Лишний вес

На сегодняшний день существует много методик для снижения веса, одна из них - это психологическое кодирование. Довольно неплохие результаты по тем данным, которые они предоставляют. Но, поймите, что чудес не бывает: без Вашего активного содействия – это ни к чему не приведет. Поэтому начните с самой основы программы по снижению веса : научитесь контролировать свои пищевые привычки. Для начала: пересмотрите свой ежедневный рацион и посчитайте, сколько калорий в день Вы действительно потребляете. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Только входить в диету нужно в течение 2 – 4 недель и она обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем, а там глядишь и никакой центр по психологическому кодированию уже и не нужен.

Добрый день, Влада! Одно из двух, либо во время беременности у Вас нарушился обмен веществ (на фоне гормональных изменений), либо во время беременности Вы ни в чем себе не отказывали, то есть перестали «держать себя в руках» в плане питания. В процессе родов и первые несколько дней после них, Вы естественным образом избавитесь от около 10 лишних килограммов. Но с оставшимся излишком, увы, придется интенсивно бороться. При этом не стоит забывать, что все дополнительные нарушения режима питания и физических нагрузок будут приводить к дополнительному набору веса. Поэтому, уже сейчас Вам нужно настраиваться на обдуманный, длительный, безопасный и необходимый процесс похудения. Если Вы начнете сразу же себя зажимать строгими диетами, то ничего хорошего, увы, из этого не выйдет. Мало того, что Вы снова сорветесь в «обжорство», так еще и без молока можете оставить своего новорожденного малыша. Поэтому начинайте корректировать режим питания уже сейчас, но делайте это не резко, а плавно, внося в него некоторые коррективы. А именно, начните со снижения общей калорийности пищи (на 500-600 ккал в сутки меньше привычного уровня). Старайтесь кушать маленькими порциями, но часто. Помните о том, что жирная, сладкая, мучная пища вредна не только Вам, но и малышу. Лучше налегайте на обезжиренные кисломолочные продукты, диетические сорта мяса (а не сосиски с колбасами), рыбу, разнообразные фрукты и овощи (бананы и виноград исключите из рациона). Еще до родов старайтесь ходить ежедневно минимум 30 минут. После родов, если роды пройдут естественным путем, уже через неделю можете приступать к выполнению ежедневных гимнастических упражнений (качать пресс, делать наклоны, дыхательные упражнения и т.д.), дополнительно обязательно ходите в быстром темпе по улице с коляской (минимум 30 минут в день). Если Вам будут помогать с малышом, обязательно запишитесь на занятия фитнесом, посещайте их хотя бы дважды в неделю. Это не только поможет Вам нормализовать вес, но и избавиться от симптомов послеродовой депрессии, которая, увы, встречается довольно часто. К более радикальным мерам (прием медикаментов для снижения массы тела) придется обратиться уже после окончания грудного вскармливания, если коррекцией питания и физических нагрузок с лишним весом Вы не справитесь. Будьте здоровы!

