Недосыпание «заставляет» больше есть

Хронический дефицит сна вызывает ощущение разбитости, ухудшается общее самочувствие и работоспособность. Казалось бы, подобные состояния должны сопровождаться и снижением аппетита, но это не так – дефицит сна приводит к постоянному перееданию.

Ученые из США обнаружили связь между недосыпанием и появлением избыточного веса – хронически недосыпающие люди склонны увеличивать калорийность своего рациона. Авторы нового исследования, результаты которого были доложены в середине недели на проходящей в эти дни в США конференции Ассоциации американских кардиологов (American Heart Association), утверждают, что в среднем человек, лишенный полноценного сна, съедает в день на 500 ккал больше, чем в условиях, когда он может спать в течение рекомендованного времени.

Лишние 500 ккал – это значительная цифра: так, например, взрослой женщине необходимо в течение дня не более 2 000 ккал.

Авторы, сотрудники клиники Майо в американском городе Рочестер (Mayo Clinic, Rochester) проводили эксперимент с участием 17 молодых мужчин и женщин. Исследование длилось в течение 8 суток.

Половина участников имела возможность спать в течение ночи достаточное количество времени, в то время как сон участников из контрольной группы намеренно был сокращен на 1/3 от обычной продолжительности (в среднем на 1 час и 20 минут).

Ученые следили за тем, чтобы все участники получали в течение дня одинаковую физическую нагрузку.

Изучая калорийность пищи, потребляемой ежедневно участниками из обеих групп, авторы обнаружили, что недосыпавшие испытуемые потребляли в среднем на 549 ккал больше, чем те, которые обладали возможностью полноценного сна.

Авторы исследования подчеркивают, что их открытие имеет большое значение для успешной борьбы с ожирением, так как недавний опрос показал, что не менее 28% взрослого населения США спят не более 6 часов в сутки – это заметно меньше рекомендованных 7-8 часов.