Реалистические планы – залог победы в личной Олимпиаде

«Если просмотр выступлений профессиональных спортсменов на зимней Олимпиаде вдохновил вас на собственные спортивные подвиги, то планировать свои упражнения нужно так, чтобы они доставляли вам удовольствие и улучшали самочувствие», – говорят эксперты из Национальной ассоциации тренеров, давая рекомендации.

Для достижения наилучших результатов, физическая активность должна доставлять вам удовольствие, считают эксперты. Во-первых, учитывайте свой уровень физической подготовки. Медицинское обследование поможет вам понять, позволяет ли ваша форма начать систематические занятия или усилить нынешний режим. Если же вы еще не готовы принимать низкий старт, то подумайте о постепенном начале упражнений при поддержке врача, спортивного тренера или другого специалиста.

Ставить цели – это правильно, если они реалистичны. А при выборе вида спорта надо вспомнить, от чего вы получали удовольствие в прошлом или в чем хотели бы себя попробовать. Для лучшей мотивации попробуйте привлечь товарищей к совместным занятиям. Ежедневные и еженедельные планы могут помочь вам держаться своей линии, но пусть на них посмотрит профессионал, чтобы убедиться в их реалистичности. И пусть неудачи не остановят вас.

«Ключ к успеху – в выборе того вида спорта, который вам нравится, и в постановке перед собой реалистичных целей», – говорит Ральф Рифф (Ralph Reiff), практикующей тренер и директор спортивного центра St.Vincent Sports Performance, в пресс-релизе от Национальной ассоциации тренеров. «Победы и поражения профессиональных спортсменов и олимпийцев показывают нам, что все мы можем пытаться вновь и вновь, – добавил Рифф. – Вы не только будете чувствовать себя лучше, найдя «свой» вид спорта, но и будете лучше выглядеть, а также укрепите физическое и душевное здоровье. Тогда можете смело идти на собственное «золото».

Результаты работы были опубликованы в журнале Journal of Athletic Training