Нормализация сна способствует снижению травматизма

Ночной сон продолжительностью 7-8 часов снижает риска развития сахарного диабета 2-го типа, а также сердечно-сосудистых и психических заболеваний. А ученые из США впервые обнаружили защитный эффект сна в отношении травм опорно-двигательного аппарата.

Американские армейские медики сообщают, что риск переломов, растяжений и других травм опорно-двигательного аппарата у военнослужащих, привыкших или вынужденных спать менее 8 часов ежесуточно, заметно выше по сравнению с теми солдатами и офицерами, у которых продолжительность сна составляет рекомендованные 8 часов.

Специалисты из Армейского центра общественного здравоохранения США опросили 7 576 военнослужащих американской армии о продолжительности их ночного сна и о травмах, полученных на протяжении 12 месяцев, которые предшествовали опросу.

Ученые установили, что по сравнению с респондентами, ночной сон которых обычно длился 8 часов, частота травм опорно-двигательного аппарата среди военнослужащих, спавших не более 4-5 часов каждые сутки, была выше более чем в 2 раза.

Кроме того, в ходе исследования было установлено, что у тех участников исследования, которые спали по 7 часов в сутки, риск получения травмы был выше на 24%, а у привыкших спать по 6 часов вероятность перелома или другой травмы опорно-двигательного аппарата была выше на 53%.

Ученые полагают, что обнаруженный эффект может быть связан не только со снижением способности к концентрации внимания и чувства самосохранения, но и с повреждениями мышечных и нервных волокон на клеточном уровне, вызванными метаболическими нарушениями. Причиной таких нарушений может быть дефицит сна.