Добрый день, Аля! Страх навредить своему здоровью, вполне оправдан. Дело в том, что, увы, популярные таблетки для похудания нередко наносят серьезный вред здоровью. Так, таблетки для похудения с анорексигенным (угнетающим аппетит) эффектом, угнетая захват гормонов серотонина и норадреналина в головном мозге, влияют на аппетит человека, снижают или полностью угнетают чувство голода. Естественно, что если человек не ест, он худеет. Но, кроме столь желанного эффекта, эти таблетки негативно влияют на печень, почки, сердце, сосуды и ЦНС. Из-за столь серьезных побочных эффектов препараты подобного действия изъяты из продажи. Следующая группа таблеток для похудения – это всевозможные препараты с комплексным слабительным, иногда еще и мочегонным, действием. Реально похудеть с их помощью нельзя. На начальных этапах Вас обрадует то, что стрелка весов сместилась немного влево (вес уменьшился), но Ваши объемы останутся прежними, так как Вы почистите кишечник, обезводитесь, а накопления на талии, бедрах и т.д. останутся на прежнем месте и в прежнем количестве. Кроме того, Вы можете столкнуться в итоге с нарушением работы ЖКТ и мочевыводящего тракта. К счастью, существует еще одна группа таблеток для похудения, речь идет о препаратах с действующим веществом орлистат. Таблетки для похудения на основе орлистата работают, так сказать, в эпицентре проблемы ожирения – тонком кишечнике, а ведь именно в нем происходит всасывание питательных веществ, поступающих в организм человека с пищей. И если этих питательных веществ поступает в избытке, они оседают в виде жировых отложений. Таблетки для похудения на основе орлистата снижают всасываемость жиров на 30%, как результат, организм не получает ненужных элементов, и ничего лишнего на бедрах, ягодицах и талии не откладывает. В Украине зарегистрирован препарат для похудения на основе орлистата, называются капсулы с таким составом – ксеникал. Начните пробный курс ксеникала по 120 мг трижды в день. Но помните, что оптимальный эффект при приеме данных таблеток для похудения будет наблюдаться только в случае, если кроме приема ксеникала, Вы будете соблюдать рациональный режим питания, и продолжать занятия спортом. Будьте здоровы!

Для того, чтобы понять превышает Ваш вес норму или нет, отнимете от цифры своего роста 100 (полученная цифра – это верхняя граница нормы) и если Ваш вес превышает нормальные показатели, то нужно пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Чем раньше вы начнете придерживаться здорового образа жизни, тем лучше. Понаблюдайте за собой: сколько вы едите и что? Занимаетесь ли Вы спортом? Научитесь считать калории (они написаны на каждом продукте на этикетке и есть таблицы с расчетом калорийности каждого продукта в отдельности) и соизмерять их с размерами порции. Ежедневно научитесь контролировать себя (поверьте, это вызывает небольшие неудобства только в первые дни). У подростков еще быстрорастущий организм, поэтому потребление калорий должно составлять 2000-2500 в сутки, с обязательным включением витаминов. Снижать калории меньше 2000 в сутки для подростков не рекомендуется, т.к. это может вредно отразиться на здоровье и наоборот вызвать целый ряд заболеваний. И обязательно займитесь спортом, любым видом, который вам больше нравится.

Здравствуйте, Тома,
При гиперплазии щитовидной железы часто у молодых людей происходит увеличение веса. Что касается препарата Диане, вы не указали причину. по которой врач Вам назначил этот препарат.Диане-35 сам по себе не вызывает повышение массы тела, но может усиливать аппетит. Это нужно иметь в виду при составлении своего рациона.
для того, чтобы нормализовать вес, Вам нужно полностью отказаться от так называемых простых углеводов: сахара, сладостей\, изделий из белой муки. белого хлеба, выпечки, кондитерских изделий с кремом и всех промышленных сладких напитков, в том числе, соков и нектаров, жирных продуктов - жирной сметаны, сливок, молока, и сыра, колбасных изделий и консервов, чипсов, соленых орешков и тп готовой продукции.
Но не пугайтесь - список разрешенных продуктов очень велик. Просто всегда помните главный принцип составления своего меню: разнообразные продукты, но с низкой калорийностью.
1. Много (неограниченно) овощей, особенно огурцов. помидоров, перца, капусты, салата, зелени.
2. Достаточно (не менее 3 шт в день) не очень несладких фруктов, таких, как абрикосы, персики, яблоки.
3. Много ягод (неограниченно) - смородины, крыжовника, черники, клюквы.
4. Полезный белок: яйца. молочные продукты пониженной жирности, нежирное мясо, куриные грудки и рыбу.
5. Продукты из цельного зерна - хлеб зерновой (не более 3 кусков в день), крупы (1 чайная чашка на порцию), в первую очередь гречка. во вторую - овсянка.
6. Много пить (1 литр в день) - чистая вода. минеральная вода. зеленый чай, кофе с нежирным молоком. кисломолочные продукты низкой жирности.
И обязательно (!) двигаться (!). Ежедневно - не менее 1 часа - или быстрая ходьба или бег трусцой. Плюс - обязательные силовые упражнения (с гантелями малого веса - 1-3 кг). Для этого проконсультируйтесь с инструктором. который распишет Вам все упражнения. И тогда, я уверенна, у Вас и здоровье поправится. и вес нормализуется. Многое зависит в жизни от нас. Работайте над собой и будьте здоровы!

