Пешие прогулки улучшают память

Старость связана с таким неприятным явлением как ухудшение памяти. Заметив первые проявления симптомов забывчивости, люди часто начинают искать чудо-лекарство, пытаются улучшить память с помощью всевозможных пищевых добавок – БАДов, а, между тем, как установили американские геронтологи, регулярные прогулки пешком являются доступным и эффективным средством сохранения памяти. Достаточно проходить в неделю около 10 км, и мучительных вопросов о том, где лежат ключи от квартиры или как зовут соседку, возникать не будет.

Ученые из Питтсбургского университета (University of Pittsburgh) изучали образ жизни и, в частности, физическую активность 300 пожилых людей (средний возраст 78 лет), две трети из состава группы были женщины. Помимо прочего исследователей интересовало, какое расстояние на протяжении недели участники опыта проходили пешком.

9 лет спустя, с помощью магнитно-резонансной томографии у испытуемых исследовали состояние мозга, его размеры. Результаты исследования у всех испытуемых оказались нормальными.

Но еще 4 года спустя аналогичное обследование показало, что у 35% участников эксперимента развилась старческая деменция в легкой форме.

Сопоставив состояние интеллекта и физическую активность испытуемых, ученые пришли к выводу, что регулярные прогулки пешком способствуют сохранению серого вещества мозга, в особенности в тех областях, которые отвечали за познавательную функцию.

Пешие прогулки снижали вероятность появления старческого слабоумия наполовину. Наиболее оптимальным, по мнению исследователей, являются прогулки, во время которых человек проходит от 10 до 16 километров в течение недели.

«Результаты нашего исследования свидетельствуют о том, что физическая активность помогает сохранить память и мыслительные способности даже в глубокой старости», – утверждает профессор Кирк Эриксон (Kirk Erickson), соавтор исследования.