Активные дети быстрее засыпают

Чем более физически активны дети днем, тем быстрее они засыпают ночью, считают исследователи из Австралии. Родителям следует выгуливать детей перед сном, и они об этом не пожалеют. Результаты работы, в которой приняло участие 519 детей 1996-1997 года рождения, были опубликованы в журнале Archives of Disease in Childhood.

Каждый час, который ребенок проводит неактивно, делает процесс засыпания ночью на три минуты дольше. Об этом рассказали ученые из университета Монаш в Мельбурне, Австралия и университета Окланда, Новая Зеландия. Они проанализировали факторы, влияющие на сон детей, и выяснили, что физическая активность имеет очень большое значение.

Обычно, чтобы заснуть, детям требуется не более 40 минут, а в среднем они засыпают за 26 минут. Однако некоторым детям требуется почти три часа, чтобы погрузиться в сон. Ученые наблюдали за 519 детьми и сравнивали засыпание тех, кто вел активный образ жизни и тех, кто предпочитал сидеть на месте. Дети, очень активно проводившие досуг, засыпали быстрее всех и спали дольше. «Поскольку короткий сон ассоциируется с ожирением и снижением умственных способностей, необходимо делать все возможное, чтобы, чтобы дети могли полноценно отдыхать», - отмечают исследователи. Данное исследование фокусируется на важности физической активности, столь необходимой детям не только для поддержания физической формы, контроля веса и здоровья сердечно-сосудистой системы, но и для сна. «Отход ко сну после 9 часов вечера и просмотр телевизора не влияли на наши результаты», - добавили ученые.
 
В предыдущих исследованиях было показано, что около 16% родителей детей школьного возраста жалуются, на то, что их дети испытывают трудности с засыпанием. Эта проблема может привести к закреплению вредных привычек, связанных со сном, таких как просмотр телевизора лежа в кровати или поздний отход ко сну, считают эксперты.