Как избавиться от летней депрессии

Каждый год в разгар лета у части людей начинается разочарование из-за того, что их лето не так прекрасно, как они надеялись. Отдых друзей кажется ярче, а фотографии путешествий из социальных сетей могут довести до нервного срыва. Чтобы избавиться о чувства сожаления по поводу «некачественного» отдыха психологи рекомендуют применить 5 простых шагов.

«Социальные медиа и официальные СМИ одинаково успешно создают яркие истории сногсшибательных каникул и незабываемых поездок, деморализующие обычных людей. Этот эффект похож на эффект с привлекательностью звезд», – говорит Дженнифер Тайц, лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка (Jennifer Taitz, licensed clinical psychologist, New York City).

«В желании выглядеть так же как кинодива, нет ничего страшного пока оно не перейдет в манию и не приведет к болезни. Точно так с летним релаксом – в стремлении заполучить «чужой» опыт люди забывают, что можно найти свой собственный», – продолжает Тайц.

Вот несколько советов, которые помогут пережить «радость чужого лета».

1. Мыслите масштабно
   Помните, снимки, которые вы «видите» в социальных сетях, в большинстве случаев, тщательно подготовлены и только в немногих случаях были спонтанными. А главное, вы наблюдаете только самые лестные моменты, которыми люди решили поделиться. За бортом вашего внимания остались трудности переездов, не всегда комфортное чужое жилье, одолженные на отдых деньги и прочие вещи, которыми не хвастаются.
2. Не сравнивайте, а благодарите
   Это может быть проблемой – постоянная неудовлетворенность тем, что есть. Один из эффективных способов борьбы с неудовлетворенностью – составить список того, за что вы можете быть благодарны в своей жизни. Ваше здоровье, отношения, работа, хобби и прочее – с этим списком намного легче понять насколько ваша жизнь полна значимыми и приятными вещами.
3. Начните двигаться
   «Летняя печаль» может возникнуть из-за ощущения что «веселые» люди постоянно куда-то движутся, а вы сидите в тупике и ничего не меняется. Если нет возможности поехать куда-нибудь далеко – заставьте себя организовать ближнюю поездку или даже прогулку. Расширяйте социальные связи, например, пригласите таких же «невыездных» бедолаг на пикник или спортивный матч неподалеку от дома. Найдите новое хобби или возобновите старое – для избавления от летней рутины годится что угодно.
4. Заполните время с пользой
   Вы можете не быть в состоянии позволить себе экстравагантную месячную экскурсию по Южной Америке или поездку в индийский ашрам, но возможность устроить себе экстрим есть и дома. Рассмотрите предложения ближайших к вам организаций горного туризма, секций скалолазанья, парашютного спорта или клубов пеших походов.
5. Будьте открытыми
   Иногда гордость мешает нам получить желаемое или даже попросить о нем. Если вы все-таки хотите присоединиться к малознакомым людям из социальных сетей, которые организуют какую-нибудь сногсшибательную поездку – просто спросите. Возможно, вам откажут, но зато вы будете знать, что попробовали, а возможно ваш ждут приключения, после которых для летней грусти не останется места.