Самое сложное во всех диетах – это как сделать ее разнообразной по составу продуктов и в то же время низкокалорийной. Поэтому все однотипные диеты: кефирная, клубничная, рисовая даются не более чем на 10 дней, иначе действительно это продукт можно просто возненавидеть, т.е. это быстрые кратковременные диеты, рассчитанные на быстрый результат. Если Вы хотите похудеть всерьез и надолго, тогда запасайтесь терпением и начинайте считать калории. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Диета обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.

Одним из неприятных остаточных явлений снижения веса – отвисание кожи на разных участках тела. Чтобы этого избежать – худейте правильно. Не гонитесь за «новомодными» диетами, которые обещают практически мгновенный результат. Поправлялись Вы постепенно, и худеть надо начинать тоже медленно, и не спеша. Чтобы организм мог привыкнуть к новому образу жизни и перестроится. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Диета обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн (можно порекомендовать подводный душ массаж и курс обычного массажа) – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.

«волшебные» таблетки для похудения, не меняя при этом свой образ жизни, существуют только в низкопробных рекламных роликах. Для начала. Вы сами для себя определитесь, что для Вас важнее: совсем не менять своих привычек и при этом оставаться полной, или немного переставить «акценты важности» и изменить свое отношение к самой себе. Если вы решили худеть, самый первый шаг, который Вы должны сделать – это поменять свой образ жизни. Гиподинамия и переедание – это ведет, только к ожирению и, тут уже, никакими таблетки и операциями не поможешь. Спорт (2-3 раза в неделю, это даже может быть хорошая зарядка под музыку дома или утренняя пробежка рядом в парке) в сочетании с низкокалорийной пищей (1500-1700 ккалл в сутки). Домашним скажите, что вам нужно личное время для себя, и часть домашних обязанностей переложите на них – это пойдет всем только на пользу. И через время, Ваша стройная фигура и хорошее настроение – будут отличной наградой за все ваши труды.

Способов снижения веса на сегодняшний день большое множество. Только все методики сводятся к одному очень простому принципу – чем меньше калорий поступает в наш организм с пищей, тем больше мы худеем. . Не гонитесь за «новомодными» диетами, которые обещают практически мгновенный результат. Поправлялись Вы постепенно, и худеть надо начинать тоже медленно, чтобы организм мог привыкнуть к новому образу жизни и перестроится. Постепенно перейдите на калораж 1500-1600 ккалл/сут. Только диета обязательно должна быть сбалансирована по всем основным группам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины). Добавьте регулярные занятия в спортзале и бассейн– это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием медикаментозных препаратов, которые помогут вам сократить объем поступающей пищи, и тем самым будут способствовать уменьшению массы тела наиболее физиологическим путем.

Уважаемая Инна! Вам необходимо обследование у эндокринолога, а лучше у такого узкого специалиста,
как гинеколог-эндокринолог. Если нет возможности - сходите к гинекологу, сделайте УЗИ матки с придатками, сдайте кровь на гормоны яичников(после консультации).
Что касается питания, попробуйте сократить приемы пищи до 3-4 раз в день, старайтесь не принимать пищу после 8 вечера,ограничьте потребление мучного, сладкого, жирного и жареного до минимума.
Но при этом питание должно быть полноценным и сбалансированным, то есть содержать все необходимые полноценные белки (лучше из нежирного мяса и рыбы), углеводы(из овощей и фруктов, а не пирожных), жиры(немного растительного масла в салат), а также витамины и микроэлементы. Употребляйте нежирный творог, свежевыжатые соки, орехи.
От полноценного питания в значительной степени зависит и работа яичников и других жизненноважных органов. Избегайте стрессов.

