диета при запоре у взрослых меню

Мне на днях исполняется 43года,была задержка месячных на 1.5месяца,они через три недели помазались и не пришли,в итоге получилось их не было 1.5 месяца.Потом пришли и на всю неделю,когда как раньше шли три дня ровно.Прошла лишь неделя,у меня опять пришли месячные.Скорее всего это начинающийся климакс.Не может ли все это связано как то с моей диетой,в которой я ем почти что все,только в малой дозе но пью третий год фито чай от похудения,так как я стала употреблять меньше пищи,что приводит к запорам,с помощью чай спасаюсь,ну и похудела на 5 кг.Еще у меня опущение ш матки,почти что выпадение,спасаюсь кольцом.Хотела сделать операцию,сдавала анализы буквально на все,была допущена до операции ну опять меня подвели месячные,а потом начался ремонт в отделении а тут сына забрали в Армию,и все так осталось кольцом маточным спасаюсь.2 детей взрослых-21-17 лет.Помогите пожалуйста,может мне Иноклим пропить или Климаксан,что лучше?И какие еще варианты будут.Мой вес сейчас 76 кг при росте 166 см.