Как остаться в здравом уме и твердой памяти?

Существует множество способов поддерживать свой мозг и память в форме – кроссворды, таблицы Судоку, электронные игры на развитие памяти, головоломки и многое другое. Ученые из Германии решили выяснить, являются ли все эти средства эффективными, действительно ли они улучшают работу мозга и память человека, и есть ли иные способы достижения этих целей. «Если вы тренируете свой мозг, вы сможете улучшить его работу», - считают ученые из Германской ассоциации тренировки памяти. Однако, утверждают они, не всякое упражнение оказывает одинаково положительное влияние на способность мозга удерживать информацию.

Если вы много раз повторяете одно и то же упражнение, например, решаете головоломку Судоку, мозг привыкает к этому занятию, и для него это перестает быть тренировкой, считают немецкие ученые. Судоку, считают они, наиболее эффективная головоломка на первых порах, ведь мозг не привык к такого рода упражнениям, и поэтому между отдельными нервными клетками мозга образуются новые связи. «Мы только недавно пришли к пониманию того, что человеческий мозг способен образовывать новые связи», - рассказала председатель Профессиональной ассоциации психиатров Германии Криста Рот-Сакенхайм (Christa Roth-Sackenheim). Это объясняет, почему Судоку и компьютерные игры на развитие памяти положительно влияют на работу мозга. «Вы не просто улучшаете свою концентрацию, но и учитесь мыслить стратегически, а также связывать различные факты», - объясняет она. Эти способности могут очень пригодиться в повседневной жизни.

Самыми эффективными являются задания, которые тестируют знания, более широкие, чем уже имеющиеся у человека, а это исключает кроссворды и головоломки. Существует ряд книг и электронных игр, которые близки к идеалу в этом смысле, считают эксперты. Самые лучшие упражнения построены таким образом, что постепенно они становятся все более и более сложными.

Однако компьютерные игры и электронные головоломки на развитие памяти не являются универсальным оружием в борьбе с ухудшением памяти, считает психиатр Микаэль Рапп (Michael Rapp). «Не существует упражнений, которые бы сделали человека умнее», - сказал он. Не стоит тратиться на дорогие компьютерные тренажеры, ведь можно улучшить память, или, по крайней мере, сохранить ее в хорошей форме, выполняя простые упражнения каждый день. К примеру, очень важным является общение. «Именно таким образом мы учимся ставить факты под сомнение, обретаем новые знания и справляемся с трудными вопросами», - считают эксперты. Другой способ улучшить память – это выучить иностранный язык. Такие простые занятия, как уборка дома, прослушивание музыки или коллекционирование, тоже положительно влияют на память.

«Заниматься физическими упражнениями также очень важно, причем в любом возрасте. Спорт тренирует мозг, ведь нам следует запоминать определенные движения и тренировать координацию», - считает Рот-Сакенхайм. Еще одна альтернатива – заниматься со своими внуками. Когда люди старшего возраста пытаются вникнуть в жизнь молодого поколения, их мозг также подвергается полезной нагрузке, считают ученые.