Добрый день, Кристина! Если я правильно понимаю, то 15 кг Вы набрали в процессе беременности, а не за два послеродовых месяца . Странно, что физиологическая потеря веса в раннем послеродовом периоде составила всего лишь 4 кг. Обычно в процессе родов и непосредственно после них женщина теряет от 7 до 10 кг. Такая потеря объясняется тем, что женщина рожает ребенка, его вес около 4 кг, плюс организм освобождается от околоплодных вод и плодных оболочек, переживает родовой стресс, избавляется от отечности, если она была. Так что скорей всего Вы сбросили после родов больше кг, но потом набрали лишнего. Скорей всего, за время беременности у Вас изменились пищевые привычки (Вы стали баловать себя и позволять себе скушать лишнее), кроме того, Вы стали менее активны в плане физических нагрузок (не зря говорить, что беременные женщины к концу беременности настолько теряют активность, что фактически впадают в спячку). В итоге, Вы кушаете больше, чем тратите путем обычной деятельности. Этому кстати «помогает» и послеродовый стресс. Вы наверняка стали хуже спать, больше переживать после рождения малыша и заедаете стресс всем, что под руку попадет. Если хотите восстановить прежние формы, то Вам нужно остановиться, все хорошенько обдумать и проанализировать, настроится на длительный и кропотливый процесс коррекции веса. Рецепт Вашего похудения прост: снизить калорийность питания (на 500-600 ккал в сутки), есть часто, но мало, уменьшить в рационе количество жиров, быстрых углеводов (сахаров) и сдобы, не кушать после 18-19 часов, регулярно (минимум 30 минут в день) нагружать себя активными физическими упражнениями, при необходимости подключить прием препаратов на основе орлистата. Появятся дополнительные вопросы, обращайтесь. Удачи Вам!

Добрый день, Юля! Для эффективного снижения массы необходим комплексный подход. На самом деле, наличие язвенной болезни в анамнезе даже дает Вам преимущество в вопросах диетического питания. Так, если Вы придерживаетесь диеты, по поводу язвы, Вы уже питаетесь дробно (каждые 2-3 часа). А для похудения, как раз нужно кушать маленькими порциями минимум 4-5 раз в день. Вы не едите пищу, имеющую раздражающие свойства (то есть, специи, бульоны, отвары и т.д.), следовательно, у Вас нет факторов, которые могли бы способствовать усиленному выделению желудочного сока и повышению аппетита. Вам всего лишь остается следить за калорийностью пищи. Так, необходимо снизить калорийность пищи на 500–600 ккал в сутки (от привычного потребления), снизить содержание жиров в пище до 20–30. Кроме того, Вам нужно повысить интенсивность физической активности, что будет способствовать более выраженному снижению массы тела и позволит сохранить ее на достигнутом уровне. Если эти мероприятия не помогут, понадобится прием препарата на основе орлистата – капсул Ксеникал. Ксеникал снижает массу тела с доказанной эффективностью и безопасностью. Его действующее вещество – орлистат – блокирует действие ферментов, которые расщепляют жиры в просвете кишечника. В результате 30% жиров, съеденных вами, не будут всасываться и, соответственно, не будут откладываться на животе, ягодицах, ногах и т.д. Наличие язвенной болезни не является противопоказанием к приему препарата, так как он не имеет системного действия, так как не всасывается в просвете кишечника и не поступает в кровь. Но одним приемом препарата не обойтись. Он должен работать на фоне Вашего желания похудеть, соблюдения диеты и расширения режима физической активности. Худейте на здоровье!

