Случайная физическая нагрузка приводит к лишнему весу

Как показали результаты недавнего исследования, непостоянные физические упражнения, которые проводятся в случайное время и с разной степенью нагрузки, не позволяют избавиться от лишнего веса, и могут подействовать с обратным эффектом. Только систематические тренировки помогут достичь желаемого результата, отмечают специалисты.

Данное исследование было проведено учеными из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (Lawrence Berkeley National Laboratory) в США. Как отмечают специалисты, во время длительных промежутков между тренировками человек набирает вес, от которого очень трудно избавиться при последующих занятиях. Главой исследовательского проекта выступил доктор Пол Уильямс (Paul Williams) из Лаборатории Беркли. По словам специалиста, единственный способ оставаться подтянутым и сохранять стройность фигуры - это заниматься спортом круглый год, год за годом, избегая при этом сезонных «передышек», которые разрывает комплекс тренировок.

Также ученые утверждают, что тенденция к нерегулярным занятиям спорта, которые частично расслабляют человека, внушая ложное чувство отсутствия бездействия, делают свое весомый вклад в распространение эпидемии лишнего веса и ожирения. Результаты данного анализа должны помочь людям осознать тот факт, что избавиться от лишнего веса и сохранить здорово, крепкое тело, можно только путем систематического контроля своего образа жизни и постоянным тренировкам, направленным на укрепление организма.

Результаты анализа основаны на изучении состояния здоровья спортсменов, которые занимаются бегом на длинные дистанции. Ученые установили, что влияние степени повышения или уменьшения тяжести нагрузок не является одинаковым среди всех бегунов. На дистанциях более 20 миль в неделю у мужчин и 10 миль в неделю у женщин уровень повышения веса при снижении нагрузки соответствует степени уменьшения килограммов при повышении нагрузки на такую же величину. На данном уровне нагрузки эффект от снижения или повышения степени трудности тренировок является пропорциональным, отмечают исследователи.

Однако, как отмечают исследователи, эти данные касаются только спортсменов. В случае обычного человека, который не выполняет подобных нагрузок, однако придерживается определенной схеме тренировок, длительный перерыв или снижение нагрузки приводят в появлению лишних килограммов. От набранного веса нельзя избавиться теми же упражнениями, в результате пропуска которых вес был набран, утверждают специалисты.