Физиотерапевты о детском ожирении и переводе часов

Недостаток сна приводит к увеличению аппетита как у детей, так и у взрослых, что, в свою очередь, сказывается на их весе. Родителей предупредили, что, когда часы переводят назад, страдающие от нарушений сна дети становятся более склонными к полноте. Физиотерапевты призывают родителей обеспечить своим детям возможность активно проводить время минимум час в день, чтобы помочь им справиться с бессонницей.

В связи с переводом часов у людей могут возникнуть временные нарушения режима сна. В свою очередь недостаточный сон стимулирует аппетит, как у взрослых, так и у детей, и это зачастую сказывается на фигуре и приводит к набору лишних килограммов. В этом аспекте особое значение приобретает физическая активность. Физиотерапевты отмечают, что физические упражнения полезны не только для того, чтобы сжечь лишние калории, но и для того, чтобы наладить сон. Врачи также убеждены, что телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны в спальне ребёнка отрицательно сказываются на его сне. Кроме того, исследования показали, что каждый час, который ребёнок проводит сидя – смотрит ли он при этом телевизор или читает книгу, требует от него потом дополнительные три минуты на то, что бы заснуть.

Сэмми Марго, дипломированный физиотерапевт, автор книги «Руководство по здоровому сну» и последовавшего за ним «Руководства по здоровому сну для детей» говорит: «Многие дети, как оказалось, бывают чрезмерно раздражены, перегружены работой или какими-то заданиями, но при этом испытывают недостаток физической активности». Все эти явления нарушают сон, что, в свою очередь, является важным фактором, влияющим на тревожные показатели детского ожирения.

Убедитесь, что ваш ребёнок уделяет физическим упражнениям минимум час в день, обеспечьте его здоровой пищей, создайте спокойную и безмятежную обстановку для отхода ко сну, и можете быть уверены, что он заснёт, как только вы подоткнёте одеяло и выключите свет. Около трети британских детей имеют вес выше нормы или страдают ожирением, но, к сожалению, только 20 % родителей знают, что ребёнок должен уделять физическим упражнениям не меньше часа в день.