Пластырь, таблетки, чаи для похудения только помогают Вам снижать поступление пищевых калорий. Они не будут оказывать никакого действия, если Вы не будете сами сознательно соблюдать диету. Начните с того, что возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Если Вам трудно входить в такой ритм и придерживаться его, тогда вашими верными помощниками будут препараты для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем. И еще одно обязательное условие – начните регулярно посещать спортзал и бассейн – это поможет Вам быстрее расходовать калории, и значительно улучшит результат.

Добрый день, София! Начнем с того, что Лида – это не лекарственный препарат, а биологически активная добавка, и это колоссальная разница! Так, любые БАД (в том числе и Лида) нужно относить скорее к компонентам пищи, чем к лекарственным препаратам. Дело в том, что последние, прежде чем попасть на прилавок аптек проходят целый ряд апробаций и испытаний, и только потом на основании результатов многочисленных исследований препарат получает сертификат и может называться лекарственным. Биологически активные добавки таким масштабным и глубоким исследованиям пока все еще не подлежат, их побочные действия и противопоказания до конца остаются не изученными, поэтому, на мой взгляд, они должны продаваться скорее на прилавках магазинов, нежели аптек. Следовательно, и посоветовать использовать любой БАД для борьбы с лишним весом я не могу - не существует ни одной БАД, способной вылечить ожирение или хотя бы привести к длительной ремиссии этого заболевания. Они могут рассматриваться лишь как вспомогательное средство и самостоятельного лечебного эффекта не имеют (и не должны иметь его по определению!). А вот порекомендовать эффективное лекарственное средство – это другое дело. На сегодняшний день на фарморынке одно из ведущих мест в категории соотношения эффективность - безопасность завоевали препараты на основе орлистата (Ксеникал). Замедляя процесс всасывания жиров в кишечнике (это основной принцип работы данного лекарственного средства), мы тем самым уменьшаем потребление калорий, и процесс похудения идет гораздо быстрее. Но не забывайте, что прием даже такого высокоэффективного средства без соблюдения правил здорового и рационального питания, а также без ведения активного образа жизни и отказа от вредных привычек не принесет Вам желаемого результата. Всего доброго!

Здравствуйте, Ольга. К сожалению, чудо-препаратов, которые могут безопасно, эффективно и на длительное время избавить Вас от лишних килограммов нет. Только рациональное диетическое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками сможет Вам помочь. А существующие лекарственные средства окажут посильное содействие только на определенных этапах процесса похудения. Они имеют массу побочных действий и противопоказаний и должны приниматься под контролем доктора. Так, фарморынок препаратов для похудения включает использование средств, стимулирующих расщепление жиров, усиливающих эффект инсулина (бигуаниды), а также препятствующих всасыванию жиров из кишечника (орлистат). Для подавления чувства голода применяют центральные анорексигенные (угнетающие аппетит) препараты - адреномиметики (дезопимон, изолипан, фенилпропаноламин). К сожалению, все они вызывают повышение артериального давления и другие нарушения сердечно-сосудистой системы. Создан препарат сибутрамин, который активирует центр насыщения в результате накопления в мозгу серотонина и одновременно угнетает центр голода, но, к сожалению, имеет множество побочных негативных действий. Снижению чувства голода помогают анорексанты-наполнители (содержат агар или целлюлозу), они набухают в кишечнике, вызывая чувство сытости, но не всасываются. Кстати, многие препараты содержат слабительные, оказывая быстрый, но краткосрочный и сомнительный эффект. Все же наиболее безопасным, имеющим маловыраженные побочные эффекты и минимум противопоказаний, на сегодняшний день является препарат на основе орлистата – Ксеникал. Проконсультируйтесь с врачом о возможности его применения и смело включайте в комплексную борьбу за стройную фигуру. Будьте здоровы!