Лечение изжоги

ВНИМАНИЕ! Перед тем как задать вопрос, рекомендуем Вам ознакомиться с содержанием раздела «Часто задаваемые вопросы». Велика вероятность, что там Вы найдете ответ на свой вопрос прямо сейчас, не тратя время на ожидание ответа от врача–консультанта.
Статьи по теме:
Уважаемые посетители портала!
Раздел «медицинских консультаций» приостанавливает свою работу.

В архиве медицинских консультаций за 13 лет есть большое количество подготовленных материалов, которыми Вы сможете воспользоваться. с уважением, редакция

Сортировка: по полезности   по дате
02 сентября 2010 года
Спрашивает Сергей:
Добрый день! У меня постоянная сильная изжога и вздутие живота. Подскажите, что это может быть и чем полечиться?
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Сергей! К сожалению, в формате виртуальной консультации невозможно уточнение диагноза и назначение лечения в необходимом объёме. Не следует заниматься самолечением – это опасно! Обязательно обратитесь на очную консультацию к врачу общей практики – семейной медицины, терапевту или гастроэнтерологу. Для диагностики заболеваний желудочно-кишечного тракта (эзофагита, гастрита, холецистита, язвенной или желчнокаменной болезней и т.п.), сопровождающихся изжогой, необходим целый ряд диагностических мероприятий, включающих в себя, в частности, рН-метрию внутрижелудочную и пищеводную, пищеводную манометрию, УЗИ органов брюшной полости, обследование на Helicobacter pylori. Лечение должно подбираться индивидуально и быть комплексным. В лечении изжоги важно лечение основного заболевания и применение препаратов из группы антацидов. Необходимо соблюдение диеты (исключение кофеинсодержащих продуктов, жирных, жареных, острых блюд, пряностей, газированных напитков, цитрусовых и томатов,. пряностей, в частности, различных сортов перца). Спите с приподнятым головным концом кровати (если отсутствуют противопоказания для этого со стороны других органов и систем). Полезны пешые прогулки после приёма пищи. Для лечения изжоги, сопровождающейся вздутием живота, могут использоваться антациды, например, Алмагель-Нео. Подробнее о лечении изжоги Вы узнаете из статьи Изжога – не повод для беспокойства?. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Кирилл:
одолевает изжога. Не знаю как можно помочь себе, прошу вашей помощи. Большое спасибо!
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Кирилл! Вам необходима помощь врача в формате очной консультации. Обратитесь как можно скорее к врачу общей практики – семейной медицины, терапевту или гастроэнтерологу. Изжога может быть симптомом целого ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, эзофагита, хронического гастрита, хронического холецистита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменной болезни и т.п. Для диагностики причины изжоги используют эзофагогастродуоденоскопию, рН-метрию, манометрию, билиметрию. Обязательно проводится также УЗИ органов брюшной полости, биохимический анализ крови. В каждом случае объём лечения определяется лечащим врачом в индивидуальном порядке. Одной из наиболее частых причин возникновения изжоги является гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. При изжоге необходимо соблюдать целый ряд рекомендации. В частности, следует избегать положений, которые способствуют возникновению изжоги (если отсутствуют противопоказания, спать следует с приподнятым головным концом кровати). Обязательно необходимо проводить профилактику запоров, а при их наличии – проводить соответствующую коррекцию питания или медикаментозную коррекцию. Свазано это с тем, что запоры приводят к натуживанию, повышению внутрибрюшного давления, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод и возникновению изжоги. При изжоге рекомендуется строгая диета (исключение жареных, жирных блюд, кофеинсодержащих напитков и шоколада, пряностей, особенно перца, газированных напитков). Одежда должна быть свободной, не давить на область желудка. После приёма пищи не рекомендуется ложиться, пешая прогулка после еды способствует ускоренному переходу пищи из желудка в кишечник, а также является профилактикой запоров. Для избавления от изжоги можно пользоваться препаратами-антацидами, например, препаратом Алмагель-Т. Но это симптоматическое лечение и консультация специалиста для определения необходимого объёма лечебных мероприятий обязательна. Подробнее о лечении изжоги Вы узнаете из статьи Изжога – не повод для беспокойства?. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Владислава:
Моему мужу 40 лет, в последнее время у него постоянно отрыжка, изжога, неприятные ощущения в животе, бурление. Принимал гавескон, не помогает. Посоветуйте, что делать.
