Садоводство сравнимо с тренировками в спортзале

Старая пословица «движение – это жизнь» особенно верна в отношении пожилых людей. Для них умеренная физическая нагрузка – способ сохранить не только физическое, но и умственное здоровье. Для этого годится все: от работы в саду до занятий танцами.

Чтобы надолго сохранить физические силы, ясность ума и бодрость духа совсем не обязательно покупать абонемент в бассейн или посещать занятия по фитнесу в душном спортзале.

Британские ученые утверждают, что положительный эффект оказывает любая физическая нагрузка – главное, чтобы она была регулярной и не приводила к переутомлению.

Но, главное, начинать активный образ жизни никогда не поздно – положительное воздействие физических упражнений начинает проявляться очень скоро.

Сотрудники Лондонского университетского колледжа (University College London) на протяжении 8 лет наблюдали группу пожилых мужчин и женщин, которым к началу исследования исполнилось не менее 65 лет.

В течение всего периода наблюдения ученые регулярно получали от участников информацию о состоянии их здоровья и особенностях образа жизни.

После завершения исследования анализ полученных данных показал, что даже умеренная нагрузка общей продолжительностью до 2-х часов в неделю снижала риск развития наиболее тяжелых заболеваний в 2,5 раза.

Авторы исследования уточняют, что в данном случае под физической нагрузкой подразумеваются отнюдь не только спортивные упражнения, но и работа в саду, мытье автомобиля, уборка в доме и тому подобное.

В этом исследовании изучалось влияние физических нагрузок на риск развития таких заболеваний как злокачественные опухоли, заболевания сердца и сосудов, а также болезни Паркинсона и Альцгеймера.