Часто хроническое недосыпание связано не с дефицитом времени и попыткой сделать все дневные дела за счет сна, а с бессонницей. Разрушающее действие недосыпания на организм хорошо известно – но от бессонницы можно избавиться, расставшись с сигаретой.
Дефицит сна, который испытывают очень многие современные люди, приводит к исключительно опасным для здоровья последствиям: хроническое недосыпание снижает иммунитет, приводит к появлению избыточного веса, повышению артериального давления и другим расстройствам здоровья.
Хотя бессонница может быть вызвана самыми разными причинами, курение является одним из главных факторов, нарушающих сон, причем в данном случае причина устранима – достаточно отказаться от сигарет.
Роль компонентов табачного дыма в появлении бессонницы и механизм их воздействия установили ученые из медицинского центра при университете города Рочестер в штате Нью-Йорке (University of Rochester Medical Center in New York) и их коллеги из университета штата Флорида (University of Florida).
Обследовав и опросив более 8 000 американцев, из которых приблизительно половина были курильщиками, авторы исследования обнаружили, что у 12% любителей сигарет наблюдались постоянные проблемы с засыпанием, 11% из них пробуждались несколько раз в течение каждой ночи, а 9,5% просыпались утром намного раньше, чем это было необходимо.
На следующем этапе исследования ученые изучали мозг нескольких десятков мышей, половина из которых содержалась в помещении с чистым воздухом, а другая половина в условиях, в которых животным приходилось регулярно вдыхать табачный дым.
В тканях головного мозга мышей – «вынужденных курильщиков», ученые обнаружили значительное снижение уровня белка SIRT1, который играет ключевую роль в смене суточных циклов организма.
Сбои в циркадных ритмах, вызванные снижением уровня белка SIRT1, которое, в свою очередь, было вызвано табачным дымом, и становятся причиной плохого сна у многих курильщиков.