овсяная диета для похудения

Добрый день, Галина! Употребление овсянки на завтрак, действительно, может принести результат. Ведь в овсянке содержатся волокна, которые запускают работу кишечника, нормализуют процесс пищеварения и очищения кишечника. Главное не злоупотреблять количеством овсянки, кушать ее стандартными порциями, а не огромными объемами. Да и всевозможные подсластители добавлять не стоит, как и не стоит готовить овсянку на молоке. Кроме того имеет значение что, в каких объемах и как часто Вы будете кушать в оставшееся время суток. Есть лучше часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями (объем Вашего желудка приблизительно равен размеру Вашего кулака, старайтесь не есть за раз больше этого объема). Исключите из своего рациона жирное, жареное, сладкое и мучное (особенно изделия из белой пшеничной муки, то есть, всевозможную сдобу). Побольше употребляйте белковых продуктов (рыба, не жирные сорта мяса, обезжиренные кисломолочные продукты) и свежих овощей, фруктов. Не забывайте о регулярных физических упражнениях. Как минимум, ходите быстрым шагом 30-40 минут 4-5 раз в неделю. Если указанных мероприятий будет не достаточно для нормализации массы тела, начните пробный прием препарата ксеникал (по 120 мг 2-3 раза в день вместе с основными приемами пищи) на протяжении месяца. По результатам пробной терапии можно будет оценить есть ли необходимость в дальнейшем приеме препарата. Будьте здоровы!