как похудеть после родов кормящей

Добрый день! Для начала я бы советовала Вам пройти тщательное медицинское обследование и объективно оценить состояние здоровья. Хотя перечисленные Вами жалобы действительно могут быть следствием лишнего веса, но исключить и наличие иной соматической патологии тоже нельзя. А далее нужно начинать упорную борьбу не только и избыточными килограммами, а и с имеющимся образом жизни. Во-первых, максимально активизируйтесь (запишитесь на танцы, плаванье, фитнесс и т.д., бегайте по утрам, да и просто больше ходите пешком) – это поможет не только похудеть, а и оптимизировать свой жизненный тонус, поднять настроение и избавиться от депрессии. Следить за питанием тоже очень важно – придерживайтесь диеты, основанной на принципах рационального и здорового питания (путь Вам ее подберет профессионал – диетолог), таким образом, ВЫ не будете ощущать чувство голода и ограничение в еде не принесут вреда организма. Кроме того, можете использовать и специальные лекарственные препараты для похудения. Эффективным и безопасным лекарственным средством, достоверно помогающим сбросить вес, есть Ксеникал. Принимают его по одной капсуле 3 раза в день с основным приемом пищи. И последнее – верьте в себя, свои силы и доверяйте своему организму – помните, Вы обязательно победите какие-то там лишние килограммы! Всего доброго!

Здравствуйте! К сожалению, все просто и банально, но вместе с тем требует сложной и методичной работы над собой. Элементарное правильное питание: завтрак обязателен, после 7 вечера стараться не кушать, до минимума мучное, сладкое и жирное. При этом достаточно в рационе белка(постное мясо, рыба, творог), овощей, фруктов, злаков. И, естественно, регулярные физ. нагрузки, в том числе и на пресс. Ни в коем случае не увлекайтесь "быстрыми" диетами, "чудодейственными" таблетками. Снижение веса должно быть методичным и медленным(2-4кг в месяц).

Здравствуйте Люба!
Если при Ваших проблемах присутствует ещё и нарушения менструального цикла, обязательно обратитесь к гинекологу для исследования гормонального фона и его коррекции. Ещё обязательно к эндокринологу ( может проблема в щитовидной железе, или гипофизе?..) и диетологу (может Вы едите мало, но не то, что помогло бы сбросить вес?..) Желаю удачи!

Если вы хотите похудеть, то Ваша основная цель должна быть, не то, как долго я смогу продержаться на диете. А научиться контролировать свои пищевые привычки. Возьмите таблицу с указанием калорийности каждого продукта, и пересчитайте, сколько на самом деле Вы съедаете калорий за один раз и за один день. Уберите из своего рациона все высококалорийные продукты, уменьшите постепенно объем разовой порции. Для снижения веса рекомендуется съдать 1500 – 1600 ккалл в сутки. Если этого окажется недостаточно, можете начать прием препаратов для снижения веса. Одна таблетка в день помогает снизить количество потребляемой пищи и удлиняет чувство насыщения, т.е. помогает уменьшить массу тела наиболее физиологическим путем.