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Владислава! Вашему мужу необходимо как можно раньше лично проконсультироваться на очной консультации врача общей практики – семейной медицины, терапевта или гастроэнтеролога. Симптомы, на которые он жалуется, характерны для заболеваний желудочно-кишечного тракта, но без комплекса диагностических мероприятий, включающих в себя, в частности, рН-метрию пищеводного и желудочного содержимого, пищеводную манометрию, УЗИ органов брюшной полости, копрограмму в формате заочной консультации уточнение диагноза и назначение лечения не представляется возможным. Обязательно необходимо соблюдать диету. Вашему мужу необходимо избегать жирной, жареной, острой пищи, не рекомендуется употреблять в пищу томаты, цитрусовые, лук, чеснок, пряности, кофеинсодержащие напитки, газированные напитки. Ограничения в диете связаны с необходимостью ограничить влияние на тонус нижнего пищеводного сфинктера и избежать раздражающего действия на слизистую оболочку пищевода, что может провоцировать появление изжоги. Для лечения изжоги, сопровождающей явления вздутия живота, целесообразно применение антацидов, например, Алмагеля-Нео. Полный объём лечения в каждом случае подбирается врачом строго индивидуально на очной консультации. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Лариса:
Здравствуйте!
в течении 2-х недель каждую ночь я просыпаюсь от изжоги. Хотя ем в последний раз вечером в районе с 7 до 8 часов. Спать ложусь в 12- 1 час ночи.
Посоветуйте, молоко ночью не всегда помогает.
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Лариса! Обратитесь как можно скорее на очную консультацию к врачу общей практики – семейной медицины, терапевту или гастроэнтерологу. Употребление пищи незадолго до сна – это только один из факторов, приводящих к появлению изжоги. Изжога может появляться в результате употребления в пищу некачественных продуктов, продуктов, раздражающих слизистую оболочку пищевода, снижающих тонус нижнего пищеводного сфинктера. Для лечения изжоги могут использоваться антациды. Антациды – это группа лекарственных препаратов, механизм действия которых основан на химической нейтрализации кислоты желудочного сока. Различают всасывающиеся и невсасывающиеся антациды. Всасывающимися являются антациды, которые или сами, или продукты их реакции с кислотой желудочного сока растворяются в крови. Среди положительных качеств всасывающихся антацидов следует отметить быстрое снижение кислотности после приёма лекарственного препарата. Отрицательным свойством всасывающихся антацидов является короткий срок действия, кислотный рикошет, стимулирование гастроэзофагеальных рефлексов из-за образования углекислого газа при реакции с соляной кислотой, риск развития системного алкалоза, запоры, гиперкальциемия и т.д. Невсасывающиеся антациды позже начинают действовать, но действуют дольше (до 3 часов). Самолечение опасно. Обратитесь на очную консультацию к врачу уже сегодня. Подробнее о лечении изжоги Вы узнаете из статьи Изжога – не повод для беспокойства?. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Нина:
У мужа, после отдыха в Турции, видимо из-за их питания, мы к такому не привыкли, и кушаем в основном диетическую пищу, началась изжога. Как нам нормализовть состояние его желудка?
