«Умники» спят дольше

Ученые из Университета Луисвилл (США, штат Кентукки) утверждают, что даже незначительное недосыпание негативно влияет на умственные способности детей школьного возраста. Ограничение сна нарушает способность маленького человека воспринимать речь, и в будущем отобразится на изменении когнитивных и лингвистических функций и навыков ребенка, необходимых для чтения и восприятия речи.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняло участие 32 ребенка в возрасте 6-7 лет. Им было предложено прослушать фонетические слоги, а потом воспроизвести услышанное. В результате оказалось, что дети, часто жалующиеся на недосыпание, продемонстрировали плохие способности восприятия текста на слух, по сравнению со своими выспавшимися товарищами. Руководитель данного проекта Реичел Вафорд подчеркивает, что сокращение сна даже на 1 час нарушает когнитивные функции мозга ребенка.

Первые школьные годы – главный период, определяющий способности ребенка. Эксперты рекомендуют детям дошкольного возраста спать 11-13 часов в сутки, а детям младшего школьного возраста – 10-11 часов. Для того чтобы сон был сладок, ребенку необходимо выработать определенный режим сна, стараться избегать активных действий за несколько часов до этого. Детям не рекомендуют переедать перед сном, но и ложиться спать на голодный желудок тоже нельзя. Спальная комната должна быть оформлена в спокойных тонах, и быть немного прохладной.