изменить свое отношение к самой себе. Если вы решили худеть, самый первый шаг, который Вы должны сделать – это поменять свой образ жизни. Гиподинамия и переедание – это ведет, только к ожирению и, тут уже, никакими таблетки и операциями не поможешь. Спорт (2-3 раза в неделю, это даже может быть хорошая зарядка под музыку дома или утренняя пробежка рядом в парке) в сочетании с низкокалорийной пищей (1500-1700 ккалл в сутки). Домашним скажите, что вам нужно личное время для себя, и часть домашних обязанностей переложите на них – это пойдет всем только на пользу. И через время, Ваша стройная фигура и хорошее настроение – будут отличной наградой за все ваши труды.
01 июля 2009 года
Спрашивает Даниил:
Здравствуйте! Я немного полный подросток, толстым еще назвать нельзя. Скажите, нужно ли заниматься похудением в 15 лет или все само уравновесится со временем?
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Для того, чтобы понять превышает Ваш вес норму или нет, отнимете от цифры своего роста 100 (полученная цифра – это верхняя граница нормы) и если Ваш вес превышает нормальные показатели, то нужно пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Чем раньше вы начнете придерживаться здорового образа жизни, тем лучше. Понаблюдайте за собой: сколько вы едите и что? Занимаетесь ли Вы спортом? Научитесь считать калории (они написаны на каждом продукте на этикетке и есть таблицы с расчетом калорийности каждого продукта в отдельности) и соизмерять их с размерами порции. Ежедневно научитесь контролировать себя (поверьте, это вызывает небольшие неудобства только в первые дни). У подростков еще быстрорастущий организм, поэтому потребление калорий должно составлять 2000-2500 в сутки, с обязательным включением витаминов. Снижать калории меньше 2000 в сутки для подростков не рекомендуется, т.к. это может вредно отразиться на здоровье и наоборот вызвать целый ряд заболеваний. И обязательно займитесь спортом, любым видом, который вам больше нравится.
01 июля 2009 года
Спрашивает Оксана:
Здравствуйте! Как и какую диету можно соблюдать, если работаешь шесть дней в неделю? Как еще можно худеть при такой занятости?
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Количество рабочих дней в неделю не оказывает большого влияния на выбор диеты. Наоборот: много работы позволяет отвлечься от частых мыслей о еде. Единственное, что может мешать держаться в своем весе и полнеть – это частые перекусы чаем или кофе с конфетами и печеньем. Ведь это дополнительные калории! Для того, чтобы начать терять в весе, в день взрослый человек должен потреблять в среднем 1500-1700 ккалл, если количество калорий потребляемых с пищей больше 2000 - 2300, то вы остаетесь в таких же килограммах, как и были, если еще больше, тогда Вы уже начинаете набирать вес. И обязательное условие для эффективного похудения – это спорт, здесь подойдут любые виды на Ваш выбор.
01 июля 2009 года
Спрашивает Рита:
Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как быстро накинуть несколько килограммов.
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Вам нужно только быстро сбросить вес или вы хотите, чтобы этот положительный результат остался у вас навсегда? Если на вторую часть вопроса вы ответили «да», тогда нужно пересмотреть и поменять свой образ жизни. Для начала, просто понаблюдайте за собой: сколько вы едите и что? Научитесь считать калории (они написаны на каждом продукте на этикетке и есть таблицы с расчетом калорийности каждого продукта в отдельности) и соизмерять их с размерами своей порции. Постепенно доведите свой пищевой рацион до 1500-1700 ккалл в сутки, добавьте к этому занятия в спортзале – и результат не заставит себя долго ждать, а самое главное такой образ жизни поможет вам оставаться стройной, подтянутой и энергичной всегда.
01 июля 2009 года
Спрашивает Яна:
Скажите, помогает ли душ Шарко в похудении, где его можно сделать.
01 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Душ Шарко оказывает массажное действие на кожу, подкожножировую клетчатку и поверхностную группу мышц. После этих процедур повышается тургор кожи и поверхностного мышечного слоя. Снижение объемов происходит за счет «разбивания» плотных жировых накоплений в подкожножировом слое, т.е. исчезает эффект, так называемой, «апельсиновой корки» на проблемных участках кожи: бедра, ягодицы, руки. Делаются подобные процедуры при водолечебницах, в санаториях, в некоторых спортивных комплексах. Соблюдайте при этом низкокалорийную диету, занимайтесь спортом и стройная, подтянутая фигура будет Вас только радовать.
02 июля 2009 года
Спрашивает Лора:
Как можно сбросить 3-4 килограмма, это самое сложное перед пляжным сезоном.
02 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Чтобы худеть нужно, съедать в день 1500-1700 ккалл в сутки, плюс регулярные 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале или плавание. Хороший результат дают курс массажа и косметических процедур по антицеллюлитной программе.
Удачи!
03 июля 2009 года
Спрашивает Маша:
Здравствуйте! В какое время года лучше всего начинать худеть?
03 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Для начала здорового образа жизни подходит любое время года и любой день! Главное – это Ваше желание и сила воли. Для начала просто пересмотрите свой ежедневный рацион и посчитайте, сколько калорий в день вы потребляете? Затем постепенно вычеркните из рациона все высококалорийные продукты (см. таблицу калорийности по каждому продукту). Второй шаг – медленно доведите свой ежедневный рацион до 1500-1700 ккалл в сутки для женщин и 1700-1900 ккалл в сутки для мужчин. Начните регулярно заниматься спортом. И результат – не заставит себя долго ждать, Вы будете худеть.
03 июля 2009 года
Спрашивает Наталья:
Здравствуйте! Перепробовала практически все что только можно. Сидела на диете, как только возвращаюсь к нормальному питанию – моментально поправляюсь, употребляла БАДы… Можно ли что-то еще что-то попробовать?
03 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Снижать свой вес - нужно грамотно! Ведь БАДы являются только вспомоагтельными препаратами, сами по себе они незначительно влияют на снижение веса (и то скорее за счет мочегонного или слабительного эффекта). Первый шаг - пересмотрите свой ежедневный рацион и для начала просто исключите высококалорийные продукты (см. таблицу по калорийности каждого продукта). Затем постепенно снизите свой суточный калораж до 1700-1900 ккалл в сутки у мужчин, и до 1500-1700 для женщин. Обязательно начнете регулярно заниматься спортом. И это должно стать Вашим образом жизни.
03 июля 2009 года
Спрашивает Полина:
Здравствуйте! Насколько оптимально худеть в течение месяца. Хочу похудеть на 15 кг.
03 июля 2009 года
Отвечает Лобас Екатерина Владимировна:
Это вы хотите взять сразу очень высокую планку. Для достижения такого результата, Вам придется практически голодать, что долго выдержать будет невозможно. А после организм возьмет свое, и новые килограммы наберутся очень быстро. На сегодняшний день тучным пациентам врачи рекомендуют снижать вес ежемесячно на 1,5-2 кг. Казалось бы это незначительные цифры, но именно таким образом похудение происходит наиболее физиологично и легко переносится пациентами. Кроме того, если умножить 1,5-2 кг на год то получается весьма значительная цифра снижения веса. И самое главное достижимо!
всего 17 страниц