От преждевременной смерти спасают интенсивные физические нагрузки

Уже давно ни у кого не вызывает сомнения польза регулярных физических нагрузок – ученые расходятся только в оценке их интенсивности. Сторонники максимальной самоотдачи во время каждой тренировки получили новые факты, подтверждающие их правоту.

Многие исследователи утверждают, что любая физическая нагрузка, даже не очень интенсивная очень полезна для здоровья – даже ходьба в среднем темпе намного лучше сидения на диване перед телевизором.

Однако часть исследователей представителей «радикального крыла» в науке, считают, что реальную пользу организму, выражающуюся в объективном улучшении здоровья, способны принести только тренировки «до седьмого пота» с максимально допустимой нагрузкой.

Новые доказательства правоты «радикалов» приводят в своей статье австралийские ученые из университета Джеймса Кука (James Cook University).

Они на протяжении 6 лет наблюдали группу жителей Зеленого континента численностью 204 542 человека. Возраст участников исследования был в пределах от 45 до 75 лет.

Все испытуемые бережно относились к своему здоровью и регулярно занимались физическими упражнениями.

Исследователи разделили участников исследования на 2 условные подгруппы. В первую подгруппу вошли те испытуемые, которые предпочитали относительно легкие виды физической нагрузки: плавание в медленном темпе, работы в саду, а также выполнение домашней работы (уборка, стирка и тому подобное).

Во второй подгруппе оказались любители бега, аэробики, бадминтона и других видов спорта, занятия которыми предполагают повышенную двигательную активность.

Было установлено, что смертность среди любителей активного отдыха была на 9% ниже, чем в подгруппе любителей небольших нагрузок.

Если же любители активного образа жизни более 30% времени каждой тренировки проводили в высоком темпе, то риск умереть досрочно был у них ниже на 13%.