Нормальный режим сна не дает детям растолстеть

Результаты, полученные учеными из США, еще раз подтверждают существование очень тесной связи между дефицитом сна и нарушениями обмена веществ. Сон достаточной продолжительности эффективно предотвращает появление у детей избыточного веса.

Принято считать, что хроническое недосыпание – это удел исключительно взрослых, которые с утра до вечера заняты если не работой, то решением различных бытовых проблем или в лучшем случае приятным времяпрепровождением в ресторанах, кафе или ночных клубах.

Однако современные дети, особенно школьники, тоже часто страдают от дефицита сна – в результате у них развиваются гормональные нарушения, которые способствуют появлению чувств голода, перееданию и появлению лишних килограммов.

Существование подобной связи доказали американские исследователи из университета Темпла в городе Филадельфия (Temple University in Philadelphia).

Они пригласили для участия в эксперименте 37 школьников в возрасте от 8 до 11 лет, из которых более чем у четверти имелся избыточный вес или ожирение.

Исследование продолжалось 3 недели. В течение первой недели дети спали достаточное количество времени, затем в течение последующих 2-х недель юным участникам исследования сначала разрешили спать подольше на протяжении 7 ночей, а затем ученые попросили испытуемых на протяжении еще 7 ночей сократить продолжительность их сна на 1 час.

После окончания каждой недели дети сообщали о том, как они питались, также регулярно производилось их взвешивание.

Было установлено, что в течение периода, когда продолжительность сна детей сокращалась, они ежедневно потребляли на 134 ккал больше по сравнению с 2-я другими неделями.

За этот же период масса их тела увеличилась в среднем на 225 граммов.

Регулярно проводившееся измерение уровня гормона лептина, который обладает способностью уменьшать чувство голода, показало, что в течение недели недосыпания его концентрация заметно снижалась – это в первую очередь и было причиной повышенного аппетита детей.

«Простое соблюдение режима сна школьниками может сыграть важную роль в предотвращении детского ожирения», – резюмируют авторы этой научной работы.