Мифы и правда о человеческом сне

Около трети человеческой жизни уходит на такое «непродуктивное» занятие как сон – но без сна человек погибает быстрее, чем без еды. Вокруг сна существует много мифов – ученые из Австралии опровергают наиболее распространенные из них.

Ученые-сомнологи из университета штата Южная Австралия (University of South Australia) попытались систематизировать наиболее распространенные заблуждения относительно сна и разъяснить, в чем заключается их ошибочность (а иногда и вред).

1. Недосыпание в рабочие дни можно компенсировать длительным сном в выходные. Это наиболее распространенное заблуждение, верить в правильность которого свойственно и многим образованным людям. На самом деле дефицит сна невозможно компенсировать, его отрицательные последствия все равно рано или поздно начнут сказываться на здоровье, даже если спасть в субботу и воскресенье по 15 часов.
2. С эти мифом тесно связан и следующий: не существует такого понятия как слишком продолжительный сон. В действительности такое понятие в науке как раз существует – сон взрослого здорового человека не должен продолжаться дольше 10 часов. В противном случае может быстро появиться чувство хронической усталости, состояние «оглушенности» и снижение работоспособности.
3. Если немного выпить на ночь, это значительно улучшит сон. Это неверно, потому что сначала сон будет очень глубоким, но недолго, затем под влиянием алкоголя и продуктов его распада, которые являются очень токсичными для головного мозга, нарушатся физиологические процессы сна, чередование его фаз.
4. Спать днем вредно – это нарушит процесс ночного сна. Спать днем как раз очень полезно – но только в том случае если продолжительность дневного сна не превышает 30, максимум 45 минут. Также не следует ложиться спать днем ближе к вечеру – это действительно может привести к трудностям с засыпанием вечером и нарушениям сна ночью.