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Нина! К сожалению, заочной консультации не будет достаточно. Для избавления от приступа изжоги можно однократно принять антацидный препарат, например, Алмагель или Алмагель-Т. Обязательно обратитесь на очную консультацию к врачу общей практики – семейной медицины, терапевту или гастроэнтерологу. Необходимо обследование, включающее в себя, в частности, УЗИ органов брюшной полости, ФГДС, определение рН желудка и пищевода. Самолечением заниматься не следует – это больше опасно, чем полезно. Недиетическое питание могло спровоцировать обострение хронических заболеваний (хронического гастрита, холецистита, язвенной болезни , желчнокаменной болезни и т.п.), что требует комплексного разностороннего обследования и индивидуального подхода как к диагностике, так и к лечению. Постарайтесь избегать употребления в пищу некачественной пищи и продуктов, раздражающих слизистую оболочку пищевода (лук, чеснок, пряности, сладости, острые блюда), продуктов, расслабляющих нижний сфинктер пищевода (кофеинсодержащие продукты, алкоголь, жирная и жареная пища), не курите. После еды очень полезны прогулки, не стоит употреблять пищу перед сном. Подробнее о лечении изжоги Вы узнаете из статьи Изжога – не повод для беспокойства?. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Алиса:
очень часто мучает изжога, особенно после того как покурю. ,подскажите что сделать?
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Алиса. Курение непосредственно воздействует на работу нижнего пищеводного сфинктера, поэтому чтобы избежать изжоги после курения необходимо, прежде всего, не курить. Курение отрицательно воздействует на организм в целом, в частности, является фактором риска развития рака лёгкого, нарушает функцию репродуктивной системы. Поэтому в интересах Вашего здоровья и сохранения качества Вашей жизни как можно скорее бросить курить. Кроме того, изжогу могут провоцировать некачественная пища и продукты, раздражающие слизистую оболочку пищевода (острая пища, цитрусовые, томаты, перец, чеснок, лук), переедание, горизонтальное положение ранее, чем через два часа после еды, употребление газированных напитков, алкоголя, кофеинсодержащих продуктов и т.п. Поэтому необходимо модифицировать образ жизни и питания с учётом этих факторов риска. Обязательно обратитесь на очную консультацию врача общей практики – семейной медицины, терапевта или гастроэнтеролога. Вам необходимо пройти комплексное разностороннее обследование для исключения заболеваний желудочно-кишечного тракта как причин развития изжоги (эзофагита, гастрита, ГЭРБ, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистита и т.д.). Кроме того, жжение за грудиной может быть связано и с заболеваниями сердечно - сосудистой системы. Поэтому визит к доктору очень важен. Для избавления от изжоги применяются антациды, например, Алмагель-Т . Подробнее о лечении изжоги Вы узнаете из статьи Изжога – не повод для беспокойства?. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Виолетта:
Я беременная, начала беспокоить изжога. Что мне нужно делать?
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Виолетта! Вам необходимо как можно скорее обратиться на очную консультацию к акушеру-гинекологу и терапевту женской консультации. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Одной из возможных причин изжоги у беременных является гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Гастроэзофагельная рефлюксная болезнь – это невоспалительное и/или воспалительное поражение дистальной части пищевода, возникающее в результате повторяющегося заброса желудочного и/или дуоденального содержимого, что сопровождается развитием характерных симптомов. Во время беременности повышается внутрижелудочное давление, что наряду с другими механизмами заброса желудочного содержимого (недостаточность кардиального сфинктера пищевода, аксиальные грыжи пищеводного отверстия диафрагмы) предрасполагает к желудочнопищеводному рефлюксу. У беременных чаще развивается рефлюкс-эзофагит. В патогенезе развития рефлюкс-эзофагита игорают роль не только снижение силы сокращения кардиального сфинктера и заброс кислого содержимого желудка в пищевод, но и нарушение очищения и опорожнения пищевода от этого содержимого. Изжога не влияет на течение беременности, но нарушает качество жизни, поэтому откладывать визит к доктору не стоит. В комплексе лечебных мероприятий, на усмотрение лечащего врача, могут быть назначены антациды, например, Алмагель (на 5-6 дней под наблюдением врача). Следует обратить внимание на то, что беременным, в зависимости от показаний, врачом могут быть назначены Алмагель Т или Алмагель Нео. Наличие нескольких видов Алмагеля делает возможным оптимальный индивидуальный подход к лечению. Подробнее о лечении изжоги Вы узнаете из статьи Изжога – не повод для беспокойства?. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Максим:
Последние полгода у меня по вечерам начинается изжога, мама говорит, что надо пить сод. Но для меня это ужасно, я не могу взять ее в рот, может быть можно ее чем-то заменить?
