Бессонница: вечерние разговоры о работе по телефону противопоказаны
Известно, что «общение» на ночь с любыми электронными гаджетами ухудшает качество сна, но еще более вредны вечерние разговоры по телефону о работе. Из двух зол лучше выбрать меньшее – выключить служебный телефон и посмотреть телевизор.
Даже если на работе и не выдают сотовый телефон, предназначенный для служебных разговоров, целесообразно купить собственный и использовать исключительно для работы.
Дополнительные расходы на покупку второго сотового телефона быстро окупятся крепким ночным сном и сохранением здоровья, если выключать его перед ужином – таков основной лейтмотив научной работы опубликованной в последнем номере журнала Organizational Behavior and Human Decision Processes.
Авторы публикации, сотрудники университета американского штата Мичиган (Michigan State University), изучали, как влияет на качество сна наиболее распространенные модели поведения вечером. Они опросили 2 группы менеджеров – сотрудников различных американских компаний.
В первую группу из 82 человек входили руководители высшего звена или топ-менеджеры – в основном мужчины. Для повышения точности результатов, была опрошена вторая группа из 136 человек – менеджеров среднего звена, в которой мужчин и женщин было поровну.
Все участники исследования отвечали на вопросы одной и той же анкеты: ученых интересовало, какие электронные приборы они используют вечером, как долго, и каково качество их сна после.
Анализ полученных ответов показал, что наиболее отрицательное воздействие на продолжительность и качество ночного сна оказывали служебные вечерние разговоры по мобильному телефону.
«Хотя в последнее время принято считать телевизоры источником всевозможных бед для здоровья, мы обнаружили, что вечерний просмотр телевизора на ночь в течение 45-50 минут не оказывал отрицательного влияния на сон. Но разговор о бизнесе ухудшал сон у участников из обеих групп», – комментирует профессор Рассел Джонсон (Russell Johnson), руководивший любопытным исследованием.
Он добавляет, что отрицательное влияние на сон бесед о работе по сотовому телефону обратно коррелировало с должностью участников исследования: другими словами, чем более высокий пост занимал испытуемый, тем меньшим был вред от разговоров о бизнесе – и наоборот.