Почему тренировка продолжительностью 30 минут эффективнее 60-минутной

Датские исследователи, которые обнаружили удивительный парадокс, связанный с продолжительностью физической нагрузки и эффективностью похудения, сами же и нашли объяснение странному явлению.

Сотрудники университета в столице Дании Копенгагене (Unviersity of Copenhagen) наблюдая две группы мужчин, стремившихся избавиться от лишних килограммов с помощью занятий в спортзале, обнаружили странное на первый взгляд явление.

После завершения эксперимента выяснилось что участники, у которых каждое занятие продолжалось 30 минут, «сбросили» больше килограммов избыточного веса, чем их товарищи, тренировавшиеся по 60 минут.

В исследования принимали участие 60 здоровых мужчин среднего возраста, у которых было обнаружено незначительное ожирение.

Испытуемых разделили на 2 группы по 30 человек в каждой.

Участникам было предписано ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений в быстром темпе. При этом испытуемым из первой группы следовало выполнять их в течение 30 минут, а члены второй группы должны были тренироваться по 60 минут.

Эксперимент продолжался в течение 13 недель.

Контрольной взвешивание всех участников, которое было проведено после завершения эксперимента, показало, что масса тела участников из первой группы, тренировавшихся по 30 минут в день, уменьшилась в среднем на 3,6 кг, в то время как во второй группе этот показатель составлял 2,7 кг, несмотря на бóльшую продолжительность ежедневных физических нагрузок.

Авторы считают, что это явление было вызвано тем, что значительная усталость, которую испытывали испытуемые, тренировавшиеся по 60 минут, заставляла их инстинктивно беречь силы на протяжении каждого дня.

В отличие от них участники из первой группы были намного более активны и подвижны и вне спортивного зала, что обеспечивало им дополнительный расход энергии.