упражнения для живота после родов

Здравствуйте!
Мне 19 лет, рост 164, вес (после родов) на сегодняшний день 62кг.
Я с 14 лет принимала гормональные таблетки Микрогинон (Microgynon) 30, по назначению врача для того что бы настроить менструальный цикл, который в итоге так и не настроился. (Дело было в Голландии там все пьют гормональные таблетки с первых дней менструации).
Пила их 3 года с перерывами. За первый год набрала 12кг. В итоге мой вес был 55кг и ни 1кг меньше!!!
Как бы я не старалась хоть что-то скинуть, ибо мне было в этом весе не комфортно и лицо было круглое, без толку!!! Удавалось только не набирать вес, но иногда доходила до 58 кг.
На последнем месяце беременности весила 69кг.
Сразу после родов весила 64. ( В 18 лет.)
Потом удалось скинуть только 4 кг.
Через пол года после родов поставила спираль Мирену. Месячные идут как попало и каждый раз в разном количестве.
Вообщем меньше 60кг весить не получается. Руки, ноги худые, попа-можно было бы и меньше, но тем не менее в норме. Все уходит в лицо и живот и спину. Питаюсь сравнительно здорово. Мало жареного и жирного. Не питаюсь в фастфуде.
Многие советуют обратится к эндокринологу, говорят гормоны шалят и если все настроить, то можно похудеть на 10кг.
Мне любопытно сколько сеансов надо провести для того что бы втянуться?
И примерно за какие сроки могут уйти эти 10 кг. без физ. упражнений, но строго по диете?
Образ жизни не особо подвижный.. Дом, ребенок, но везде и всюду пешком.
Изредка походы и чаще отдых на природе.
Спасибо!
С ув. Яна.
г. Одесса.

Здравствуйте, помогите пожалуйста мучаюсь уже 4 года. На лице периодически появляются гнойнички которые болят. Сдавал много анализов ничего особенного не выявили кроме гастрита и холицистита и staphylococcus aureus из зева. Пропил курс прописанный врачом от гастрита холицистита и для восстановления кишечной микрофлоры, при прхождении курса высыпаний на лице не было. Также пропил курс антибиотика от staphylococcus aureus. После окончания курса гнойники опять начинают появляться. Заметил что появление гнойника связано с работой кишечника, если кишечник не полностью опорожнен то появляется гнойник. Есть склонность к запорам, но вообще утром всегда хожу по большому но есть недоопорожнение. Взял посев с гнойника на чувствительность к антибиотикам - выявили streptococcus haemolytycus. По совету врача сделал аутогемотерапию с антибиотиком чувствительным к моему стрептококку. На протяжении 5 месяцев высыпании на лице не было, но ощущались покалывания на лице как обычно бывает перед гнойником. Теперь вот снова стали появляться на лице опять гнойники. Попробовал стрептококковый бактериофаг (пиобактериофаг) орально и перорально (клизмы) - тоже курс. Опять тоже самое как пью никаких высыпаний нет, как перестаю опять появляются. Еще заметил что как в правом подреберье (думаю что толстый кишечник) происходит застой, думаю каловых масс то в зоне правой стороны сначала под подбородком, потом в зоне правой щеки начинает появляться легкое покалывание как боль, если этот застой продолжает стоять то боль в щеке нарастает и со временем появляется гнойник, такое может происходить и на левой стороне как кишечника так и щеки. Еще заметил что помогают такие упражнения-сильно втягиваешь живот и потом наоборот выпячиваешь до конца (интенсивные движения) и боль в щеке моментально начинает уменьшаться, когда долго делаешь эти упражнения то застой который стоит вроде начинает двигаться и переходит в левую сторону, потом тоже самое на левой стороне и боль в щеке на левой стороне. Вообщем недавно сдал кал на: копрограмму, лямблии, листерии дисбактериоз и.т.д. Вот результаты
Копрограмма выложу только то что не в норме:
Форма: неоформленный (оформленный - норма)
Консистенция: мягкая (плотная - норма)
Цвет: светло коричневый (коричневый - норма)
Мышечные волокна: неперев + (норма не указана)
Жирные кислоты: + (отсутствует - норма)
Мыла: отсутствуют (в небольшом количестве - норма)
Непереваримая клетчатка: + (норма не указана)
Переваримая клетчатка: ++ (отсутствует - норма)
Крахмал: внутриклеточный ++ (не обнаруживается)
Йодоф. Бактерии: + (не обнаруживается - норма)
Дрожжевые грибки: + (отсутствуют - норма)

Кал на лямблии и листерии:
Не обнаружен
Отрицательно

Кал на дисбактериоз кишечника:
Кишечная палочка с нормальной фермент. активностью: 3.7*10^7 (10^7-10^8-норма)
Стафилококки (S. epidermidis, S. saprophyticus): 1.8*10^4 (<=10^4-норма)
Энтерококки: 2.0*10^6 (10^5 - 10^6 норма)
Грибы рода Candida: отсутствуют (<=10^5 норма)
Бифидобактерии: 10^9 (10^7 - 10^9 норма)
Лактобактерии: 1.3*10^7 (10^7 - 10^8 норма)
Протей: отсутствует (<=10^4 норма)
НГОБ: отсутствует (<=10^3 норма)
Патогенные представители сем. Enterobacteriaceae: отсутствует (отсутствует норма)
Спорообразующие анаэробы (клостридии): отсутствует (10^6 норма)
Лактозонегативная кишечная палочка: отсутствует (<=10^5)
Гемолитическая кишечная палочка: отсутствует (<=10^4 норма)
Кишечная палочка со сниженной фермент. активностью: отсутствует ((10^6-10^7 норма)
Стафилококки (S. aureus): 1*10^4 (<=10^1 норма)
Другие условно патогенные энтеробактерии: 4*10^6 Citrobacter spp (<=10^5 норма)
Примечание: 1) Staphylococcus aureus 10^4 2) Citrobacter spp 10^6
Цефтриаксон (Ротацеф, Роцефин, Офромакс): 1)чувст. 2) чувств
Офлоксацин (Рофлоксан, Заноцин, Тарицин): 1) чувств. 2) чувств

Около года назад пил этот самый Офлоксацин когда из зева выявили вышеперечисленный Staphylococcus aureus, также к нему был чувствителен мазок с раневой поверхности (гнойник). От высыпаний не помогло.
Делал уже упомянутую мной аутогемотерапию с цефтриаксоном к которому чувствительны все бактерии выявленные у меня из кала, зева, гнойника. Вывод антибиотики не помогают. Либо проблема в ЖКТ.

Собственно вопрос такой слышал об аутовакцине, в Казахстане ее не делают, но знаю что делают в Киеве. Помогите пожалуйста что делать чтоб успешно пройти аутовакцинацию на Украине? Или для меня нет показании. Можно ли сделать аутовакцину из раневой поверхности? Можно ли делать аутовакцину от двух видов бактерии? Куда обратиться в Киеве?