4 простые правила, которые улучшат здоровье

Современные люди, благодаря Интернету, информированы о различных опасностях для здоровья лучше предшествующих поколений и, тем не менее, многие из нас ежедневно совершают банальные ошибки, которые могут причинить здоровью вред.

Американские ученые из Национальных институтов здоровья (National Institutes of Health), провели опрос нескольких тысяч жителей США, во время которого испытуемые максимально подробно, буквально поминутно описывали свой обычный рабочий день с утра и до позднего вечера.

Это позволило исследователям выявить наиболее распространенные ошибки в поступках, которые могут иметь отрицательные последствия для здоровья.

1. Чистка зубов сразу после завтрака. Не отрицая огромной пользы чистки зубов с помощью щетки и зубной пасты, ученые предупреждают о том, что абразивное воздействие на эмаль сразу же после потребление кислых продуктов питания может существенно повредить ее.

Этот момент крайне важен, так как сейчас очень многие люди во время завтрака запивают пищу не чаем, как раньше, а фруктовыми соками, в которых довольно много кислоты. Чистить зубы в этом случае можно не ранее чем через 40 минут – чистку зубов вполне можно заменить жевательной резинкой без сахара.

2. Во время езды на автомобиле окна в салоне, как правило, открыты – утренний ветерок приятно бодрит и освежает. На самом деле воздух на дороге, особенно если ехать по трассе из пригорода в центр, где обычно размещаются офисы, загрязнен отработанными газами автомобильных моторов в 10 раз больше чем в спальных районах или на улицах пригородов с частными домами, где проживает большинство американцев.

Менее комфортно, но гораздо более полезно для здоровья ехать на работу с поднятыми стеклами и включенным кондиционером, причем в данном случае следует включать режим «рециркуляция воздуха».

3. Для экономии времени современные люди часто покупают готовую пищу или полуфабрикаты, которые разогревают прямо в пластиковой упаковке. В этом случае соединения, которые называются фталаты, могут проникнуть из пластика в пищу, а затем и в организм. Фталаты способны значительно нарушать гормональный баланс.
4. Еще одной крайне вредной привычкой является проверка сообщений электронной почты и SMS перед сном. Особенно вредны в данном случае послания служебного характера, полученные от коллег по работе или начальства – нередко они могут обеспечить не только бессонную ночь, но и повышение артериального давления.

Все гаджеты следует отключать не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.