фолиевая кислота доза при планировании беременности

Здравствуйте,поясните пожалуйста как принимать вит.Е и фолиевую кислоту при планировании беременности и корректировании менструального цикла.На данный период имею фолиевая кислота 50 таблеток по 1мг и вит.е импортный 100мг -как их совмещать и какие дозы в день?
верен ли курс:с 1 по 15 д.цикла фол.кислота 1т.3раза в день.с 16 по 25 д.цикла вит.е 1капсула 3р.д.?
скажите также сколько мл в совокупности содержит упаковка вит.А (33тыс.ме капсулы 10 шт ретинол).Спасибо заранее.