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Добрый день, Максим! Изжога – это ощущение чувства жжения или дискомфорта за грудиной, которое распространяется кверху от подложечной (эпигастральной) области по ходу пищевода, что так или иначе связано с забросом желудочного содержимого в пищевод (это так называемый гастроэзофагеальный рефлюкс). Изжога может быть признаком многих заболеваний желудочно-кишечного тракта (эзофагита, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического гастрита и т.п. В связи с этим, для начала какого-либо лечения изжоги необходимо уточнить её природу. Для этого Вам необходимо обратиться на очную консультацию врача общей практики-семейной медицины, терапевта или гастроэнтеролога. В зависимости от установленного диагноза Вам будет назначено лечение. Что касается соды, то ее применение только ухудшит ситуацию. Уменьшая изжогу, это средство вызывает образование в желудке газа. Газ растягивает стенки желудка, вызывая усиление изжоги. Таким образом, создается замкнутый круг, который, в конечном итоге, может привести к поражению желудка и пищевода. Для быстрой помощи при изжоге есть специальные препараты - антациды, например, Алмагель. Для каждого заболевания существует «свой» Алмагель. В зависимости от наличия или отсутствия боли в желудке, вздутия живота, течения гастрита, дуоденита, язвенной болезни для лечения изжоги целесообразно применение того или иного вида Алмагеля. Алмагель применяется уже много лет, поэтому Алмагелю можно доверять. Их можно приобрести в аптеке без рецепта, но помните, что это – только симптоматическое лечение и не откладывайте визит к специалисту! Подробнее о лечении изжоги Вы узнаете из статьи Изжога – не повод для беспокойства?. Всего доброго!
02 сентября 2010 года
Спрашивает Коля:
У меня гастрит, уже много лет, после приема алкоголя начинается изжога, спасаюсь алмагелем, помогает. Но я не знаю как часто его можно принимать?
02 сентября 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Николай! Вам необходимо обратиться на очную консультацию врача общей практики - семейной медицины, терапевта или гастроэнтеролога. Хронический гастрит – это хронический воспалительно-дистрофический процесс в слизистой оболочке желудка, который сопровождается нарушением процессов клеточной регенерации и прогрессирующей атрофией эпителия желудка. Употребление алкоголя является одним из факторов риска развития гастрита. Лечение гастрита требует индивидуального подхода, так как очень важно учитывать кислотообразующую способность желудка для назначения необходимого комплекса лечебных мероприятий. Самолечение может усугубить патологический процесс, поэтому откладывать визит к доктору опасно для Вашего здоровья. Алмагель относится к антацидным препаратам, которые могут быть приобретены без рецепта. Существует несколько видов препарата Алмагель. Алмагель и Алмагель-Т помогут при изжоге и/или умеренной боли в желудке. Изжога или обострение гастрита, дуоденита ли язвенной болезни, сопровождающиеся сильной болью, делают целесообразным применение препарата Алмагель-А, обладающего обезболивающим действием. Если гастрит, дуоденит, язвенная болезнь сопровождаются вздутием живота, повышенным газообразованием, отрыжкой, запором поможет Алмагель-Нео, содержащий симетикон, который способствует естественному выведению и всасыванию кишечных газов. Алмагель пользуется заслуженным авторитетом у врачей и пациентов благодаря высокой эффективности и хорошей переносимости. Курс лечения препаратом Алмагель не должен превышать 15-20 дней. Не откладывайте визит к врачу для уточнения диагноза и получения лечения в полном объёме. Всего доброго!
17 августа 2010 года
Спрашивает наталья:
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что мне делать. До беременности я не знала что такое изжога. На последних месяцах у меня была иногда изжога, после родов не было. А сейчас через 2 года почти каждый день. Подскажите с чем это может быть связано и какие народные способы лечения можно предпринять.
