Правильная осанка – залог здоровья

Неумение «держать спинку» может не только привести к болям в спине, но и спровоцировать усталость и плохое самочувствие

С младенческих пеленок нас обучают вырабатывать правильную осанку, но соблюдают ее, к сожалению, далеко не все. Американская ассоциация физиотерапии разработала рекомендаций в помощь тем, кто стремится всегда выглядеть стройно и красиво.

1. В положении стоя ваше тело должно быть ровным. Стремитесь к тому, чтобы позвоночник, шея и голова были прямыми. Проведите воображаемую вертикальную линию от лодыжек до коленей, бедер, плеч и ушей.
2. Когда Вы идете или стоите, держите ровно плечи и бедра, колени направлены вперед.
3. В положении стоя поясница должна немного прогибаться назад.
4. Когда вы стоите, подтягивайте живот.
5. Сидя, опирайтесь на спинку стула, ноги прочно фиксируйте на полу.
6. Сидите прямо, с приподнятой головой. Не наклоняйтесь вперед.