в каких продуктах находится витамин д

Здравствуйте! У моей любимой сестры (1982 г.р.), красавицы и умницы, без вредных привычек и с порядочным образом жизни, выявлен инфан.ВДТБ. Пролечились 2 месяца препаратами первого ряда. После этого был сделан рентген, и лечащий врач отметила положительную динамику, и назначила поддерживающие препараты рифампицын и изониазид.Также принимает Карсил, Витамин Аевит, и Йогурт. С момента лечения, ежедневно пьет яблочно-морковные фреши,мясо, рыба творог в рационе постоянно.Состояние у сестры нормальное, побочных пока никаких не было, единственное проявление - температура 36,8 днем, к вечеру 37,2. Знаю, что больным нельзя переносить стрессы - но у нас случилось горе, страшный внезапный удар,мы похоронили мамочку, бабушка тяжелая в инсульте,в стрессе живем все, я поддерживаю сестру как могу...
Подскажите пожалуйста:
1)нужно ли сдавать какие-либо доп. анализы для контроля сост. организма в целом, и как часто?( биохим. анализ крови, мочи, др..) поскольку я опасаюсь о пагубном воздействии химиотерапии на печень другие органы сестрички. Для меня очень подозрителен тот факт, что лечащий врач ни слова о анализах ей не сказала.
2)Достаточно ли Карсила, Аевита и Йогурта для противостояния пагубного воздействия хим.препаратов? Что можно еще пропить для поддержки иммунитета?
3)Подскажите пожалуйста, можно ли ей пить кумыс в придачу к прописанным лекарствам? Есть возможность покупать свежий каждые три дня. ЕЕ лечащий врач, к сожалению, и моему огромному удивлению, вообще не знала что это за продукт, и какое огромное кол-во полезных веществ и витаминов в нем содержится... Если кумыс не навредит, то в каких объемах его можно принимать?
4) Подскажите пожалуйста, все полностью снимки и результаты Кт, выводы, мед карта находятся у её леч. врача. Имеем ли мы право забрать эти документы, чтобы попасть на консультацию к другому врачу фтизиатру? Чтобы точно правильно были прочитаны ее снимки и диагноз. Простите, может я и слишком колочусь, но сестра это единственное что у нас с папой осталось. Ей еще семью заводить, деток нам рожать, а тут такое серьезное заболевание.. я Боюсь, что то проглядеть и пропустить. Буду благодарна Вам за ответ.

Здравствуйте! Мне 23 года.
Моя проблема состоит в том, что я старею. Я понимаю, что это звучит смешно, но так оно и есть. За последний год я стала выглядеть гораздо старше своих лет, это заметили все мои близкие. Посторонние, которые не знаю мой возраст, считают, что мне минимум 30 лет (!!!). Раньше такого не было. Сейчас я вся покрываюсь очень заметными морщинами: под глазами, на лбу, вокруг рта, на шее, на кистях.
Я веду абсолютно нормальный образ жизни, хорошо сплю, просыпаюсь сама, а не от будильника. Каждое день делаю с утра легкую зарядку, которую мне лично под меня подобрал врач лфк. Много гуляю на свежем воздухе (живу возле реки), не переутомляюсь. Стрессов, как таковых, нет. Мое питание максимально сбалансировано: каждый день ем молочные продукты (стакан кефира на ночь - святое), свежие овощи по сезону, кушаю легкие ненаваристые супы, злаки, рыбу, курятину, пью достаточно воды (если считать только чистую воду - 1-1,5 л). Сладкое ем очень редко (раз в 2 недели от силы), жирное не ем (в основном растительные жиры, животных меньше), на тяжелое мясо не налегаю (сама по себе не люблю), острое тоже не ем (из приправ использую только пряности трав), фастфуд для меня - табу, алкоголь пью вообще очень редко (раза 2-3 в год) и совсем немного. Я регулярно принимаю витамины + периодически прохожу лечебные курсы (магний+группа В). Я хорошо за собой ухаживаю (в основном проверенными народными средствами). И все это вообще не помогает остановить прогрессирование морщин в мои 23 года. Ко всему прочему, у меня изменился цвет кожи по всему телу: раньше я была розовенькая (если честно, как молочный поросенок), то сейчас цвет кожи стал зелено-серый, отдаленно напоминает на оливковый. С волосами наоборот все замечательно, растут на 2 см в месяц, здоровые и красивые, не сыпятся. Ногти тоже растут очень быстро (приходится укорачивать 2 раза в неделю), относительно крепкие, не слоятся, не ломаются.
Я всегда считала, что состояние кожи - отражение того, что происходит внутри нас. И это меня никогда не подводило: что-то не так с жкт, обязательно вылезет прыщик или будет аллергия, станешь вредным питаться, то моментально кожа становится сухой, или опять же таки аллергия и т.д. Так вот мой вопрос: может ли это быть связано с какими-либо внутренними заболеваниями? И как мне это остановить? Все-таки выглядеть старше 30 в 23 года... это жутко. И мне уже кажется, что данная проблема находится в области медицины, а не косметологии.
Мои сопутствующие заболевания:
1) довольно серьезный остеохондроз, который прогрессирует, есть уже протрузии;
2) близорукость на левом глазу -3, правый видит идеально;
3) единственное по жкт - у меня периодически возникает застой желчи, поэтому я регулярно делаю слепое зондирование;
4) у меня уже 2 года хронический активный вирус эпштейн-барра, в результате чего я стала очень часто простужаться (раз в 2-3 месяца), у меня постоянный субфебрилитет 37,3-37,7, воспаляются лимфоузлы и тахикардия 85-100.
Прошу помочь мне советом. Что мне делать с моей кожей? Косметология бессильна.
Заранее огромная благодарность за консультацию!