21 августа 2010 года
Отвечает Петрик Михаил Вадимович:
Петрик Михаил Вадимович
Врач функциональной диагностики и УЗИ, к.м.н.
Все ответы консультанта
Здравствуйте! Изжога бывает из-за заброса содержимого желудка в пищевод вследствие повышения секреции желудочного сока и увеличения его кислотности. Также изжога может наступать при дуодено-гастральном (заброс содержимого двенадцатиперстной кишки в желудок) и последующем гастроэзофагеальном (заброс содержимого желудка в пищевод) рефлюксе.В первом случае изжога будет кислым, во втором-горьким. То, что изжога возникла после беременности не означает, что она возникла из-за беременности. Для уточнения диагноза необходимо выполнить фиброгастродуоденоскопию. Только так можно выяснить причину и назначить адекватное лечение.
23 июля 2010 года
Спрашивает Алексей:
Здравствуйте!Такой вопрос,я набрал вес за пол года 20 кг,после того как бросил курить,теперь мучает изжога.Подскажите пожалуйста с чем это может быть связано?
29 июля 2010 года
Отвечает Венцковская Елена Владимировна:
Здравствуйте, Алексей! Изжога может быть связана с повышенным весом. При этом возникает риск развития рефлюкса(заброс кислого содержимого
зжоги, я бы Вам посоветовала сделать фиброгастроскопию и подойти на консультацию к гастроэнтерологу или терапевту, потому что длительная изжога приводит к серьезным воспалительным и другим изменениям
слизистой оболочки.
Что касается повышения веса, желательно хотя бы ограничить до минимума мучное, сладкое, жирное, избегать жареной пищи и фаст-фуда(тем более что вся эта радость способствует изжоге).Ведь часто один "допинг" требует замены на другой, хотя бы такой, как сладости :))
29 апреля 2010 года
Спрашивает Дина:
Скажите пожайлуста, чем еффективнее устранять изжогу. Испробывала множество лекарств такие как: Маалокс, Фенасан. которые не помагают. Я знаю, что многие рекамендуют РЕНЕТИДИН?! Либо же АЛМАГЕЛЬ?
18 мая 2010 года
Отвечает Венцковская Елена Владимировна:
Уважаемая Дина! Изжога - это следствие массы различных заболеваний и функциональных нарушение пищевода и желудка. Поэтому необходимо обязательно определить ее причину. Сходите, пожалуйста, на
фиброгастроскопию, а потом на консультацию к гастроэнтерологу или терапевту.
13 апреля 2010 года
Спрашивает Евгений:
При ФГДС установлено: пищевод проходим для тубуса, "Z" линии на 38 см (месяц назад была 40 см), края (вроде) изъедены (а месяц назад были сглажены), кардия зияет, натощак желудок содержит слизь и желчь, складки продольные, перистальтика прослеживается, Слизистая бледно розовая, в\з надрывы слизистой, мелкоточечные эрозии с наложением фибрина- вроде так.. привратник атомичен..Луковица Лдпк проходима, складки отечны, мелкоточечные эрозии..
Вывод Эроз.гастрит, в ст.обостр., атомия привратника, эроз бульбит, дуоденогастральный рефлюкс((((

и это результат хуже, чем три недели назад после лечения омез, трихопол и эритромицин. Такое ощущение что не помогают. Снова непонятный приступ ночной рвоты, тресучка как будто отравился.. Далее назначили париет, кларитромицин, и амоксицилин. Пил месяца два.Боли не прекращались. Позже появилась боль в середине груди и какие то периодический мимолетный дискомфорт в виде сжимания в области сердца (кардиограмма хорошая). Язык то сильно обложен, то не значительно. Похудел на 10 кг.
У меня вопрос. Может ли переедание этих антибиотиков привести к таким результатам в желудке? А также обнаружены гельминты (аскаридоз) вывести по рецептам врачей уже второй раз не получается. "Стул" был нормальный пока не стал принимать антигельминтные. Могут ли аскариды усугубить болезнь желудка, и препятствовать лечению. Так невыносимо болею можно сказать впервые..но почему то с января месяца не могу вылечится. Диета соблюдается. Мне 30 лет и надеюсь на ответы.
