Полноценный сон – надежная защита от самых разных болезней

Повседневная жизнь современных людей, до предела насыщенная событиями, далеко не всегда обеспечивает возможность полноценного ночного отдыха. А, между тем, ученые обнаружили, что хороший сон – отличное средство профилактики многих болезней.

Исследователи из Финляндии сообщают что люди, которые хорошо высыпаются, болеют гораздо реже тех, кто либо хронически недосыпает, либо наоборот привык спать по 10 и более часов в сутки.

Сотрудники Финского института профессионального здоровья в Хельсинки (Finnish Institute of Occupational Health in Helsinki) наблюдали 4 000 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 64 лет. Всех участников сначала обследовали медики, затем испытуемые ответили на вопросы анкеты, что позволило исследователям определить, сколько времени они каждые сутки тратят на сон.

Затем с помощью данных, полученных от страховых компаний, которые продают медицинские страховки, авторы исследования определили, сколько раз его участники были на больничном в течение предыдущих 5 лет, по какой причине и как долго каждый раз длилась болезнь.

Анализ всей этой информации показал, что наилучшее состояние здоровья было у тех испытуемых, которые спали каждую ночь по 7-8 часов.

При этом удаление от этого показателя как в одну, так и в другую сторону (сон по 4-5 часов или по 10-12) было пропорционально связано с риском развития различных заболеваний.

Соответственно те участники, которые спали по 7-8 часов, гораздо реже обращались к врачам и пропускали работу по болезни.

Авторы исследования даже «вычислили» наиболее оптимальную продолжительность сна: для мужчин она составляет 7 часов 46 минут, а для женщин – 7 часов 38 минут.

Хельсинские ученые утверждают, что в масштабах Финляндии оптимизация продолжительности сна всех жителей страны привела бы к снижению финансового ущерба от болезней на 28%.