Лекарство от депрессии (как себе помочь)

Здравствуйте, Дмитрий!
Вы хотите быстро избавиться от того, к чему привыкали четыре года.
В Вашем письме, к сожалению, не совсем видно ситуацию с девушкой, но я могу предположить, что вы поссорились и разошлись (скорей всего по ее инициативе), а шансов на восстановление отношений Вы не видите, поэтому так переживаете о своем состоянии, а не о том, каким образом можно помириться.
Хорошая новость в том, что диагноз «депрессия» Вы поставили себе сами, а в реальности до нее еще очень далеко. Так что откинем сразу Вашу «депрессию» и поговорим о состоянии, в котором Вы на самом деле находитесь. Решить проблему легче, когда понимаешь ее причины. Поверхностную причину Вы видите – разрыв с девушкой и страдания от любви. Разрыв произошел, пути назад нет. Или есть? Действительно ли это конец отношений? Или, возможно, это просто серьезная ссора (акцент делаю на слове «серьезная»). Ведь сколько пар есть, которые ссорятся, расходятся, не общаются, а потом проходит время (и часто не неделя) и они понимают, что рядом им лучше, чем по-отдельности. Возможен и такой вариант развития событий.
Другой вариант – это то, что Вы пытаетесь сделать сейчас. Забыть, переключиться, начать жить по-новому, а значит – без нее.
Четыре года – длительный строк. Формирование привычки происходит за 60-90 дней. Это 2-3 месяца. Вы привыкли жить одной жизнью, так сказать, по одному графику, а теперь «график» изменился. Если учесть, что прошла только неделя, то это только начало Вашего «отвыкания». Первое время будет тяжело. Просто нужно взять себя в руки. Как бы размыто не звучала эта фраза, но Вам придется первое время пожить «через силу». А потом откроется «второе дыхание», поверьте мне. Сейчас нужно работать над тем, чтобы заменить привычки Вашей прошлой жизни другими, новыми.

Итак, давайте начинать жить!
У Вас есть три недели до выхода на работу. И есть шанс поработать над собой, стать лучше. Сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которых Вы хотели бы достичь. Это покажется трудным, потому что первое время Вам будет сложно переключиться с мыслей о Вашей будущей девушке и Ваших чувствах на мысли о чем-либо другом. Но переключаться нужно. Для начала возьмите лист бумаги и напишите все-все свои желания, пропишите цели. Несомненно, у Вас появилось больше свободного времени. Так вот это время нужно заполнять. Заполнить его можно реализацией своих желаний и целей. Вы хотели изучить иностранный язык? Изучайте! Нет финансовой возможности заниматься с преподавателем – изучайте самостоятельно, есть много интернет ресурсов для этого. Пропишите каждую цель и пути ее достижения до мелочей. Если Вам покажется, что нет шансов на реализацию – ищите варианты. Выход всегда есть, возможно, он просто Вас не совсем устраивает.
Говорите, что не получается себя ничем завлечь. Понимаю, это трудно. Но действовать нужно. Это нужно прежде всего Вам. Ваша цель сейчас – не только сберечь себя, свое здоровье, свои душевные силы, но и стать лучше, совершенствоваться.
Чтобы меньше времени уделять своим страданиям и больше себе, распишите свой график от А до Я. Чтобы Вы точно знали чем будете заниматься следующую минуту и не оставалось места на «свободу» для переживаний.
Уберите с глаз все, что может напоминать о прежних отношениях. Не обязательно рвать фотографии и уничтожать подарки. Просто сложите их в какую-то коробку и отдайте родителям, пусть спрячут. Возможно, по истечении определенного времени Вам захочется вернуть их, как приятные воспоминания.
И еще – от того, что Вы переживаете, не едите, не спите - хуже становиться ТОЛЬКО ВАМ. Вы – самый любимый и единственный у себя. А разве с любимыми так поступают? Не хочется есть? Все равно ешьте! Сколько можете. Просто думайте о том, что Вашему организму это нужно. Проблемы со сном можно решить с помощью растительных снотворных препаратов. Не злоупотребляйте ими, принимайте только по инструкции.
Если Вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно со своим состоянием – обратитесь к психологу для очной консультации.
Фразе «Ты еще будешь улыбаться, вспомнив о этой ситуации» верят только после того, как улыбнутся через время вспомнив о «этой ситуации». Попробуйте поверить, что так и будет!
Верю, что у Вас все получиться! Удачи!

Наталья

Добрый день, если периоды «плохого» настроения характерны для Вас в течение жизни или участились в последнее время, показана консультация врача. При редких эпизодах достаточным будет: - В утреннее время, после пробуждения, включайте приятную Вам тонизирующую, мажорную музыку. - Периодически меняйте маршрут следования на работу и обратно. - Больше общайтесь на разнообразные темы с приятными Вам собеседниками-сотрудниками в обеденний перерыв. - Несколько раз в неделю после работы посещайте Ваши любимые места отдыха, чтобы выпить кофе или сок и делайте мелкие приятные покупки. - Ограничьте просмотр неинтересных Вам телевизионных программ. - В конце недели обязательно устройте себе отдых на природе, посетите тренажерный зал или устройте встречу с друзьями. - Ежедневно неспеша прогуливайтесь на свежем воздухе не меньше 60 минут.
Для расширения кругозора у нас на сайте можно посмотреть видеоролик «Депрессия».

Добрый день, Юлия!
Если Вы оцениваете Ваши отношения как «прекрасные» (хотя что-то в поведении партнера провоцирует ревность), то попробуйте обсудить причины и проявления ревности с Вашим мужчиной и найти новую модель поведения. И он должен найти слова, чтобы развеять Ваши опасения и поддерживать новый стандарт отношений. Если Вы вдвоем не можете справиться с ситуацией, т.к. не обладаете жизненной мудростью, то посоветуйтесь с врачом-психотерапевтом.

Ревность достаточно разрушающее чувство, как и для Вас лично так и для Ваших отношений с молодым человеком. ревность - это обманчивое чувство. Возможно Вы не ревнуете, Вы боитесь потерять. Но это растрачивание Вашей психической энергии понапрасну, потому что если повода для ревности нет, то ревновать глупо, а когда повод уже есть, то поздно. А также чувство неуверенности в себе может провоцировать появление ревности. Стоит подумать откуда оно у Вас? С чем связано? И чего Вам не хватает для обретения уверенности в себе?