18 мая 2010 года
Отвечает Венцковская Елена Владимировна:
Ваша фиброскопия подтверждает наличие, в первую очередь, рефлюкса (заброс кислого содержимого желудка в пищевод со щелочной средой), что приводит к эрозивному воспалению слизистой пищевода.
Очень важно исключать предласполагающие к этой проблеме факторы: это стрессы, курение,алкоголь, неправильное питание, ожирение. Все эти факторы расслабляют нижний пищеводный сфинктер и
поддерживают рефлюкс, поэтому их нужно устранить. Что касается питания:нужно ограничить жирное, исключить жареное, газированные напитки, избегать кислого, продуктов,
усиливающих газообразование(бобовые, грибы, капуста), цитрусовых, пища не должна быть горячей или холодной. Питание должно быть небольшими порциями 4-5 раз в день, не наедаться перед сном(последний прием не менее 3 часов до сна),после еды сразу не ложиться, но и не должно быть физ. нагрузок,особенно с наклоном туловища. Избегайте тугих поясов, головной конец кровати хорошо
приподнять на 15-20 см.
Препараты протонной помпы, которые снижают кислотность(омепразол, пантопразол, ланзопразол) применяются в подобных ситуации длительно, их бояться не стоит, но контролировать прием и дозу должен врач.
Аскариды могут усугублять плохое самочувствие. Но важно бы узнать,
каким методом их определили. Если это классическое выявление паразитов
или их яиц в средах организма+серологический метод(антитела в крови),
тогда нужно от них обязательно избавляться. Но если это так популярный
нынче метод компьютерной диагностики и биорезонансной терапии, я бы
советовала перепроверить наличие паразитов классическими методами.
Удачи!
09 марта 2010 года
Спрашивает Елена:
Добрый день. У моего мужа практически от все изжога, иногда тошнота. Обследовать желудок традиционным способом он отказывается ( глатать кишку), можно ли обследовать желудок менее радикольным способом, если да то где именно? Спасибо
17 марта 2010 года
Отвечает Медицинский консультант портала «health-ua.org»:
Здравствуйте, Елена! ФГДС (фиброгастродуоденоскопия) – единственный метод, позволяющий верно оценить состояние органов верхней части пищеварительного тракта и выявить наличие патологических процессов. Только такое обследование поможет врачу поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение. Раз ваш муж отказывается от обследования – значит изжога его не очень беспокоит. Берегите здоровье!
03 марта 2010 года
Спрашивает Александр:
Доброго дня !!! Шановні лікарі, потрібна Ваша допомога. В мене вже близько року изжога (печія) практично постійна. Намагаюсь споживати менш жарені і жирні страви, а також надмірної кількості солодкого. Часто виникає від вживання цибулі, навіть кислих страв (огірки), приперчених і солоних страв, а також при вживанні цукру і великої кількості меду.

Лікувать не пробував. Проходив компютерну діагностику, лікар сказав, що це в мене викликано бактерією(чи вірусом) ХЕЛІКОБАКТЕРОМ. До цього ніколи не було печії (а якщо була то вкрай рідко).

Підскажіть будь-ласка, через що це в мене може виникати і на скільки серйозні можуть бути наслідки ігнорування цієї хвороби. Чи ХЕЛІКОБАКТЕР шкідливий і як зменшити кількість цих бактерії. Дякую!!!
22 марта 2010 года
Отвечает Венцковская Елена Владимировна:
Уважаемый Александр! Вам необходимо сделать фиброгастродуоденоскопию и с результатом подойти на осмотр к гастроэнтерологу. Продукты, которые не переносите, нужно ограничить или даже исключить. Также важно принимать еду небольшими порциями 4-5 раз в день, обязателен завтрак, включающий кашу(гречневая или рисовая, ячневая). Удачи!
... 3 4 5 6 7 8 9 10
всего 10 страниц
Наши партнеры