Подросткам полезно ложиться спать до полуночи

Далеко не все современные подростки ложатся спать до полуночи, часто засиживаясь за компьютером или проводя время перед телевизором. Ученые считают, что это может влиять не только на их успеваемость в школе, но и на поведение. Подростки, регулярно ложащиеся спать в позднее время, более агрессивны и склонны к асоциальному поведению.

Исследователи обнаружили, что заставляя подростков ложиться спать до полуночи, можно добиться улучшения их поведения за счет снижения импульсивности – опасной черты характера, имеющей непосредственную связь с плохой успеваемостью в школе, нежеланием посещать уроки, подростковой преступностью.

Ученые полагают, что несвоевременный отход ко сну нарушает естественные биоритмы человека, что, в свою очередь, ведет к ухудшению качества сна, последствием чего является агрессивное поведение подростков. Согласно полученным данным, опубликованным в журнале Journal of adolescence, связь между агрессивным подростковым поведением и поздним отходом ко сну ранее не рассматривалась.

Многие из подростков, ложащихся спать поздно, проводят больше времени у телевизора и меньше посещают факультативные занятия, чем их ровесники. Авторы призывают родителей и учителей использовать свой авторитет и влиять на молодых людей, стимулируя в них осознание необходимости ложиться спать рано. В этом родителям и педагогам, по мнению экспертов, могут помочь специально организованные внешкольные информативные занятия.

Данное исследование основано на результатах опроса, проведенного среди 1934 японских школьников. Детям задали вопрос о том, как поздно они обычно ложатся спать, а затем им был предложен тест на определение импульсивности.