Как улучшить сон, не принимая снотворных
Закончился напряженный день, от усталости вы валитесь с ног, и, добравшись до постели, в очередной раз осознаете, что вас посетила бессонница. Давно пересчитаны все возможные представители живой природы, а сладкий сон так и не приходит. В голове множество мыслей, а рядом с кроватью будильник, который неумолимо отсчитывает минуты и часы. В такие моменты ради крепкого сна вы готовы на все, в прочем, как и многие другие люди с подобными проблемами.
Сон – один из главных факторов здоровой жизни и проблему его нехватки ни в коем случае нельзя игнорировать. В списке причин, по которым люди обращаются за врачебной помощью, занимает четвертое место. И если еще не так давно врачи рекомендовали принимать перед сном таблетку снотворного средства, то сейчас этой проблеме уделяется гораздо большее внимание. Уже не вызывает сомнения факт, что в абсолютном большинстве случаев, при нарушениях сна начинать лечение снотворными препаратами противопоказано, так как в основном это приводит к психологической зависимости, но не решает проблему.
Начинать борьбу за здоровый ночной сон следует с соблюдения простых правил:
- Уделите внимание своей спальне. Это должна быть отдельная комната, в который вы не будете работать, смотреть телевизор и обсуждать семейные проблемы. Перед сном обязательно проветривайте комнату.
- Ваша постель должна быть не только удобной, но и красивой. Но, старайтесь не выбирать слишком яркие комплекты постельного белья, выбирайте пастельные тона.
- Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться спать и просыпаться утром в определенное время. Если вам сложно сделать это сразу, то постепенно «приучайте» свой организм ложиться спать на полчаса раньше.
Если с помощью выше перечисленных приемов Вам не удалось наладить ночной сон, то необходим более серьезный анализ и подход. В таком случае в первую очередь следует обратить внимание на препараты растительного происхождения, способные помочь организму полноценно отдыхать и набираться сил в ночное время. Отечественным представителем препаратов этого ряда является комбинированный препарат Борщаговского химикофармацевтического завода Меновален. Растительные компоненты Меновалена успокаивают, устраняют повышенную возбудимость и раздражительность, ускоряют процесс засыпания, нормализуют продолжительность и глубину ночного сна.
О говорит кандидат медицинских наук, руководитель отдела информационного анализа Института геронтологии АМН Украины, эксперт в области психофармакологии Бурчинский Сергей Георгиевич: «Поскольку нарушения сна рассматриваются сегодня как важный патогенетический фактор развития психосоматической патологии, то именно снотворный эффект Меновалена в сочетании с седативным и вегетостабилизирующим действием позволяет обеспечить стабильный (а не разовый, как у препаратов-гипнотиков) клинико-фармакологический эффект».
При начальной форме бессонницы Меновален применяют по 1-2 капсулы за 1-1,5 часа до сна. Продолжительность лечения устанавливает врач индивидуально, обычно она составляет 3-4 недели.
При приеме препарата возможны побочные эффекты: головокружение, вялость, сонливость, артериальная гипотензия и др. В случае появления любых нежелательных реакций следует прекратить прием препарата и обязательно обратиться к врачу.
Напоминаем: самолечение может быть опасно для вашего здоровья.
Пред применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
Полную инструкцию можно посмотреть на сайте
Категория отпуска: Без рецепта.
Хранить в недоступном для детей месте.
Свид. № UA /5279/01/01 от 11.11.2011